Aunque no es una adicción formalmente reconocida, los adictos al trabajo luchan con el equilibrio
El equilibrio entre el trabajo y la vida es algo a lo que aspiramos, pero que rara vez logramos. Este es particularmente el caso para las personas que trabajan demasiado, incluidos los adictos al trabajo , o las personas que son adictas al trabajo. La adicción al trabajo o la adicción al trabajo se utilizó por primera vez para describir una necesidad incontrolable de trabajar constantemente. Aunque existe una extensa literatura sobre el tema, la adicción al trabajo no es una condición médica formalmente reconocida o un trastorno mental incluido en el DSM .
¿Qué es el equilibrio trabajo-vida?
El equilibrio trabajo-vida es el estado ideal de tener ingresos, logros y satisfacción adecuados a través del trabajo, mientras se mantiene un nivel igual de satisfacción a través de actividades sociales y recreativas no laborales.
La adicción al trabajo, o lo contrario, el subempleo o el desempleo, ambos interfieren con el equilibrio entre el trabajo y la vida. Más comúnmente, las personas que están preocupadas por el equilibrio entre el trabajo y la vida son personas que trabajan y quieren más tiempo para las relaciones y la familia, pero descubren que el trabajo se ha hecho cargo.
La mayoría de las personas que luchan por lograr un buen equilibrio entre el trabajo y la vida no son adictas al trabajo, sino que son trabajadoras, adultos ambiciosos o padres que luchan por sobrevivir económicamente. Habiendo invertido la mayor parte de su energía en establecer una carrera profesional, que es mucho más difícil de lo que era hace cuarenta años, se vuelve difícil dejarlo ir y descansar durante el fin de semana o durante las vacaciones. Y para algunos, problemas como la adicción a Facebook , la adicción a los teléfonos inteligentes y la adicción a Internet pueden hacer que sea aún más difícil concentrarse en la relajación, el tiempo con los socios y los niños, y actividades que no puede incluir en su currículum.
Un buen equilibrio trabajo-vida significa saber cómo relajarse y desconectarse del trabajo, y realmente hacerlo. Parte del equilibrio entre el trabajo y la vida es sentirse bien al hacer esto, sin ningún sentimiento de culpa u obligación sobre trabajar o no trabajar, y reconocer los beneficios de una vida personal feliz y satisfactoria para su éxito y felicidad en el trabajo.
Cómo equilibrar el trabajo y la vida familiar
Una de las maneras más efectivas de lograr un buen equilibrio entre el trabajo y la vida es encontrar su nivel óptimo en el trabajo y establecerse en él. No siempre tiene que buscar una promoción, más responsabilidad o más dinero, si supera su nivel óptimo de rendimiento, y está constantemente luchando por ponerse al día. Una mejor estrategia es encontrar un trabajo que realmente disfrute y en el que pueda desempeñarse bien, y establecer los objetivos de su estilo de vida en consecuencia. Esto podría implicar un cambio de carrera o incluso un descenso en la carrera profesional.
Otra forma de equilibrar su trabajo y su vida familiar es hablar con, y lo que es más importante, escuchar a su pareja y a su familia sobre lo que quieren hacer. No solo tiene que hacer lo que quiera, sino que trate de encontrar un terreno común y experiencias que pueda compartir. Puede que no lo encuentres tan estimulante como el trabajo, pero con el tiempo lo encontrarás más satisfactorio.
Finalmente, no te esclavices a tu empleador. Trabaja las horas que te pagan para trabajar y nada más. Toma tus vacaciones y haz algo divertido. Tómese un tiempo de enfermedad cuando esté enfermo. Estos son derechos que se han luchado para que los trabajadores puedan tener una calidad de vida decente: respeten a sus predecesores y aprecien sus esfuerzos.
¿Qué pasa si usted o su pareja es un adicto al trabajo?
Si prueba estas estrategias y descubre que no puede dejar de trabajar, tal vez sea hora de buscar ayuda profesional. Un psicólogo o consejero puede ayudarlo a comprender por qué siente la necesidad de trabajar tanto y puede ayudarlo a escuchar y empatizar con su pareja. Enfoques como CBT pueden ayudar. Hable con su médico si necesita una referencia, o busque un terapeuta en Internet. Su asociación psicológica estatal puede brindarle información sobre proveedores de servicios calificados en su área.
Fuentes:
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