Estudios muestran que el IRT reduce las pesadillas en personas con PTSD
Si tienes un trastorno de estrés postraumático (TEPT), entonces sabes que las pesadillas pueden tener un tremendo impacto negativo en tu vida. De hecho, las pesadillas se consideran los síntomas más comunes entre las personas con TEPT.
Las pesadillas pueden interferir mucho con su cantidad y calidad de sueño y pueden causar altos niveles de ansiedad. Las pesadillas generalmente no se ven afectadas por los tratamientos estándar para el TEPT.
Debido a esto, se ha desarrollado un tratamiento especializado para las pesadillas. Uno de estos tratamientos es la Terapia de Ensayo de Imágenes (Imagery Rehearsal Therapy, o IRT).
¿Qué es IRT?
IRT se considera un tratamiento cognitivo-conductual . En resumen, el IRT usa técnicas que ayudan a las personas con TEPT a "rescribir" o alterar los finales de sus pesadillas mientras están despiertos. Cuando se llega a un resultado alternativo, menos angustiante, las pesadillas pueden ser menos molestas y debilitantes.
¿Cómo funciona el IRT?
En IRT, se le presentará información sobre sueño, pesadillas y lo que implica el IRT. También aprenderá a controlar sus pesadillas. Su terapeuta lo ayudará a encontrar terminaciones detalladas, alternativas y no angustiosas de las pesadillas que haya experimentado. Mientras está despierto, puede ensayar cada pesadilla con el final alterado.
IRT es una terapia de tiempo limitado, lo que significa que hay una duración definida del tratamiento. Una razón para esto es que el IRT se enfoca específicamente en pesadillas y dificultades para dormir.
Realmente no aborda otros síntomas del TEPT. Por lo tanto, si está buscando tratamiento para una variedad de síntomas de TEPT, es posible que desee un tratamiento más completo, como la terapia de exposición .
¿IRT realmente funciona?
Varios estudios se han completado para examinar si IRT reduce las pesadillas en pacientes con TEPT.
Un estudio de 2008 observó a 15 veteranos estadounidenses con TEPT que tenían pesadillas inducidas por el trauma. Cada uno de ellos no había completado el tratamiento del TEPT centrado en el trauma, pero había asistido a seis sesiones grupales IRT. Si bien no se observaron beneficios inmediatamente después del tratamiento, en las citas de seguimiento de tres y seis meses, los participantes dijeron que las pesadillas relacionadas con el trauma se habían vuelto menos frecuentes.
Otros estudios generalmente han encontrado que IRT tiene éxito en la reducción de la frecuencia e intensidad de las pesadillas, así como en los síntomas de PTSD. IRT también se ha encontrado para reducir el insomnio.
¿Dónde puedo encontrar a alguien que ofrezca IRT o una terapia similar?
Puede obtener más información sobre IRT en el Centro Nacional para el TEPT, que también proporciona un recurso para encontrar terapeutas conductuales cognitivos en su área que pueden ofrecer IRT.
Si le resulta difícil encontrar a alguien familiarizado con IRT, también puede considerar uno de estos tipos similares de terapia:
- Lucid Dreaming Therapy es una técnica que ayuda a los soñadores a tomar conciencia de sus sueños a medida que ocurren y a realizar cambios intencionales durante sus sueños.
- La Terapia Dinámica del Sueño , de acuerdo con un artículo en el Journal of Sleep Medicine , "es un programa integrado que combina instrucciones clínicas clásicas del sueño incluyendo la calidad del sueño y la higiene del sueño con intervenciones psicoterapéuticas usando principios de CBT como control de estímulo, IRT, etc."
- La Terapia de autoexposición es un proceso mediante el cual el paciente hace una lista de sus sueños más problemáticos y luego piensa en esos sueños a diario, comenzando por los que menos ansiedad provocan.
Fuentes:
Cracovia, B., y Zadra, A. (2006). Manejo clínico de pesadillas: Terapia de ensayo de imágenes. Behavioral Sleep Medicine, 4 , 45-70.
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