Cuando hablamos de felicidad en la vida moderna, a menudo nos referimos a la sensación que sentimos después del primer sorbo de un delicioso helado o al pasar una tarde con buenos amigos. Esta manera de pensar acerca de la felicidad como placer sugiere que es un estado emocional subjetivo, susceptible a la experiencia momento a momento que estamos teniendo.
Aunque sentirse bien es parte de la felicidad , muchas escuelas de pensamiento antiguas definieron la felicidad de manera más amplia. En particular, Aristóteles creía que el objetivo final de la vida humana era un concepto que los antiguos griegos llamaron eudaimonia , a menudo traducido como "felicidad", pero que más probablemente significa "florecimiento humano" o "una buena vida". En lugar de una emoción o un estado de ánimo que cambia, la eudaimonia se evalúa mejor preguntándonos: "¿Para qué quiero que me recuerde cuando termine mi vida?" La receta de Aristóteles para vivir una vida buena era ejercer virtud. Ser amable, humilde, sabio y honesto consistentemente en nuestras acciones. Ser una buena persona, en otras palabras, es la receta para una vida feliz.
La psicología moderna ha adoptado la noción de Aristóteles con el desarrollo de la clasificación de fortalezas y virtudes del carácter. Hace más de una década, los psicólogos Christopher Peterson y Martin Seligman evaluaron los valores de las culturas a lo largo de la historia humana e identificaron las 24 virtudes más universales o las fortalezas de los personajes.
Estas fortalezas de carácter representan lo que la mayoría de la gente calificaría como un buen carácter, incluyendo la esperanza, la gratitud, la justicia y el amor. Compre fortalezas y virtudes de los personajes: un manual y una clasificación en Amazon.com.
Un cuerpo significativo de investigación ahora apoya que desarrollar y usar fortalezas de carácter conduce a una mayor felicidad.
¿Cómo ponemos en práctica la antigua sabiduría de la eudaimonia? Aquí hay 4 de las virtudes que Aristóteles alentó a sus alumnos a desarrollar en sí mismos.
Paciencia
Aparentemente, la furia del camino también era común en la Grecia Antigua. El deseo de gratificación instantánea, particularmente en nuestro mundo impulsado por la tecnología, puede convertir fácilmente una molestia en enojo. Ejercer paciencia significa administrar nuestro temperamento de acuerdo con la situación. Si se ve dando un golpecito con el pie y mirando su reloj esperando en fila en el banco, primero evalúe si su enojo está ayudando a la situación. Si no, podría ser mejor dejarlo ir. Y si su impaciencia está directamente en otra persona, trabaje para desarrollar empatía y póngase en su lugar. Si alguien te interrumpe en el tráfico, considera qué podría estar pasando para ellos y cuáles son sus intenciones.
Valor
De acuerdo con Aristóteles, demasiada paciencia, sin embargo, puede llevarte a ser una presa fácil. Tener coraje, particularmente frente a la injusticia, es virtuoso. Es importante entender que el coraje no es la ausencia de miedo, sino más bien un equilibrio apropiado de miedo y confianza. ¿Tiendes a ser demasiado seguro o excesivamente temeroso? Si te inclinas demasiado hacia el miedo, encuentra oportunidades para actuar a pesar de tu miedo teniendo una conversación difícil o desafiándote a ti mismo para decir que sí cuando te inviten a hacer algo que te intimide.
Si descubre que es más del tipo seguro de sí mismo, reflexione sobre los temores que siente (tal vez admitiendo que el nuevo proyecto que está asumiendo significa mucho para usted y no puede soportar ver que falla) y acéptelos como una fuente de fortaleza a medida que avanzas.
Templanza
¿Recuerdas ese segundo pedazo de pastel al que estabas buscando anoche? ¿Realmente lo necesitas? La templanza tiene que ver con la moderación cuando se trata de la autocomplacencia. Por supuesto, deberíamos tomar un pedazo de pastel y saborearlo. Pero demasiado de lo bueno corroerá la felicidad, particularmente cuando la culpa y el odio a uno mismo lo determinen. Ejercita la auto-restricción apropiada de dos maneras.
Una, cuando eliges disfrutar y disfrutar en algo, permítete estar completamente presente y disfrutarlo. Dos, establece los límites apropiados para ti y mantenlos. Tenga un plan con anticipación y sepa que aumentará su felicidad más si se atiene a su límite que si lo rompe y se permite.
Amistad
En la cosmovisión de Aristóteles, la amistad era una de las más altas virtudes. Reconoció que las amistades a menudo existen por razones puramente prácticas, como la amabilidad que le expresas a un compañero de trabajo. Pero esa verdadera amistad se trata de una conexión entre dos personas que se admiran mutuamente y se animan a alcanzar su máximo potencial. Tales amistades son raras. Estas no son las cientos de conexiones que tiene en Facebook o LinkedIn. Estas son las personas a las que llamas en medio de la noche cuando necesitas que alguien esté allí para ti. Invertir y nutrir estas relaciones es fundamental para apoyar nuestra propia felicidad. Identifique quiénes son estas personas en su vida y hágales saber cuánto las aprecia. Esas conversaciones son una felicidad de ganar-ganar.