10 consejos para vencer a la soledad esta acción de gracias
Estar solo en Acción de Gracias puede ser un desafío. Estas vacaciones son una época del año que muchas personas pasan en compañía de familiares y amigos. Si sufre de trastorno de ansiedad social (SAD) , es posible que se encuentre solo en esta época del año.
Quizás rechazó invitaciones a reuniones debido a su ansiedad, o tal vez sus familiares viven fuera de la ciudad.
Cualquiera que sea el motivo de estar solo, hay formas en que puede sentirse menos solo.
En general, hay tres formas de enfrentarlo.
- Acepte que está solo y aproveche al máximo su tiempo.
- Encuentre personas con las que pasar el tiempo para que no se sienta tan solo.
- Pase las vacaciones haciendo planes para no estar solo esta vez el próximo año.
Cada uno de los siguientes consejos pertenece a una de las tres categorías descritas anteriormente.
1. Viaje
Viajar puede distraer tu mente de estar solo en Acción de Gracias. Intente visitar una de las ciudades que organizan un desfile del Día de Acción de Gracias; por ejemplo, el desfile del día de Macy's se celebra todos los días de acción de gracias en la ciudad de Nueva York.
Si quieres escapar de estar solo en Acción de Gracias, elige un país que no celebra Acción de Gracias o donde tiene lugar en otra fecha, como Canadá. Si no desea viajar solo, únase a un recorrido para viajeros individuales.
2. Escribir cartas
Tómese el día para escribir cartas o correos electrónicos a familiares y amigos.
Conéctese con personas con las que normalmente no podría contactar, y siente las bases para posiblemente volver a conectarse y no estar solo el Día de Acción de Gracias el próximo año.
Incluso podrías intentar escribir una carta para ti . Planee abrirlo el próximo año para ver qué estaba pensando y sintiendo, y observar qué cambios ha realizado y cómo han mejorado las cosas.
3. Hazte fanático de los deportes
Acción de Gracias es un día perfecto para convertirse en un fanático de los deportes. Pase el día viendo partidos de fútbol, aprendiendo las reglas del deporte y eligiendo un equipo favorito. Tener un poco de conocimiento sobre los deportes también puede ser útil cuando se habla poco . El año que viene es posible que sea anfitrión de una reunión de fútbol de Acción de Gracias en lugar de estar solo en Acción de Gracias.
4. Voluntario
Ofrecerse como voluntario para ayudar a los menos afortunados durante las vacaciones lo hará sentir bien y también ayudará a minimizar los sentimientos de estar solo en Acción de Gracias. Si no desea seguir la ruta tradicional de ayudar en un comedor de beneficencia o con una colecta de alimentos, todavía hay muchas oportunidades para donar su tiempo.
Tal vez su refugio de animales local necesite ayuda para llevar a los perros a pasear o la residencia de un adulto mayor desee recibir visitantes para sus invitados que también están solos en Acción de Gracias.
El voluntariado es una excelente forma de agradecer lo que tienes y darte cuenta de que tu situación podría ser peor.
5. Sea productivo
Que sea un día productivo y organice su casa. Limpie los armarios, haga los trámites necesarios, haga listas de tareas y, en general, controle los pequeños detalles de su vida. Terminará el día con una sensación de logro y la capacidad de concentrarse en sus relaciones con los demás porque su vida es manejable.
6. Póngase en contacto con otros que están solos
Acción de Gracias no tiene que ser gastado con la familia. Si sabe de compañeros de trabajo o conocidos que van a estar solos en Acción de Gracias, pregunte si les gustaría pasar las vacaciones juntos.
Comience su propia tradición navideña y planifique una reunión de Acción de Gracias para crear nuevas amistades. Juega juegos de cartas para estimular la conversación y conocerse mejor.
7. Salir al aire libre
Dependiendo de su clima, el día de Acción de Gracias puede ser un momento maravilloso para salir a caminar o caminar por la naturaleza. Un estudio de 2017 publicado en PLoS ONE mostró que una actividad al aire libre como el excursionismo resulta en un estado emocional más positivo y menos negativo en comparación con simplemente sentarse o incluso en comparación con caminar en una cinta rodante en el interior.
Incluso podría cruzarse con otros amantes de la naturaleza que están solos en Acción de Gracias. Si no te gusta la idea de caminar solo y eres un amante de los animales, planea adoptar un perro para que te acompañe el próximo año.
8. La gente mira
Si no puede estar en compañía de otros, al menos puede salir y estar entre las personas. Aunque la mayoría de las empresas estarán cerradas el día de Acción de Gracias, es probable que encuentre restaurantes y cafeterías que estén abiertas.
Elija un lugar donde pueda sentarse y observar a la gente ir y venir. Si se siente tímido sentado solo, lleve consigo un periódico para leer o una computadora portátil para revisar los correos electrónicos o navegar por Internet.
9. Plan para el próximo año
Quizás rechazó invitaciones a cenar este año debido a su ansiedad. Hágase una promesa de que el próximo año será diferente. Un año es mucho tiempo para hacer una cita con su médico, recibir un diagnóstico y tratamiento, y estar en el camino de la recuperación para el próximo año.
10. Salir del día
Si todo lo demás falla y todavía te encuentras solo en Acción de Gracias, el mejor consejo es simplemente pasar el día. Recuerde que es solo un día del año y que terminará antes de que usted lo sepa. Hágale votos a sí mismo para controlar su ansiedad para que no interfiera con los planes para el próximo Día de Acción de Gracias.
Una palabra de
Si la ansiedad social severa le impide conectarse con otras personas en Acción de Gracias u otras épocas del año, lo mejor es concertar una cita con su médico. SAD es un trastorno altamente tratable con buenas tasas de éxito para la terapia y la medicación .
> Fuentes:
> Niedermeier M, Einwanger J, Hartl A, Kopp M. Respuestas afectivas en el senderismo de montaña: un ensayo aleatorizado cruzado que se centra en las diferencias entre la actividad interior y exterior. PLoS ONE . 2017; 12 (5): e0177719.