Las mujeres con TDAH pueden experimentar una gran cantidad de culpa doméstica. Las características del TDAH hacen que gestionar un hogar sea un desafío, sin embargo, las mujeres que viven con TDAH crean altos estándares para sí mismas. Si luchan por encontrarse con ellos, puede ser una fuente de vergüenza y culpa. Estas expectativas personales se intensifican durante las vacaciones. Debido a que el Día de Acción de Gracias es la mayor 'fiesta de cocina casera', la presión para sobresalir en el hogar se siente muy alta.
Pero, ¿y si cambias las expectativas? ¿Qué pasaría si crearas un Día de Acción de Gracias que honre el espíritu de las festividades -para dar gracias- de maneras que sean fáciles para ti, y no requieras que hagas cosas que son difíciles.
Las celebraciones típicas de Acción de Gracias incluyen la planificación de comidas, compras de alimentos, cocinar una gran comida con muchos platos elaborados, tener una casa ordenada que está decorada estacionalmente y ser el anfitrión perfecto para los huéspedes. Todos estos requieren habilidades organizativas y de gestión del tiempo que no resultan naturales para las personas con TDAH.
Una nueva forma de pensar en las vacaciones
La Dra. Patricia Quinn ofrece sugerencias sobre cómo las mujeres con TDAH pueden celebrar y disfrutar su Día de Acción de Gracias. La Dra. Quinn es cofundadora del "Centro para niñas y mujeres con TDAH" y es una autora reconocida internacionalmente de varios libros sobre el TDAH, entre ellos "Comprender a las niñas con TDAH: cómo se sienten y por qué hacen lo que hacen".
En lugar de brindar consejos prácticos para intentar tener éxito en un Día de Acción de Gracias tradicional, Patricia sugiere que las mujeres vean las vacaciones de una manera completamente nueva. Ella explica que cuando las mujeres con TDAH intentan hacer lo que tradicionalmente se espera, sienten que no están midiendo a todos los demás, y su autoestima cae en picado como resultado.
En cambio, libérate de la carga de las expectativas sociales y prepárate para el éxito. Ten un Día de Acción de Gracias que funcione con tus fortalezas, prioridades y de lo que eres capaz. Sea creativo y encuentre formas de disfrutar la vida mientras mantiene las cosas simples.
Usando este enfoque, su Acción de Gracias puede parecer muy diferente de las imágenes en revistas y programas de televisión, ¡y eso está bien! Habrá creado unas vacaciones memorables y divertidas para usted y su familia.
Planificación de Acción de Gracias
El Dr. Quinn sugiere tener una reunión familiar donde todos estén involucrados en la planificación . Obtenga información de su compañero y de sus hijos y decida como equipo cómo va a celebrar el Día de Acción de Gracias. Tenga en cuenta las preferencias de todos y también los límites de los demás. ¡Recuerde que romper las reglas convencionales no solo está permitido, sino que se fomenta!
Pasar tiempo con la familia
En esencia, Acción de Gracias se trata de conectarse con su familia. Tradicionalmente, eso se hace alrededor de una mesa de comedor, ¡pero no tiene que ser así! La Dra. Quinn dijo que podrías gastarte la tuya yendo a una granja para visitar pavos vivos, recogiendo una tarta de manzana o yendo de picnic. Puede intercambiar ideas sobre las diferentes opciones durante su reunión familiar.
Cena de Acción de Gracias
La Dra. Quinn solía coeditar la revista 'Addvanced: Una revista para mujeres con ADD'. Ella describió una foto de Acción de Gracias que filmaron para la revista. Una familia estaba sentada con sus mejores ropas en una mesa bellamente decorada. Mamá incluso se había puesto sus perlas. Parecía una escena idílica hasta que te das cuenta de que el gran pavo sobre la mesa todavía estaba congelado. Cualquier mujer con TDAH sentiría una gran empatía por la madre en la foto. Ellos entienden cuánto trabajo duro y angustia mental se necesitaría para crear ese Día de Acción de Gracias y también el malestar y la vergüenza que sentiría cuando se diera cuenta de que no había logrado llevarlo a cabo.
El Dr. Quinn dice que no trates de meter una clavija redonda en un agujero cuadrado. Si cocinar no es tu fortaleza, no lo hagas. En cambio, salga a cenar, haga una comida, cocine algo más fácil que un pavo grande o incluso pida una pizza. Lo mismo es cierto para el postre; no es necesario hacer una tarta de manzana y una tarta de calabaza. Está bien comprarlos a los dos o no tener ninguno.
Limpieza
Como el Día de Acción de Gracias es un día festivo que a menudo se pasa en casa, las tareas domésticas pueden ser parte de los preparativos. El Dr. Quinn dice que si algo se siente demasiado, pregunte: '¿Qué es posible?'. Si aspirar todas las alfombras es demasiado para ti, ¡deshazte de las alfombras! Esta es una perspectiva tan liberadora. También puede colaborar con su socio y dividir las tareas para que sus responsabilidades funcionen con sus puntos fuertes o puede contratar a un limpiador.
Les deseo un maravilloso Día de Acción de Gracias y recuerden las últimas palabras de Patricia: "Sean flexibles, dense permiso para romper con las expectativas y, lo más importante, diviértanse".