Cómo compartir su diagnóstico con amigos y familiares
Puede ser difícil para las personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT) compartir las noticias de su diagnóstico con otras personas, pero no tiene por qué ser así. Si bien las personas con TEPT no necesitan divulgar su diagnóstico a nadie ni a nadie, es importante no mantener la afección de sus seres queridos. Después de todo, es probable que sus seres queridos vean los síntomas del trastorno y cómo lo afectan.
Además, los seres queridos pueden ser una excelente fuente de apoyo social, que se ha descubierto que es increíblemente beneficioso para las personas con TEPT . El apoyo social puede acelerar la recuperación del TEPT y ayudar a alguien a superar los efectos de un evento traumático .
Aún así, contarles a otros sobre un diagnóstico de TEPT puede ser algo estresante. Aprenda la mejor manera de dar la noticia con los consejos que siguen.
Aprenda sobre el diagnóstico de TEPT
Antes de informarle a alguien acerca de su diagnóstico de TEPT, es importante que usted mismo comprenda el diagnóstico . Aprenda todo lo que pueda sobre el trastorno de estrés postraumático, que a menudo se malinterpreta. Es muy posible que sus seres queridos tengan muchas preguntas sobre el TEPT. Asegúrese de poder abordar esas preguntas o, al menos, dirigirlas a recursos para que respondan sus preguntas.
A algunas personas les resulta útil imprimir información que describa los síntomas del TEPT e información importante con anticipación.
De esta forma, no solo pueden compartir lo que están sintiendo, sino también darles a sus seres queridos algo concreto para continuar leyendo y reflexionando después de la discusión.
Identifica personas en las que confías y que pueden brindar apoyo
No necesita contarle a todos acerca de su PTSD. Comparta la información con aquellas personas que serán comprensivas, confiables, sin prejuicios y de apoyo.
En otras palabras, no comparta las noticias con los chismes familiares o los seres queridos que probablemente lo critiquen por el trastorno. Cualquiera que tenga un historial de tales comportamientos tóxicos debe eliminarse de su lista de confidentes.
(Tal vez desee revisar algunos de los tipos de amigos tóxicos y leer algunos consejos sobre cómo evitar las personas tóxicas en su vida. Las personas tóxicas no solo no le rinden el debido respeto por el honor de compartir sus sentimientos más profundos, sino que toman alejarse de las buenas relaciones que pueden ayudarlo a sanar).
Aparte un tiempo para decirle a los demás
Después de identificar a las personas que va a contar sobre su diagnóstico de TEPT, asegúrese de reservar un buen momento para hacerlo. Permítase el tiempo necesario para compartir el diagnóstico, los nervios y todo. Considere que la persona a la que le cuenta puede reaccionar emocionalmente ante las noticias, así que asegúrese de hacer la revelación en un lugar y en un momento que no lo estresen.
Invita a un amigo a tomar el té. Llevar a un miembro de la familia a almorzar. Desea establecer una situación en la que tenga toda la atención de la persona.
Elija qué divulgar
No necesita decirle todo a sus seres queridos. Por ejemplo, no es necesario que divulgue información específica o detalles específicos sobre su evento traumático.
Usted tiene el control: lo que debe revelar depende completamente de usted. Bríndeles suficiente información para comprender el diagnóstico y lo que pueden hacer para ayudar.
Si alguien te hace una pregunta incómoda que no quieres responder, está perfectamente bien decir simplemente: "Lo siento, pero todavía no estoy preparado para hablar de eso". Prepárese de antemano descubriendo algunas cosas que puede decir si alguien le hace una pregunta que no quiere contestar. Puede culparnos aquí si es necesario, citándonos diciendo que no necesita hablar de esos detalles específicos ahora o en el futuro. (Puede sentirse muy vulnerable a medida que lidia con el trastorno de estrés postraumático, y necesita saber que la gente le respalda). Sus amigos y familiares que lo apoyarán se sentirán cómodos con esa respuesta.
Un verdadero amigo querrá apoyarlo sin importar la historia detrás de sus síntomas.
