Explorando lo que podría estar causando su ansiedad
La ansiedad es una emoción secundaria común.
Trastorno de ansiedad generalizada
Las personas con ansiedad y preocupación crónicas que son incontrolables y causan importantes problemas de vida son diagnosticadas con un trastorno de ansiedad generalizada (TAG). Las personas con TAG tienden a tener algún tipo de disposición para experimentar el mundo de una manera que provoca ansiedad, y la mayor parte de su experiencia de vida se ve a través de este lente.
Los síntomas de GAD pueden variar. Pueden incluir:
- Preocupación persistente u obsesión por pequeñas o grandes preocupaciones que no guarda proporción con el impacto del evento
- Incapacidad para dejar de lado o dejar ir una preocupación
- Incapacidad para relajarse, inquietud y sentirse nervioso o nervioso
- Dificultad para concentrarse, o la sensación de que su mente "se queda en blanco"
- Preocuparse por ser excesivamente preocupante
- Angustia por tomar decisiones por temor a tomar una decisión equivocada
- Llevar todas las opciones en una situación hasta su posible conclusión negativa
- Dificultad para manejar la incertidumbre o la indecisión
Los signos y síntomas físicos de TAG pueden incluir:
- Fatiga
- Irritabilidad
- Tensión muscular o dolores musculares
- Temblor, sensación de nerviosismo
- Ser fácilmente sobresaltado
- Problemas para dormir
- Transpiración
- Náuseas, diarrea o síndrome del intestino irritable
- Dolores de cabeza
Una de las desventajas de la ansiedad es que puede ser una "cobertura" para otras emociones.
Una emoción secundaria es aquella que se experimenta en lugar de otra emoción que es difícil de sentir o expresar.
Para los hombres, la ira suele ocultar los celos, el dolor, la desilusión, la vergüenza y la tristeza. Para las mujeres, la ansiedad suele funcionar de la misma manera. Teóricamente, esta forma de defendernos nos protege de tener que lidiar con los sentimientos más complicados y difíciles. Por lo tanto, podemos cometer un error fácilmente al pensar que una situación u ocurrencia nos ha puesto ansiosos o enojados cuando en realidad la verdadera emoción es algo diferente.
Para las personas con TAG, esto puede volverse muy complicado. La mayor parte de la vida se experimenta como ansiedad, y es un sentimiento relativamente esperado y familiar.
Comprender otras emociones
Al tratar de comprender qué sentimientos (emociones primarias) podrían estar debajo de su ansiedad, lo primero que debe hacerse es hacerse esa pregunta. Si te permites estar abierto a la posibilidad de que estés herido, decepcionado o afligido, en lugar de estar ansioso, estás dando grandes pasos hacia adelante para comprenderse a sí mismo, tener una mayor inteligencia emocional y tener la capacidad de hacer esfuerzos para mejorar tu situación en base a otros sentimientos subyacentes.
Si te queda algún tipo de miedo, es probable que tu ansiedad esté en el lugar correcto. Haga una prueba para ver si puede reducir su preocupación y ayudarlo a realizar cambios en la vida que realmente alivien los verdaderos sentimientos negativos que tiene, en lugar de perder su experiencia y causar una preocupación continua por "ninguna razón", ya que muchas personas con TAG tienden a hacer
Referencias
Clínica Mayo. Trastorno de ansiedad generalizada. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/generalized-anxiety-disorder/basics/definition/con-20024562