¿En qué se diferencia la psicología positiva del pensamiento positivo?
Cuando las personas hablan sobre el campo de la psicología positiva relacionada con la felicidad, están hablando sobre el pensamiento positivo, las afirmaciones positivas y la positividad basada en el pensamiento.
Cuando he hablado con personas sobre la psicología positiva, una rama de la psicología relativamente nueva y emocionante, las personas a menudo mencionan que son fanáticos de la psicología positiva y que ya han usado el pensamiento positivo en sus vidas durante años.
A veces escucho afirmaciones menos entusiastas de que la psicología positiva es solo un autoengaño (o cualquiera de una serie de ideas erróneas sobre el pensamiento positivo) y que las técnicas basadas en la acción para estar de buen humor son mucho mejores que las estrategias de pensamiento. Curiosamente, ambas respuestas se basan en la creencia común de que el "pensamiento positivo" y la "psicología positiva" son la misma cosa. Es importante entender la distinción entre los dos, no solo para los niveles de manejo del estrés, sino también para el bienestar general, la felicidad y la satisfacción con la vida. (¡Y ni siquiera estoy exagerando esto!) Vamos a analizarlo.
El pensamiento positivo puede ser una forma fantástica de aliviar el estrés. Puede abarcar el reencuadre cognitivo para combatir distorsiones cognitivas comunes; puede involucrar un enfoque consciente en los beneficios de una situación en lugar de sus inconvenientes, o en un enfoque alejado de los eventos negativos; puede incluir un intento consciente de alejarse de centrarse en los aspectos negativos de la vida.
Implica optimismo, gratitud y apoyo, y puede incluir afirmaciones positivas y un esfuerzo decidido para dejar de quejarse. Se basa en gran medida en las formas cognitivas (basadas en el pensamiento) para lograr un estado mental más emocionalmente positivo, con la comprensión de que cuando pensamos de manera más positiva, nos sentimos mejor y operamos desde un lugar más fuerte y funcional dentro de nosotros mismos.
Es una forma de pensar en nosotros mismos en un mejor comportamiento y una mayor capacidad de recuperación, en lugar de comportarnos en un estado de ánimo diferente. El pensamiento positivo puede ayudar con el alivio del estrés de muchas maneras.
La psicología positiva es un poco diferente. Puede incluir todas estas cosas, pero es el estudio científico de lo que hace prosperar a las personas, y va un poco más allá de lo que muchas personas consideran "pensamientos cálidos y confusos" y en algunas intervenciones carnosas basadas en los hallazgos de la investigación. La psicología positiva se centra en los comportamientos que pueden conducir a un estado de ánimo más optimizado tanto como en los patrones de pensamiento que conducen a comportamientos más funcionales, al igual que la terapia cognitivo-conductual (TCC). Pero en comparación con la TCC, la psicología positiva se enfoca más en lo que hace que las personas ya funcionales prosperen aún más, en lugar de solucionar un problema que puede estar causando dificultades en la vida de alguien. La psicología positiva puede ayudar a las personas que lo están haciendo muy bien a maximizar su potencial, y puede ayudar a las personas que están lidiando con el estrés de manera razonablemente efectiva a convertirse en personas más resilientes ante el estrés y disfrutar realmente de sus vidas en mayor medida.
La psicología positiva es un vasto campo de estudio, pero involucra algunos componentes principales.
Las siguientes son algunas de las ideas y recomendaciones más populares del campo de la psicología positiva, una de mis ramas favoritas de la ciencia para el alivio del estrés.
- Gratitud: cómo funciona y cómo usarlo en tu vida.
- Placeres: estos pueden o no ser lo que piensas, pero pueden ayudarte a desarrollar la capacidad de resistencia ante el estrés.
- Gratificaciones: requieren un poco más de esfuerzo que placeres, pero valen la pena en términos de beneficios; ellos literalmente pueden cambiar tu vida.
- Significado: es importante encontrar significado en la vida. He aquí por qué y cómo.
- Optimismo: ¿Qué significa exactamente el optimismo (no necesariamente lo que la gente piensa) y cómo nos ayuda?
- 16 Áreas de vida: ¿Sabía que hay 16 áreas de su vida que pueden examinarse y maximizarse para brindar mayor felicidad, resistencia y satisfacción con la vida?