Parte de ser feliz es sentirse feliz, momento a momento, a lo largo de nuestras vidas. Pero, ¿qué significa realmente "sentirse feliz"? ¿Es la sensación de que comen un helado en pleno verano? ¿La sensación de que nos sentamos al lado de alguien a quien amamos profundamente? ¿La sensación que tenemos cuando algo sale como queremos?
Sin entender más el matiz de la frase " sentirse feliz ", podemos perder oportunidades de emoción positiva en nuestra vida.
En su libro Positivity, la psicóloga Barbara Fredrickson sugiere que experimentamos una gama de emociones positivas y que cada una de ellas nos ayuda a construir recursos o ampliar nuestra perspectiva de maneras útiles. Aquí hay un vistazo rápido a esas 10 emociones positivas comunes y lo que hacen por nosotros.
Alegría
Cuando estamos sorprendidos o encantados con algo bueno no anticipado, la alegría sigue. Piense en el momento en que disfruta de una comida fantástica en un restaurante nuevo o cuando planea una visita con un buen amigo. La alegría es una señal de que la situación es segura y nos alienta a apoyarnos en la experiencia y el juego.
Gratitud
El agradecimiento es lo que surge cuando reconocemos que el esfuerzo de otra persona creó un beneficio para nosotros. Nos sentimos agradecidos por los obsequios recibidos, las amabilidades extendidas y el tiempo invertido. Y el sentimiento de gratitud nos motiva a considerar formas en que podemos pagarlo demostrando cuidado y consideración hacia los demás.
Orgullo
Cuando logramos un objetivo o contribuimos de una manera importante, nos sentimos orgullosos de nuestras propias habilidades.
Ya sea que se trate de obtener la promoción para la que ha trabajado duro o de cumplir con un objetivo de acondicionamiento físico durante 6 semanas, el reconocimiento de nuestras propias capacidades nos proporciona la motivación necesaria para continuar estableciendo y logrando metas en el futuro.
Serenidad
Nos sentimos serenos o contentos cuando nos encontramos en circunstancias que nos parecen correctas y fáciles.
Piense en una pereza mañana de domingo con la familia o disfrutando de la calma y la tranquilidad de un paseo por un jardín. Serenity, argumenta Frederickson, nos alienta a saborear el momento presente y reevaluar nuestras prioridades, profundizando nuestra comprensión de nosotros mismos.
Interesar
Sentimos curiosidad acerca del mundo cuando encontramos algo nuevo y nos sentimos seguros para explorarlo. Ya sea que se trate de leer artículos sobre su materia favorita o descubrir un nuevo vecindario en su ciudad, el interés nos invita a explorar y aprender para que ganemos conocimiento.
Diversión
Desde ingenio refinado hasta travesuras de payasadas, la diversión o el humor es la emoción vinculada a la risa. Los psicólogos citan "incongruencias sociales no serias" como la fuente de nuestro humor cuando simultáneamente percibimos un evento desde dos perspectivas diferentes o incluso incompatibles (piense en su juego de palabras favorito). Pero sea lo que sea lo que te hace reír, cuando lo hacemos con otros, fortalecemos aún más nuestros lazos con esas personas.
Esperanza
La esperanza es la emoción positiva que sentimos cuando visualizamos un futuro más brillante y, a menudo, nos ayuda en tiempos difíciles. Aunque puede ir acompañada de miedo o tristeza, la esperanza nos empuja a tomar medidas para crear un mejor mañana a través del optimismo y la resiliencia.
Inspiración
Cuando vemos a otra persona actuar de la mejor manera posible, nos inspiramos para esforzarnos al máximo. Ya sea que presenciamos un acto de gran carácter moral o una actuación que muestra excelencia y maestría, la inspiración nos ayuda a conectar la grandeza de los demás con el potencial de grandeza en nosotros mismos.
Temor
Algo es realmente asombroso cuando nos atrapa y nos trae un sentido de conexión con algo más grande que nosotros mismos. La grandiosidad o belleza grandiosa, como una vista del cielo iluminado por las estrellas desde un lugar remoto, puede detenernos en seco, dominado por la maravilla y el respeto. Awe transforma nuestras opiniones sobre el mundo y nuestro lugar en él.
Amor
La emoción positiva más frecuentemente sentida, Frederickson define el amor como la experiencia compartida de cualquiera de las emociones positivas anteriores con alguien que te importa. Estos momentos nos permiten conocer a otros más profundamente y centrarnos en su bienestar. Estos momentos, a lo largo del tiempo en una relación de cuidado, forjan intimidad y confianza.
¿Cuál de estas emociones sientes con menos frecuencia en tu propia vida? Elige uno. Y durante una semana o dos, concéntrate en crear momentos para experimentarlo y disfrutar de un nuevo tono de felicidad.