Si usted es un adulto que finalmente ha sido diagnosticado con precisión con TDAH después de una vida de luchas, frustración y dudas, el diagnóstico de TDAH puede ser el primer paso para iniciar el proceso de curación. A menudo se levanta una gran carga ya que las cosas finalmente comienzan a tener más sentido. A medida que aprendes más sobre el TDAH, puedes replantear los problemas con más claridad.
No eres perezoso ni desmotivado. No eres lento o poco inteligente. No eres débil, defectuoso o dañado.
¿Qué es TDAH?
El TDAH es una afección neurobiológica que afecta la capacidad de un individuo para modular la atención y controlar los impulsos y las conductas. El TDAH puede impedir significativamente el funcionamiento diario y puede dar lugar a dificultades para concentrarse, mantener y cambiar la atención, planificar, priorizar, organizar y administrar el tiempo. Puede llevar al olvido crónico, problemas para manejar finanzas y papeleo, baja tolerancia a la frustración, inquietud, reacciones impulsivas, problemas de manejo de la ira, baja autoestima, problemas con la toma de decisiones, procrastinación crónica, dificultades para dormir, estresores laborales y problemas o lastimado relaciones.
Comience a reajustar sus pensamientos negativos
Obviamente, estas luchas pueden pasar factura. Ahora que está aprendiendo más sobre el TDAH, puede comenzar a ver su vida desde otra perspectiva.
Tómese su tiempo para reajustar los mensajes negativos que ha estado internalizando. Corríjalos en tu cabeza . Use el diálogo interno para convertir estas percepciones erróneas dañinas en mensajes positivos corregidos acerca de usted. Reconstruya su confianza en sí mismo un paso a la vez. Tendrás reveses. Espera esto. Es muy fácil caer de nuevo en la conversación interna negativa cuando las cosas comienzan a sentirse abrumadoras y estresadas.
Haz un esfuerzo consciente para atraparte si esto ocurre.
Activamente participar en el tratamiento
Asóciese con su proveedor de atención médica para desarrollar un plan de tratamiento efectivo. Activamente participar en el tratamiento . Su plan puede incluir una variedad de enfoques para ayudarlo a controlar los síntomas del TDAH: educación continua sobre TDAH y la forma en que afecta su vida, estrategias organizacionales, reestructuración de su entorno, medicamentos, hábitos saludables de sueño y dieta, mejora del cuidado personal, TDAH coaching para ayudar a implementar y reforzar nuevas estrategias, asesoramiento para ayudar a abordar los sentimientos de depresión, ansiedad, etc.
Tener esperanza
Puedes recuperar el control de tu vida. Tener esperanza. Esta esperanza puede ayudarte a cambiar tu vida. A medida que se familiarice con el TDAH y su impacto en su vida, también eduque a sus seres queridos para que puedan comprender mejor. Comunícate con ellos. Pueden ser un apoyo para usted a medida que realiza estos cambios positivos. La vida se sentirá mejor pronto. Ya ha dado el primer paso siguiendo con la evaluación de TDAH para determinar qué había estado causando los problemas en su vida. Dése una palmadita en la espalda por este gran logro y ahora empiece a mirar hacia adelante con optimismo.