¡Plantar un hermoso jardín puede ser una excelente manera de aliviar el estrés ! Ya sea que tenga un pequeño patio para decorar o una gran cantidad de espacio para tender, el acto de convertir su particular extensión de naturaleza en un refugio puede ser un alivio del estrés en sí mismo, y el jardín que crea le puede traer aún más paz. En un estudio, se solicitó a los sujetos que realizaran una tarea estresante y luego se les pidió que realizaran 30 minutos de jardinería en sus huertos familiares o 30 minutos de lectura.
Mientras que ambos grupos experimentaron una disminución en el estrés, los jardineros experimentaron una disminución significativamente mayor en el estrés (medida por el cortisol salival, una hormona del estrés), así como una restauración completa del estado de ánimo positivo; los lectores en realidad experimentaron un declive adicional en el estado de ánimo.
Como alguien a quien le gusta leer tanto como a mí me gusta escribir, ciertamente no dejo de leer como un calmante del estrés. Sin embargo, la jardinería claramente tiene un impacto positivo en el estrés y en el estado de ánimo, y no siempre se considera como la actividad de alivio del estrés de ir a la lectura, y tal vez merece un poco más de atención como una opción de alivio del estrés. La jardinería tiene varios beneficios que pueden minimizar el estrés. Aquí hay algunas razones por las cuales la jardinería es un fantástico alivio del estrés.
Luz de sol
¡Solo salir a la luz del sol puede mejorar tu estado de ánimo! (Esto es parte de por qué el trastorno afectivo estacional afecta a algunas personas durante los meses de invierno cuando hay menos luz solar). La luz del sol también proporciona una afluencia de vitamina D, y el aire fresco que conlleva es bueno para su salud.
Salir a trabajar al aire libre con su jardín es una gran excusa para obtener más de estas cosas buenas.
Ponerse en contacto con la naturaleza
Estar en contacto con la naturaleza y el aire libre puede ayudarte a sentirte más alejado de los factores estresantes de la vida diaria. Con la cantidad de tiempo que pasamos en el interior (en el trabajo, viendo la televisión, etc.), muchas personas sienten el impulso de conectarse con la naturaleza que no se cumple.
Si bien es posible que no tenga tiempo para ir a acampar o hacer una caminata por la naturaleza todos los días, tener su pieza natural justo afuera de su puerta trasera puede ayudarlo a sentir algo de esta conexión.
Creando belleza
La belleza de la naturaleza es un gran alivio del estrés en sí mismo. (Solo piense en cuántas veces se relacionó la relajación con imágenes de impresionantes paisajes o grabaciones de sonidos de la naturaleza.) Tener su propia belleza disponible como un lugar para la meditación, la contemplación y la relajación puede proporcionar bastante alivio del estrés. Todo es parte de hacer de su hogar un refugio contra el estrés.
Empezando
Dado el tamaño del espacio con el que tiene que trabajar, sus gustos personales y la cantidad de tiempo y dinero que puede dedicar al valioso y divertido proyecto de arreglar su pieza al aire libre, tiene muchas, muchas opciones para elegir. Comenzar puede parecer un poco intimidante, pero encontrar algunos buenos libros o revistas sobre jardinería puede brindarle mucha información e ideas para trabajar.
Una vez que haya comenzado, debería descubrir que el acto de crear un jardín puede brindarle paz y ¡el jardín mismo puede brindarle alegría! Que te diviertas.
> Fuentes:
> Van den Berg, A. (2010). La jardinería promueve la restauración neuroendocrina y efectiva del estrés. Salud ambiental: una fuente de acceso global a las ciencias. 23 de noviembre; Vol. 9, pp. 74.