La lavanda es una hierba a veces recomendada para el alivio de la ansiedad. Uno de los remedios más utilizados en aromaterapia, el aceite esencial de la planta se dice que promueve la relajación. Algunas investigaciones muestran que el aceite esencial de lavanda puede poseer propiedades sedantes, que podrían desempeñar un papel clave en sus efectos potencialmente reductores de la ansiedad.
¿Por qué las personas a veces usan Lavanda para aliviar la ansiedad?
Según los principios de la aromaterapia, inhalar el aroma del aceite esencial de lavanda o aplicar aceite esencial de lavanda en la piel transmite mensajes al sistema límbico (una región del cerebro que se sabe que influye en el sistema nervioso y ayuda a regular la emoción).
Los defensores sugieren que el aceite esencial de lavanda puede ayudar a aliviar la ansiedad, en parte, al inducir un efecto calmante sobre el sistema nervioso central.
Un enfoque popular implica combinar el aceite de lavanda con un aceite portador (como la jojoba o la almendra dulce). Una vez mezclado con un aceite transportador, el aceite esencial de lavanda se puede aplicar en la piel o agregarse a la bañera.
También puede espolvorear unas gotas de aceite esencial de lavanda en un paño o pañuelo e inhalar su aroma, o agregar el aceite a un difusor o vaporizador de aromaterapia.
Investigación sobre Lavanda y Ansiedad
Si bien actualmente no existen ensayos clínicos a gran escala que evalúen los efectos de lavanda en personas con ansiedad, varios estudios muestran que el aceite puede ofrecer algunos beneficios contra la ansiedad.
Varios estudios han probado los efectos reductores de la ansiedad de la lavanda en poblaciones específicas. Por ejemplo, un estudio publicado en Physiology & Behavior en 2005 se centró en 200 personas que esperaban tratamiento dental y descubrió que respirar el aroma de la lavanda disminuía la ansiedad y mejoraba el estado de ánimo.
Además, un estudio piloto publicado en Terapias Complementarias en la Práctica Clínica en 2012 indica que la aromaterapia a base de aceite esencial de lavanda puede ayudar a calmar la ansiedad en mujeres posparto de alto riesgo. En un experimento en el que participaron 28 mujeres que habían dado a luz en los últimos 18 meses, los investigadores descubrieron que cuatro sesiones de aromaterapia de dos semanas y 15 minutos de duración ayudaban a aliviar la depresión además de disminuir los niveles de ansiedad.
También hay alguna evidencia de que la ingestión de aceite de lavanda puede ayudar a aliviar la ansiedad. En un informe publicado en Phytomedicine en 2012, por ejemplo, los científicos analizaron 15 ensayos clínicos publicados previamente y concluyeron que los suplementos dietéticos que contienen aceite de lavanda pueden tener algunos efectos terapéuticos en pacientes que luchan contra la ansiedad y / o el estrés.
Advertencias
El aceite esencial de lavanda puede causar irritación o una reacción alérgica en algunas personas. Si experimenta náuseas, vómitos o dolor de cabeza después de usar lavanda, suspenda el uso de inmediato.
Debido a que consumir aceite esencial de lavanda puede tener efectos tóxicos, este remedio no debe ingerirse.
Puede obtener más información sobre el uso de la lavanda y otros aceites esenciales de forma segura aquí.
Alternativas a Lavanda
Hay muchas formas de disminuir la ansiedad diaria de forma natural. Por ejemplo, la práctica de técnicas de mente / cuerpo como la meditación y la respiración profunda puede ayudarlo a relajarse y a controlar su ansiedad. Someterse a terapias alternativas como el masaje y la acupuntura también puede beneficiar a las personas con ansiedad.
Además, algunos estudios sugieren que tomar hierbas como la pasionaria , la kava y la valeriana puede ayudar a reducir los síntomas de ansiedad.
La línea de fondo
Si bien la lavanda puede ayudar a calmar la ansiedad leve, no debe utilizarse en lugar del tratamiento proporcionado por profesionales de la salud mental para ningún tipo de trastorno de ansiedad.
Si experimenta síntomas tales como preocupación constante, fatiga, insomnio y latido cardíaco acelerado, asegúrese de consultar a su proveedor de atención primaria en lugar de tratarse su ansiedad con lavanda.
Fuentes
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