Investigación y consejos sobre cómo minimizar la ansiedad
El trastorno de ansiedad social (SAD, por sus siglas en inglés) es un trastorno psicológico común y puede afectar las citas y las relaciones íntimas de muchas maneras diferentes. Aquí discutimos investigaciones recientes sobre el tema de las citas y las relaciones cuando tiene un trastorno de ansiedad social, así como formas de ayudar a su noviazgo y ansiedad relacionada.
Agresión de citas
En un estudio de adolescentes, el miedo a la evaluación negativa (FNE), un aspecto de la ansiedad social en el que tienes miedo de ser percibido negativamente, se encontró que predice significativamente la agresión de citas masculina.
La agresión de citas incluye agresión física, como bofetadas, uso de un arma, sexo forzado; y agresión psicológica, como dar un portazo, insultar o negarse a hablar con un compañero. Se cree que en este caso, la respuesta de "luchar o huir" puede reflejar esta tendencia agresiva.
Citas en línea
La ansiedad social puede hacer que las relaciones y la comunicación en línea parezcan mucho más factibles, pero tenga cuidado. Un estudio reciente mostró que las personas con SAD tienen una tendencia a pensar en las relaciones de internet como más fáciles, seguras y mejor controladas que las relaciones en persona. Este pensamiento puede conducir a un uso excesivo de Internet y a una tendencia a evitar situaciones cara a cara, que, si tiene SAD, ya sabe que es difícil.
Sin embargo, las citas en línea pueden ser una excelente manera de conocer gente y llegar a conocerlos a través de mensajes, mensajes de texto o correos electrónicos antes de conocerlos en persona.
Relaciones románticas
Desafortunadamente, SAD puede afectar su capacidad para establecer, desarrollar y mantener relaciones románticas.
Parte de esto es probable porque es difícil bajar la guardia y sentirse vulnerable, incluso con alguien que amas y en quien confías. Cuanto mayor es tu ansiedad, más difícil puede ser la intimidad emocional porque puedes verla como demasiado arriesgada.
Sin embargo, para aquellos que reciben tratamiento y que son capaces de encontrar el socio de apoyo adecuado, una relación sana y satisfactoria no está fuera de discusión.
Consejos para disminuir la ansiedad de citas
Si estás ansioso acerca de las citas, ten en cuenta estos consejos:
- Habla sobre lo que es importante para ti. Si bien esto es probablemente lo último que desea hacer, la verdadera intimidad se basa en conocerse y entenderse. No puedes tenerlo sin compartir. Esto no significa que deba pasar toda la conversación dando su historia de vida, pero considere contarle a su cita algo o alguien importante para usted o lo que realmente piensa sobre su comida.
- Centrarse en el presente Piensa en lo que estás haciendo o lo que estás comiendo y cómo te sientes en el momento. No se preocupe por el pasado o el futuro, intente disfrutarlo y abrazarlo ahora mismo.
- Date un espacio para ser quien eres. Eres una persona valiosa con tus propios conocimientos, experiencias y personalidad únicos. Aprenda a abrazar eso, a amar lo que es y lo que tiene que ofrecerle a alguien en una relación.
- Asume lo mejor No saque conclusiones precipitadas sobre lo que su cita podría estar pensando en usted. La ansiedad puede obtener lo mejor de nosotros cuando hacemos suposiciones sobre lo que otros piensan o sienten, pero asumiendo que no solo es injusto para usted, es injusto para la otra persona. Tan pronto como escuche la cinta en su cabeza que le dice que no le gusta o que ella piensa que está loco, apártelo y reemplácelo con pensamientos positivos como: "Estoy pasando un buen momento", "Esta comida es deliciosa". , "o" Nuestra conversación va bien ". Reemplazar los pensamientos negativos con los positivos es algo en lo que puedes trabajar de antemano también.
> Fuentes:
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