Las imágenes guiadas son una técnica de autocuidado que se dice que ayuda en el tratamiento de la depresión. A menudo dirigido por un practicante o una grabación, su objetivo es minimizar los pensamientos negativos o inductores de estrés al enfocarse en imágenes agradables. Algunos defensores de la medicina alternativa sugieren que las imágenes guiadas pueden ayudar a aliviar la depresión, en parte, al alterar ciertas conexiones mente-cuerpo que se piensa que influyen en la salud mental.
Si bien los ejercicios de visualización utilizados en las imágenes guiadas tienden a variar, a menudo incluyen concentrarse en imágenes pacíficas y reconfortantes, como escenas de la naturaleza serena.
¿Por qué las imágenes guiadas se utilizan para la depresión?
Las investigaciones preliminares indican que la práctica de imágenes guiadas puede ayudar a mejorar el estado de ánimo, un factor clave en el alivio de la depresión. También hay alguna evidencia de que las imágenes guiadas pueden ayudar a reducir el estrés, otro problema estrechamente relacionado con la depresión.
La investigación sugiere que las imágenes guiadas pueden ayudar con una serie de otros problemas de salud relacionados con el estrés, incluidos el dolor crónico y el insomnio.
La ciencia detrás de las imágenes guiadas y la depresión
Aunque actualmente no existen ensayos clínicos a gran escala y a largo plazo que evalúen el uso de imágenes guiadas en el tratamiento de la depresión, algunos estudios pequeños sugieren que esta técnica puede ser útil para el alivio de la depresión.
En un estudio preliminar publicado en Archives of Psychiatric Nursing en 2009, por ejemplo, 60 personas con depresión continuaron su atención habitual o escucharon un disco compacto que contenía ejercicios de imaginería guiada una vez al día.
Después de 10 días, los asignados al tratamiento con imágenes guiadas mostraron una mejora significativa en la depresión (así como en la ansiedad y el estrés).
Además, algunas investigaciones han encontrado que las imágenes guiadas pueden ayudar a tratar la depresión relacionada con otros problemas de salud. Esta investigación incluye un estudio publicado en Holistic Nursing Practices en 2015, en el que 60 personas con fibromialgia fueron asignadas a un grupo de control o tratamiento con imágenes guiadas durante ocho semanas.
En comparación con el grupo control, aquellos que practicaron imágenes guiadas informaron niveles significativamente más bajos de depresión y dolor al final del estudio.
Además, un estudio publicado en Cancer Nursing en 2002 determinó que las imágenes guiadas pueden ayudar a tratar la depresión entre las personas con cáncer.
Para este estudio, 56 personas con cáncer avanzado que experimentaban ansiedad y depresión fueron asignadas a una de cuatro condiciones de tratamiento: entrenamiento en relajación muscular progresiva , entrenamiento en imágenes guiadas, una combinación de relajación muscular progresiva y entrenamiento con imágenes guiadas, o un grupo de control . Si bien la relajación muscular progresiva y las imágenes guiadas no parecían reducir la ansiedad, los pacientes que practicaban estas técnicas parecían experimentar mejorías en la depresión y la calidad de vida.
Advertencias
Si bien las imágenes guiadas generalmente se consideran seguras cuando se usan correctamente, es importante tener en cuenta que esta técnica no se debe utilizar como un sustituto de la atención proporcionada por la salud mental profesional de la depresión.
Si experimenta síntomas de depresión (como una sensación persistente de tristeza y / o desesperanza, pérdida de interés en las actividades diarias, disminución de la energía y dificultad para concentrarse), asegúrese de buscar ayuda de un profesional de la salud mental tan pronto como sea posible. posible.
Alternativas a las imágenes guiadas para la gestión de la depresión
Varios otros tipos de terapia alternativa pueden ser beneficiosos para las personas con depresión. Por ejemplo, la investigación sugiere que recibir acupuntura, someterse al entrenamiento de biorretroalimentación y practicar la meditación, cada uno de ellos muestra una promesa como un enfoque alternativo para el manejo de la depresión.
Si está considerando el uso de imágenes guiadas (o cualquier otro tipo de terapia alternativa) en el tratamiento de la depresión, consulte a un profesional de salud mental para que lo ayude a incorporar la terapia en su plan de autocuidado.
Fuentes
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