Eliminar la confusión sobre el TEPT
Esté preparado para darle a su amigo o familiar los conceptos básicos sobre el TEPT. Dígales qué síntomas comúnmente ocurren en el TEPT y por qué. Si le dice a alguien que le brindará apoyo social, es importante que tenga una buena base de conocimiento sobre el TEPT. Deben entender por qué ocurren ciertos síntomas y comportamientos, cómo se ven y cómo pueden abordarse.
Habla con otros con TEPT
Si conoce a otras personas con TEPT, hable con ellos para ver cómo revelaron su diagnóstico a sus seres queridos. ¿Qué funcionó bien para ellos? ¿Qué harían diferente si tuvieran que hacerlo de nuevo? Puede obtener información valiosa de las experiencias de otras personas con TEPT o que se están recuperando del TEPT. Hay muchos grupos de apoyo y comunidades de apoyo en línea para personas que viven con TEPT. Puede llevar un tiempo encontrar el grupo correcto, pero una vez que lo haga, el grupo puede ser una base maravillosa para usted. Toca la base y pregunta. Es probable que otras personas que hayan realizado esta caminata tengan muchas ideas para ayudarlo mientras comparte su diagnóstico, que alguien que no haya caminado ese camino nunca lo sabrá.
Prepárese en caso de que no entienda
Finalmente, prepárese para la posibilidad de que alguien no le brinde apoyo o comprenda por lo que está pasando. A veces las personas pueden no estar listas para escuchar lo que les tienes que decirles. Esta puede ser una experiencia muy difícil de encontrar, y tiene el potencial de hacerte sentir avergonzado o avergonzado.
También puede evitar que busque el apoyo de otros. Antes de contarle a nadie sobre su PTSD, asegúrese de tener algunas habilidades de afrontamiento listas para enfrentar la posibilidad de que alguien no le dé la respuesta que desea.
Tenga en cuenta que algunas personas, quizás las más cercanas a usted que más necesita comprender, nunca lo harán. Eso no quiere decir que sean malas personas. Aquellos que no han experimentado trastorno de estrés postraumático o cualquier cosa cerca de trastorno de estrés postraumático nunca pueden entender. No olvides que hay una gran comunidad de personas que entenderán. Eso no significa que deba abandonar a los más cercanos a usted. A menudo necesitamos diferentes cosas de diferentes personas, y en esta área, es posible que necesite obtener el apoyo de otras personas que se hayan enfrentado a desafíos similares que entiendan su necesidad de compartir y que no se sientan solos.
En algunos casos, los seres queridos pueden estar experimentando su propia forma de trastorno de estrés postraumático. Tómese un momento para considerar esto como una posibilidad. No es raro que una pareja tenga elementos de trastorno de estrés postraumático, y ambos estén luchando hasta un punto en el que su fuerza no sea suficiente para apoyar al otro. Esto es cuando los grupos de apoyo y otros entran en juego maravillosamente. Es posible que ambos necesiten apoyo para poder enfrentar este trastorno juntos.
Para los seres queridos
Si su pareja amorosa recientemente ha divulgado su viaje con trastorno de estrés postraumático, puede estar experimentando una gran cantidad de emociones usted mismo. A ninguno de nosotros nos gusta ver a nadie herido, y ver a un ser querido herido puede ser peor que lastimarnos a nosotros mismos. Eche un vistazo a estas ideas sobre cómo el trastorno de estrés postraumático en un ser querido puede afectarlo , para que pueda cuidarse a sí mismo mientras se comunica con su ser querido.
Recuerde, usted está en control
Al final, es importante que sepa que no tiene que divulgar su PTSD a nadie antes de estar listo. Tú tienes el control. Usted decide a quién divulgar su diagnóstico y cuándo.
El TEPT nunca es una señal de debilidad, y nunca es culpa de la persona con el diagnóstico. Rodearse de personas que lo entienden, lo cuidan y lo apoyan, puede reducir enormemente el estigma en torno al diagnóstico de TEPT y ayudar a la recuperación. El PTSD puede ser un diagnóstico muy difícil de sobrellevar; sin embargo, la recuperación es definitivamente posible.
Fuentes:
Diehle, J., Brooks, S. y N. Greeberg. . Psiquiatría Social y Epidemiología Psiquiátrica 2017. 52 (1): 35-44.