Es más fácil definir las enfermedades mentales que definir la salud mental
Siempre ha sido más fácil definir las enfermedades mentales que definir la salud mental. En los Estados Unidos, la Asociación Americana de Psiquiatría ha sido tradicionalmente la organización para definir los trastornos mentales (comenzando ya en 1917, cuando era conocida como la Asociación de Superintendentes Médicos de las Instituciones Americanas de locos). Más recientemente, muchos han reconocido que la salud mental es más que la ausencia de enfermedad mental.
Aunque muchos de nosotros no padecemos un trastorno mental diagnosticable, está claro que algunos de nosotros somos mentalmente más sanos que otros. Aquí hay algunas ideas que se han presentado como características de la salud mental.
La capacidad de disfrutar la vida
La capacidad de disfrutar la vida es esencial para una buena salud mental. James Taylor escribió que "El secreto de la vida es disfrutar el paso del tiempo. Cualquier tonto puede hacerlo. No hay nada". La práctica de la meditación de la atención plena es una forma de cultivar la capacidad de disfrutar el presente. Nosotros, por supuesto, necesitamos planear para el futuro a veces; y también tenemos que aprender del pasado. Con demasiada frecuencia nos hacemos miserables en el presente al preocuparnos por el futuro. Nuestras metáforas de vida son factores importantes que nos permiten disfrutar la vida.
Resistencia
La capacidad de recuperarse de la adversidad ha sido referido como "resiliencia". Se sabe desde hace tiempo que algunas personas manejan el estrés mejor que otras.
¿Por qué algunos veteranos de guerra de Vietnam quedan discapacitados de por vida, mientras que otros se convierten en senadores de los Estados Unidos? ¿Por qué algunos adultos criados en familias alcohólicas tienen éxito, mientras que otros tienen problemas repetidos en la vida? La característica de "resiliencia" es compartida por aquellos que soportan bien el estrés.
Equilibrar
El equilibrio en la vida parece dar como resultado una mayor salud mental.
Todos tenemos que equilibrar el tiempo pasado socialmente con el tiempo solo, por ejemplo. Aquellos que pasan todo su tiempo solos pueden ser etiquetados como "solitarios", y pueden perder muchas de sus habilidades sociales. El aislamiento social extremo puede incluso resultar en una división con la realidad. Aquellos que ignoran la necesidad de algunos tiempos solitarios también corren el riesgo de tal división. Equilibrar estas dos necesidades parece ser la clave, aunque todos los equilibramos de forma diferente. Otras áreas donde el equilibrio parece ser importante incluyen el equilibrio entre el trabajo y el juego, el equilibrio entre el sueño y la vigilia, el equilibrio entre el descanso y el ejercicio, e incluso el equilibrio entre el tiempo pasado en el interior y el tiempo al aire libre.
Flexibilidad
Todos conocemos personas que tienen opiniones muy rígidas. Ninguna cantidad de discusión puede cambiar sus puntos de vista. Estas personas a menudo se exponen a un estrés adicional debido a las rígidas expectativas que tienen. Trabajar para hacer que nuestras expectativas sean más flexibles puede mejorar nuestra salud mental. La flexibilidad emocional puede ser tan importante como la flexibilidad cognitiva. Las personas sanas mentales experimentan una variedad de emociones y se permiten expresar estos sentimientos. Algunas personas cortan ciertos sentimientos, descubriendo que son inaceptables.
Esta rigidez emocional puede ocasionar otros problemas de salud mental.
Autorrealización
¿Qué hemos hecho de los regalos que nos han dado? Todos conocemos personas que han superado su potencial y otros que parecen haber desperdiciado sus dones. Primero tenemos que reconocer nuestros dones, por supuesto, y el proceso de reconocimiento es parte del camino hacia la autorrealización . Las personas mentalmente sanas están en el proceso de actualizar su potencial. Para hacer esto, primero debemos sentirnos seguros.
Estos son solo algunos de los conceptos que son importantes para tratar de definir la salud mental. La capacidad de formar relaciones saludables con los demás también es importante.
La salud mental de adultos y adolescentes también incluye los conceptos de autoestima y sexualidad saludable. Cómo lidiamos con la pérdida y la muerte también es un elemento importante de la salud mental.
> Fuente:
> Taylor, James, 1977. Álbum de Secret O 'Life : JT; Experiencia profesional de 25 años como psicólogo clínico practicante.