El rubor es una respuesta fisiológica normal que hace que la cara, el cuello y / o el pecho se vuelvan rojos. También es un síntoma común del trastorno de ansiedad social (SAD, por sus siglas en inglés), que implica miedo a ser el centro de atención o ser evaluado negativamente o juzgado por otros.
El sonrojo que es molesto puede ser una fuente de dolor emocional e incomprensión, ya que otros pueden suponer que usted está avergonzado u ocultando algo cuando solo se trata de su ansiedad.
Cinco mitos sobre sonrojarse
A pesar de que no hay evidencia que los respalde, persisten muchos mitos sobre el rubor. Debido a estos mitos, aquellos que se sonrojan pueden continuar siendo malentendidos.
1. Blushing Always Signals Vergüenza
El sonrojo puede ser el resultado de emociones fuertes como la vergüenza, la ira o la emoción. Sin embargo, también puede estar relacionado con problemas médicos como el síndrome carcinoide, la fiebre, la menopausia, la rosácea, los medicamentos utilizados para tratar la diabetes y el colesterol alto y otros factores desencadenantes como el alcohol, los alimentos picantes o calientes y los cambios rápidos de temperatura.
2. Si prueba lo suficiente, puede dejar de ruborizarse
Cuando se sonroja, los vasos sanguíneos de su cara se ensanchan, permitiendo que pase más sangre a través de la piel. Los pequeños músculos de los vasos sanguíneos generalmente mantienen los vasos ligeramente apretados; sin embargo, durante un episodio de rubor, los nervios en su cuerpo envían señales para relajar estos músculos.
Como esta acción es automática, es casi imposible detenerla una vez que ha comenzado.
De hecho, cuanto más duro tratas de dejar de sonrojarte, más rojo se te pondrá.
3. Todas las personas con desorden de ansiedad social Blush
El sonrojo es un síntoma del trastorno de ansiedad social ; sin embargo, no todas las personas que tienen SAD tienen problemas con ruborizarse. Además, no todas las personas que se sonrojan tienen un trastorno de ansiedad social.
Sin embargo, para aquellos con SAD que tienen problemas con ruborizarse, el enrojecimiento de la cara por lo general ocurre con frecuencia.
Cuando una persona con trastorno de ansiedad social se sonroja, por lo general va de la mano con una serie de pensamientos automáticos negativos , como "Todos están notando lo rojo que estoy" o "Todos piensan que soy raro". Algunas personas con SAD se sonrojan cuando se las pone en el lugar, se convierten en el centro de atención o se las toma desprevenidas en una situación social.
4. El rubor no puede controlarse
De hecho, hay varios tratamientos disponibles para problemas de ruborización. Si su rubor va junto con otros síntomas físicos o aparece junto con un problema médico, es probable que exista una causa médica y un médico puede ofrecer el mejor tratamiento.
Cuando el sonrojo es un síntoma del trastorno de ansiedad social, la terapia cognitivo-conductual (TCC) dirigida a la ansiedad subyacente que mantiene el sonrojo es una buena opción de tratamiento. A través de CBT, aprenderá a pensar, actuar y sentir de manera diferente, lo que a su vez tendrá un impacto positivo en sus problemas con el sonrojo. Otra opción de tratamiento que puede ayudar al mismo tiempo es la medicación para tratar el SAD .
5. El rubor es siempre una mala cosa
En un estudio de 2016 de 102 niños de 4,5 años a los que se les pidió cantar frente a una audiencia y luego ver su actuación frente a la audiencia, contrariamente a lo que se podía esperar, el sonrojo se relacionó con una menor ansiedad social (calificada por los padres ) para algunos niños.
Los resultados de este estudio mostraron que para los niños que mostraban conductas tímidas "positivas" (p. Ej., Sonreír mientras desviaban la mirada), un mayor sonrojo no significaba más ansiedad social. En contraste, para los niños sin estos comportamientos positivos y tímidos, más sonrojarse significaba más ansiedad social.
Además, los niños con comportamientos tímidos "negativos" (p. Ej., Expresiones faciales negativas) estaban muy ansiosos socialmente, tanto si se sonrojaban o no.
Los autores del estudio concluyeron que para los niños, los que se sonrojan y tienen expresiones faciales negativas o negativas pueden mostrar signos tempranos de problemas con la ansiedad social. Por otro lado, los niños que se sonrojan pero que tienen expresiones faciales positivas como sonríen muestran la capacidad de usar mecanismos sociales adaptativos.
Claramente, se necesita realizar más investigación sobre este tema para comprender el significado detrás de un sonrojo. Sin embargo, parece claro que no es algo de lo que preocuparse demasiado a menos que su hijo también parezca angustiado por el sonrojo.
Cómo lidiar con rubor debido a la ansiedad social
Si el ruborización es un problema para usted, es fundamental saber cómo prevenirlo y disminuir su impacto. Para evitar el sonrojo antes de que comience, piense en situaciones en las que generalmente se sonroja. Si generalmente es cuando se lo convierte en el centro de atención, tenga un plan para enfrentarlo cuando eso suceda.
Esto podría incluir estrategias de relajación que puede emplear en el momento, como la respiración profunda o enfocarse en un mantra positivo como "estoy tranquilo y relajado". Al igual que los niños que sonreían mientras se sonrojaban, también se sonrojaba sin caer en un ataque de ansiedad.
Una palabra de
Si el sonrojo es problemático para usted hasta el punto que interrumpe su vida diaria, interfiere con el trabajo escolar o lo detiene en su trabajo, considere consultar a un profesional de salud mental, especialmente si aún no ha sido diagnosticado con un trastorno de ansiedad.
Esto le permitirá determinar si hay una causa más allá de la ansiedad que lo está haciendo sonrojar o recibir tratamiento, como la terapia cognitivo-conductual, para ayudarlo a manejar los pensamientos negativos que pueden empeorar el rubor.
Fuentes:
> Nikolić M, Colonnesi C, de Vente W, Bögels SM. Enrojecerse en la primera infancia: ¿sentirse tímido o socialmente ansioso? Emoción 2016; 16 (4): 475-487. doi: 10.1037 / emo0000131.
> Pelissolo A, Moukheiber A. Tratamiento abierto con escitalopram en pacientes con trastorno de ansiedad social y miedo al rubor. J Clin Psychopharmacol 2013; 33: 695-8. doi: 10.1097 / JCP.0b013e31829a878b.
Instituto de Ansiedad Social. Sonrojarse: un síntoma de ansiedad social.