Si usted evita los factores desencadenantes es una decisión complicada
Sabemos que con el trastorno límite de la personalidad (TLP), los síntomas a menudo empeoran en ciertas situaciones, personas o eventos. Por ejemplo, muchas personas con TLP descubren que sus síntomas se desencadenan por la crítica de sus seres queridos, recordatorios de eventos traumáticos o episodios percibidos de abandono o rechazo. Estos recuerdos o acciones pueden provocar síntomas de DBP , como reacciones emocionales extremas y un control deficiente de los impulsos .
Evitar los desencadenantes del trastorno límite de la personalidad (TLP)
Una estrategia que puede utilizar para controlar sus síntomas de TLP es evitar los desencadenantes por completo. Esto a menudo se recomienda en las primeras etapas de los planes de tratamiento de TLP a medida que comienza a manejar sus síntomas. Evitar los factores desencadenantes puede ser un paso importante para estabilizarte más mientras aprendes las habilidades esenciales para sobrellevar la situación durante la terapia. Al mantenerse alejado de las cosas que desencadenan sus síntomas, tiene tiempo para practicar sus habilidades en situaciones que son de bajo riesgo para usted. Si se mete en situaciones desencadenantes antes de tener una base sólida a partir de la terapia, es probable que no esté preparado para manejarlas y que experimente los síntomas o brotes habituales de BPD.
Comprender los desencadenantes
Los desencadenantes de BPD son situaciones, personas o eventos que pueden empeorar sus síntomas de BPD. Si bien los desencadenantes específicos de DBP varían de persona a persona, hay algunos que son muy comunes.
Pueden ser externos, sucediendo en el mundo que los rodea, o internos, y ocurren solo en sus pensamientos.
Las cosas que te disparan dependerán de tu historial. Por ejemplo, si sufrió abuso cuando era niño, las cosas que podrían llevar esos recuerdos a primer plano podrían incluir un informe de noticias sobre abuso infantil, un artículo en el periódico o incluso una película.
Identificando tus disparadores
Si no lo ha hecho anteriormente, tómese un momento para aprender a identificar sus desencadenantes BPD . Si no está seguro de por dónde empezar, intente pensar en momentos recientes en los que sintió una intensa emoción, impulsividad o sintió el deseo de autolesionarse. Luego mira hacia atrás a los eventos que precedieron a la emoción. Los terapeutas a menudo recomiendan escribir una lista de factores desencadenantes, seguidos por la emoción que desencadenaron y la reacción que tuvo ante esa emoción.
Cómo evitar los desencadenantes con BPD
Al principio del tratamiento, puede ayudar diseñar su vida de manera que pueda minimizar los desencadenantes. Algunas personas encuentran que deben eliminar ver las noticias de su día y posiblemente eliminar muchas formas de medios en general. Si hay personas en su vida que lo provocan, es posible que necesite un contacto bajo o ningún contacto mientras trabaja en las etapas iniciales de su BPD.
Hay algunos desencadenantes que su terapeuta puede recomendar que continúe evitando incluso más adelante en su plan de tratamiento . Si cierta escena de película te recuerda un evento infantil traumático, no tiene sentido mirarlo o forzarte a ti mismo; solo causará un dolor innecesario. Desde películas hasta canciones tristes, estos son los tipos de pequeños desencadenantes que puedes evitar sin interrumpir tu vida.
Otras estrategias para enfrentar los desencadenantes
Evitar los desencadenantes no siempre es posible o incluso aconsejable, y por lo tanto, también es importante aprender otras formas de lidiar con desencadenantes de DBP .
Evitar los desencadenantes es solo una opción para su recuperación y no una solución a largo plazo para cada desencadenante. Si bien puede ser extremadamente útil cuando empiezas a trabajar con un terapeuta , debes ejercer esta estrategia con moderación. Evitar los desencadenantes puede ser muy útil cuando el desencadenante que está evitando es predecible y evitarlo no limita su vida de manera significativa. Pero si el disparador es impredecible o involucra partes muy grandes de su vida, evitarlo no es realista o sostenible.
Por ejemplo, muchas personas con TLP se desencadenan por el conflicto en sus relaciones . La única forma de evitar el conflicto en las relaciones por completo, sin embargo, es no tener ninguna relación, ya que el conflicto es una parte inevitable de todas las relaciones. Desafortunadamente, muchas personas con BPD se encuentran empujando a sus seres queridos por esta misma razón; pueden evitar por completo las relaciones para evitar exacerbar sus síntomas. Esta estrategia no funciona. Solo hace que los sentimientos de rechazo y soledad empeoren, provocando síntomas graves.
Decidir cómo manejar los disparadores
Es importante trabajar con su terapeuta o médico cuando decida cómo manejar los factores desencadenantes. Él o ella lo ayudará a navegar si es práctico o no evitarlos. Si evitar un desencadenante interrumpirá su vida de alguna manera, como evitar que vaya a trabajar o ignorar a su pareja, evitarlo no es una opción viable para usted. En cambio, su terapeuta lo ayudará a encontrar otra forma de lidiar con el desencadenante, como desarrollar un plan de acción desencadenante.
Conclusión sobre cómo evitar o sobrellevar los desencadenantes de BPD
Los desencadenantes pueden desencadenar o exacerbar los síntomas del trastorno límite de la personalidad. Si vive con BPD, aprender a identificar esos factores desencadenantes es una parte importante del control de sus síntomas. Evitar los desencadenantes a veces puede ser útil, especialmente al principio cuando estás aprendiendo a navegar tu condición. Con el tiempo, sin embargo, otros métodos para enfrentar los desencadenantes se vuelven muy importantes para desarrollar y mejorar sus relaciones con los demás.
> Fuentes:
> Hepp J, Lane S, Carpenter R, y col. Problemas interpersonales y afecto negativo en la personalidad límite y los trastornos depresivos en la vida diaria. Ciencia Psicológica Clínica . 2017; 5 (3): 470-484. doi: 10.1177 / 2167702616677312.
> Miskewicz K, Fleeson W, Arnold E, y col. Un enfoque orientado a la contingencia para comprender el trastorno límite de la personalidad: desencadenantes y síntomas de la situación. Revista de trastornos de la personalidad . 2015; 29 (4): 486-502. doi: 10.1521 / pedi.2015.29.4.486.