Estar solo en el Día de San Valentín puede hacerte sentir como la única persona sin pareja. Es fácil dejar que los medios, la publicidad y los centros comerciales te hagan sentir que falta algo si no estás en una relación de noviazgo en este día en particular.
Hay muchas razones por las cuales puede encontrarse solo el día de San Valentín, tanto de su elección como debido a circunstancias fuera de su control.
Si usted sufre de trastorno de ansiedad social (SAD), estar solo puede ser el resultado del temor de acercarse a posibles parejas románticas.
Aunque puede que sientas que eres el único sin compañero, hay muchos otros en la misma situación que tú. La mejor manera de manejar los sentimientos de soledad en este día implica cambiar su enfoque y apuntar a ser feliz con lo que ya tiene.
Ignorar el día de San Valentín
No hay ninguna regla que necesite celebrar o incluso reconocer el Día de San Valentín. No permita que la publicidad, las exhibiciones de la tienda o las historias de otros lo hagan sentir mal. El 14 de febrero es solo otro día del año, y no hay ninguna razón por la cual no pueda pretender que las vacaciones no se lleven a cabo.
Se compasivo contigo mismo
En lugar de ignorar el Día de San Valentín, decida convertirlo en un día para tratarse bien .
- tomar el día libre del trabajo
- dormir hasta tarde
- come tus comidas favoritas
- participar en pasatiempos que disfrute
Un estudio publicado en 2012 en la revista Anxiety, Stress, and Coping mostró que las personas con SAD son menos propensas a mostrarse autocompasivas.
Esto significa que es muy importante que se tome el tiempo para reducir la velocidad y darse cuenta de cómo se está tratando a usted mismo, sea bueno o malo.
Sea su propio admirador secreto
Conoces todos los ramos de rosas que tus compañeros de trabajo o amigos han recibido. ¿Te has preguntado alguna vez si podrían haberse enviado a sí mismos?
Si te sientes triste por estar solo en San Valentín, envíate flores o chocolates a tu lugar de trabajo. Tus compañeros de trabajo se preguntarán de quién son y recibirás un regalo elegido por la persona que mejor te conoce.
Evite los desencadenantes del amor
Evite ver películas románticas y escuchar canciones de amor. Las personas con trastorno de ansiedad social son propensas a la depresión , y este tipo de actividades seguramente provocará tristeza por estar solo durante estas vacaciones.
Hacer otros planes
Planifique un día en torno a una actividad recreativa o un evento teatral / musical no relacionado con el Día de San Valentín. Por ejemplo
- asistir a un evento deportivo
- Ver una jugada
- ir a un concierto
- ir a hacer paracaidismo
Invita a un amigo o familiar. Tener planes para hacer algo concreto te ayudará a olvidarte del hecho de que estás soltero. Además, si elige algo memorable, cada año tendrá algo para celebrar en esa fecha que se extiende más allá de San Valentín.
Planea una noche fuera con amigos solteros
Si tiene amigos solteros, planifique una salida nocturna en grupo. Estar en compañía de otros en la misma situación ayudará a aliviar su soledad. Asegúrate de mantener la noche optimista. Las actividades que el grupo podría hacer podrían incluir lo siguiente:
- una noche de pintura
- un espectáculo de comedia
- una película
Además de sentirte menos solo, salir con un grupo te ayudará a mejorar tus habilidades sociales y desafiar tus miedos sociales. Un estudio de 2015 publicado en la revista Cognition and Emotion mostró que las personas con ansiedad social que tienen parejas esperan que se sientan más positivas el Día de San Valentín en comparación con otras festividades como el día de San Patricio, que tienden a involucrar situaciones grupales.
Esto resalta la importancia de enfrentar los temores de situaciones grupales, pero también el hecho de que el día de San Valentín puede ser un día festivo que esperas como parte de una pareja, independientemente de tu ansiedad social.
Acércate a alguien
Aproveche la oportunidad de acercarse a alguien con quien no ha hablado en un momento. Esa persona puede ser cualquiera de los siguientes:
- un miembro de la familia
- un amigo
- un potencial interés romántico
Nunca se sabe quién se puede sentir solo en el Día de San Valentín y le dará la bienvenida a la oportunidad de ponerse al día.
Ilumine el día de otra persona
¿Conoces a alguien que ha perdido recientemente a un ser querido? Un pequeño obsequio en San Valentín significaría mucho y también te haría sentir bien. Las ideas de regalos pueden incluir lo siguiente:
- flores
- galletas caseras u otras delicias
- una canasta de regalo con té, café u otras golosinas
Mantenga su rutina diaria
Una de las mejores maneras de lidiar con la soledad del Día de San Valentín es seguir con tu rutina diaria.
- trabajo
- ir al gimnasio
- ir al supermercado
- limpiar la casa
Haga lo que normalmente haría ese día de la semana, para que parezca un día más del año.
Jugar Cupido
La mayoría de la gente nunca ha recibido un regalo de un admirador secreto. Considere enviar un obsequio anónimamente a alguien en la misma posición que usted. Esto no necesita ser alguien en quien tenga un interés romántico; simplemente alguien a quien quieres ver sonreír. Incluya una nota que diga que quería pagarla este día de San Valentín. Las ideas de regalos podrían incluir
- flores
- chocolates
- pases de películas
Una palabra de
El día de San Valentín puede ser un momento maravilloso si estás en una relación, pero es difícil si te encuentras solo. Si la ansiedad social le impide salir o mantener relaciones sentimentales, y no le han diagnosticado un trastorno de ansiedad social , quizás sea hora de hablar con su médico .
> Fuentes:
> Martin SM, Quirk SW. La ansiedad social y la precisión del afecto predicho. Cogn Emot . 2015; 29 (1): 51-63. doi: 10.1080 / 02699931.2014.894905.
> Werner KH, Jazaieri H, Goldin PR, Ziv M, Heimberg RG, Gross JJ. Autocompasión y trastorno de ansiedad social. Enfrentamiento por estrés de ansiedad . 2012; 25 (5): 543-558.