Consejos para recordar lo que acabas de leer
Si eres un adulto con TDAH , probablemente hayas tenido problemas para recordar lo que has leído. Las tareas de lectura pueden parecer permanentes, especialmente si descubre que tiene que leer y volver a leer (y volver a leer de nuevo) para procesar la información con precisión.
¿Eso significa que estás condenado al fracaso en la escuela o en el lugar de trabajo? ¡Probablemente no!
Esto se debe a que, una vez que realmente comprenda los problemas que se interponen en su camino, puede usar los consejos probados a continuación para ayudar a superar el problema.
Entonces, ¿cuál es el problema? ¿Por qué es tan difícil para las personas con TDAH recordar lo que han leído? Hay varios problemas que probablemente se interpongan en su camino.
- No es inusual descarrilarse por pensamientos internos o distracciones externas, particularmente cuando lee algo poco interesante o francamente aburrido.
- Con frecuencia puede encontrar que está perdiendo su lugar o omitiendo palabras en pasajes más largos porque está visualmente distraído por todas las palabras de la página.
- Puede tener problemas para identificar y recordar los puntos principales de lo que acaba de leer.
- Puedes simplemente quedarte dormido mientras lees.
Consejos para leer y recordar
Para ayudarse a mantenerse enfocado y atento para que pueda recordar lo que ha leído, pruebe una o más de estas estrategias.
- Lea en voz alta en lugar de silenciosamente. Esto puede llevar más tiempo, pero te ayudará a concentrarte en cada palabra.
- Camine o pasee mientras lee. Esta estrategia puede ayudarlo a evitar la división en zonas o concentrarse en las distracciones internas en lugar de las palabras en la página.
- Tome descansos breves para el movimiento.
- Usa audiolibros o haz que alguien te lea. Este enfoque es especialmente útil para las personas que aprenden escuchando o que se sienten abrumadas fácilmente cuando se enfrentan a una página llena de texto.
- Habla sobre lo que acabas de leer. Discuta con un amigo o simplemente háblele en voz alta.
- Use plumas de resaltador de colores para subrayar los puntos principales. Esto no solo te mantendrá enfocado, sino que también te ayudará a recordar los puntos principales.
- Tome notas mientras lee, luego retroceda y resuma los puntos principales.
- Use un marcador o una regla para deslizar hacia abajo la página a medida que lee cada línea, para que no pierda su lugar.
- Si tiene que hacer una gran cantidad de lecturas, divida el material en trozos más pequeños y manejables, luego tome un descanso y recompénsese después de cada sección.
- Descubre qué funciona mejor para ti: un área de lectura silenciosa o una con un poco de ruido de fondo.
- Mantenga un bloc de notas cerca. Si te distraes con pensamientos internos, anota el pensamiento para recordarlo y volver a él en otro momento. Una vez que hayas anotado el pensamiento, déjalo a un lado para más adelante.