¿Alguna vez quisiste aprender algo nuevo pero supusiste que requería demasiado esfuerzo, que eras demasiado viejo o que era demasiado difícil? A muchas personas les gustaría aprender a hablar un idioma nuevo o tocar un instrumento musical, pero suponen incorrectamente que el tiempo para aprender tales cosas era cuando eran mucho más jóvenes.
Aprender cosas nuevas a veces puede ser difícil, pero también es bueno seguir desafiando su mente a medida que envejece. Afortunadamente, hay muchos consejos y trucos que pueden hacer que el proceso sea más fácil y efectivo. Ya sea que esté tratando de aprender física cuántica, un nuevo idioma o cómo realizar RCP, los investigadores han descubierto una serie de consejos, trucos y estrategias diferentes que pueden ayudarlo a pasar de principiante a experto de manera mucho más efectiva y fácil.
Aquí hay solo algunas ideas geniales.
1 - Practica el camino correcto
Dicen que la práctica hace la perfección, pero los hallazgos recientes revelan que es realmente el tipo correcto de práctica que conduce a la experiencia. Si bien factores como el talento innato, el cociente intelectual y la motivación también influyen en la capacidad de las personas para aprender y luego desempeñar una habilidad, los expertos coinciden en que la práctica tiene un papel esencial en el proceso de aprendizaje.
Entonces, ¿qué tipo de práctica es la mejor? Si bien los psicólogos todavía están averiguando qué enfoques de práctica son los más exitosos en diversas situaciones, los estudios muestran que la exploración durante las etapas de aprendizaje temprano es fundamental.
Entonces, si estás aprendiendo un nuevo idioma, comenzar con los sonidos, la gramática, el alfabeto y otros elementos básicos puede ayudarte a ser más fluido más adelante. Cuando juegas un videojuego nuevo, tomarte el tiempo para explorar el entorno de juego y aprender las reglas puede ayudarte a destacar y obtener un puntaje más alto.
2 - Toma una siesta
¿Qué es lo primero que debes hacer después de aprender algo nuevo? Según algunos investigadores, la respuesta es tomar una siesta. Los expertos siempre han creído que una de las funciones principales del sueño era consolidar la información que hemos aprendido durante el día, y estudios recientes han respaldado esta idea de que dormir después del aprendizaje puede mejorar el aprendizaje.
Un estudio encontró que el sueño en realidad resulta en cambios físicos en el cerebro. Después de una tarea de aprendizaje, los ratones privados de sueño experimentaron menos crecimiento dendrítico, mientras que los ratones bien descansados tuvieron más. Entonces, la próxima vez que te quedes con la cabeza después de una sesión de aprendizaje a media tarde, no te sientas mal. No solo es probable que la siesta sea buena para usted, sino que podría ayudar a cimentar la información que aprendió en su memoria .
3 - Estudiar en el momento adecuado
Nuestros cuerpos tienen sus propios "relojes" internos conocidos como ritmos circadianos que controlan el ciclo de sueño-vigilia y los niveles de energía a lo largo del día. Si bien las horas pico para la fuerza física son alrededor de las 11 AM y las 7 PM, los períodos pico para la alerta mental son alrededor de las 9 AM y las 9 PM. Entonces, ¿sería razonable que estudies cuando tu mente está en su punto más agudo?
En un experimento, los investigadores hicieron que los participantes memorizaran los pares de palabras ya sea a las 9 a.m. o a las 9 p.m. y luego los evaluaron a intervalos de 30 minutos, 12 horas o 24 horas. Los resultados revelaron que si bien la hora del día no tuvo impacto en la memoria inicial, la memoria en la prueba de 12 horas fue mucho mejor entre aquellos que tuvieron un sueño de noche completa que aquellos que tuvieron un período de vigilia.
En la nueva prueba de 24 horas, los investigadores encontraron que aquellos que habían dormido poco después de estudiar y luego tenían un día completo de vigilia lo hicieron mejor que aquellos que habían estado despiertos todo el día después de estudiar y luego tuvieron una noche de sueño antes de la nueva prueba.
Entonces, ¿qué sugiere esto? Los resultados indican que estudiar poco antes del sueño es el momento ideal para mejorar la memoria . Los investigadores sugieren que el sueño ayuda a estabilizar la memoria declarativa, minimizando el impacto negativo que tiene la vigilia en la memoria.
4 - Examínese
Se ha hablado mucho sobre la importancia de las pruebas en los últimos años en círculos políticos y educativos, pero los investigadores han descubierto que las pruebas pueden ser mucho más que simplemente evaluar lo que ya sabes. De hecho, las pruebas podrían ser una de las mejores maneras de ayudarlo a aprender .
Los estudios han demostrado que las personas que estudian y luego son evaluadas en el material tienen un mejor recuerdo de la información a largo plazo que aquellos que estudian y nunca son evaluados. Incluso aquellos a los que se otorgó tiempo de estudio adicional tuvieron un recuerdo de los materiales peor que aquellos que habían sido evaluados.
Entonces, la próxima vez que intente memorizar alguna información o estudiar una asignatura desafiante, dedique un poco de tiempo a interrogarse, tomar exámenes en línea sobre el tema o completar los exámenes de capítulos que se incluyen en su libro de texto.
5 - Aprender a lo largo del tiempo
Cuando tratas de aprender una nueva habilidad, como aprender a tocar la guitarra para hablar español, es posible que tengas la tentación de participar en sesiones de aprendizaje compulsivo. En lugar de tratar de aprender todo de una vez, los expertos sugieren que difundir su práctica y sesiones de estudio durante un período de tiempo, conocido como práctica distribuida, es el mejor enfoque.
Una revisión de estrategias comunes de aprendizaje encontró que la práctica distribuida era una de las estrategias más efectivas para aprender una nueva habilidad. Por lo tanto, en lugar de prepararse para un gran examen la noche anterior, es mucho mejor espaciar algunas sesiones de estudio en las semanas y días previos al examen.
Lo bueno de este enfoque es que a menudo ayuda a las personas a cumplir sus objetivos para aprender algo nuevo. En lugar de sentarse una o dos horas todas las noches para tratar de memorizar el vocabulario español y las reglas de conjugación, intente pasar de 15 a 20 minutos todos los días en una breve sesión de estudio. No solo es más probable que encuentre tiempo para estas sesiones rápidas, aprenderá más y se mantendrá con el tiempo.
> Fuentes:
> Dunlosky, J., Rawon, KA, Marsh, EJ, Nathan, MJ, y Willingham, DT (2013). Mejorando el aprendizaje de los estudiantes con técnicas efectivas de aprendizaje: direcciones prometedoras de la psicología cognitiva y educativa. Ciencia psicológica en el interés público, 14 (1), 4. DOI: 10.1177 / 1529100612453266.
> Payne, JD, Tucker, MA, Ellenbogen, JM, Wamsley, EJ, Walker, MP, Schacter, DL & Stickgold, R. (2012). Memoria para información declarativa semánticamente relacionada y no relacionada: El beneficio del sueño, el costo de la vigilia. Más uno. DOI: 10.1371 / journal.pone.0033079