"De todas las fiestas, el Día de Acción de Gracias suele ser el más fácil para los niños con TDAH ya que no se centra en regalos o caramelos", dice la pediatra del Desarrollo, Patricia Quinn. ¡Esta es una gran noticia! Sin embargo, como todas las vacaciones, Acción de Gracias plantea algunos desafíos. Aquí hay algunas sugerencias para ayudarlo a usted y a su hijo con TDAH a tener una celebración de Acción de Gracias feliz y memorable.
Rutina y estructura
Los niños con TDAH florecen cuando tienen una rutina y estructura predecible. Durante las vacaciones estas estructuras tienden a desaparecer tal vez porque usted está organizando Acción de Gracias y tiene invitados en su casa o porque su familia está viajando. Siempre que sea posible, mantenga el horario de su hijo lo más regular posible, por ejemplo, a la hora de acostarse y comer.
Elaine Taylor-Klaus, coautora del libro "Parenting ADHD Now, Easy Intervention Strategies to Empower Kids with ADHD", explica que durante las vacaciones cuando los niños están fuera de su rutina, no saben qué esperar; se sienten sin timón. Durante las vacaciones puede haber muchas partes móviles, por lo que incluso usted no sabe los planes exactos . Sin embargo, explíquele a su hijo lo que sabe que está sucediendo, por ejemplo, "El jueves a las 10 a. M. Haremos X." Esto realmente puede ayudarlos. Además, reconozca a su hijo que sabe que este momento es difícil y úselo como una oportunidad para aprender en lugar de fallar.
Espacio fisico
Si viaja durante las vacaciones, no tiene las pertenencias habituales para ponerlas a tierra. Elaine sugiere llevar un artículo de confort desde casa, ya que aporta una sensación de familiaridad con el nuevo entorno. Deje que su hijo elija lo que le gustaría traer. Tal vez un juguete o una manta para dormir.
También puede ayudarlos a empacar una "caja ocupada", que tiene elementos que los mantendrán ocupados y entretenidos si se sienten aburridos.
Comportamiento
Cuando está en compañía de amigos y parientes durante las vacaciones, las esperanzas y expectativas son que sus hijos se comportarán mejor. Sin embargo, Elaine señala que es importante para los padres establecer expectativas realistas y recordar que probablemente están ocupados y distraídos, por lo que no pueden guiar a sus hijos como lo harían normalmente.
Si su hijo se comporta de una manera que desearía que no lo hiciera, Elaine recomienda preguntarse "¿Es esto malo o neurológico?" Con niños con TDAH, la neurología casi siempre juega un papel en el comportamiento. Probablemente estén respondiendo a una situación que es estresante para ellos. Cuando se da cuenta de que no son intencionalmente groseros o irrespetuosos, es más fácil para usted responder de una manera que respalde sus síntomas de TDAH. Este enfoque también les ayuda más adelante en la vida, ya que estarán menos inclinados a culparse a sí mismos.
Viajes por carretera
Elaine explica que los viajes por carretera no son tan problemáticos como solían ser gracias a la tecnología y las diferentes formas de entretenimiento que hace posible. Si vas a un viaje por carretera este Día de Acción de Gracias, aquí hay sugerencias de Elaine para un viaje feliz y sin estrés.
- Haga paradas frecuentes para que todos puedan estirar las piernas, quemar un poco de energía y usar el baño. Asegúrese de programar a tiempo para estas paradas en su planificación.
- Lleve suministros para el viaje, incluyendo bocadillos y agua
- Tener tiempo para videojuegos y juegos que no sean de pantalla, como el juego de placa de matrícula
- Tenga audiolibros que toda la familia pueda disfrutar escuchando, como Harry Potter o The Mysterious Benedict Society.
Comida
Por lo general, en el Día de Acción de Gracias, una cena de pavo es el evento principal y se sirve más tarde en el día. Esto puede ser problemático para los niños con TDAH por dos razones.
La anticipación que lleva a la comida puede hacer que se sientan demasiado emocionados o aburridos .
Una solución a esto es planear varias cosas además de la comida para que su hijo lo anhele. No tienen que ser cosas grandes, tal vez viendo el desfile en la televisión o sus primos llegando a las 2 pm. Si se sienten aburridos, sugiérales que revisen su caja ocupada y encuentren algo allí para entretenerlos.
Si están hambrientos, en lugar de contestar automáticamente "Esperen la cena", Elaine sugiere considerar si se trata de una solicitud justa. Si su última comida o refrigerio fue hace varias horas, entonces está bien que coman algo aunque la cena esté casi lista. Un niño hambriento es un niño enojado.
Medicación TDAH
Si su hijo generalmente toma medicamentos para el TDAH , puede ser útil establecer una alarma que le recuerde a ambos cuándo es el momento de tomarlos, ya que el cambio en la rutina puede significar que sus recordatorios habituales no estén en su lugar.
Elaine recomienda decidir con anticipación si su hijo tomará unas vacaciones de medicamentos durante el Día de Acción de Gracias. Para ayudar a tomar esa decisión, pregúntese: "¿Con qué ayudan los medicamentos a mi hijo? Si se trata de algo relacionado con la escuela, entonces tener una fiesta de medicamentos podría tener sentido. Sin embargo, si se trata de síntomas que se experimentan en todas las áreas de su vida, entonces podría ser útil continuar con el medicamento. Piensa en lo que sería más útil para tu hijo y su experiencia durante las vacaciones. Siempre hable con el médico de su hijo antes de realizar cambios en su medicamento.
Tradiciones de vacaciones y conexión
La importancia de las tradiciones navideñas es mucho más profunda de lo que parecen. Todos los que se sientan a mirar el desfile del Día de Acción de Gracias en la televisión mientras huele a cocinar pavo en la casa, o al usar la receta de la tarta de calabaza de las Grandes Abuelas, puede no parecer significativo; Sin embargo, si su familia ha estado haciendo esto por generaciones, es una forma de que sus hijos se conecten con sus antecedentes familiares. Las tradiciones proporcionan la estructura y la comodidad que los niños con TDAH aman. Elimina la ansiedad de lo desconocido y les da un marco de cosas que esperar.
Elaine dice: "Acción de Gracias es una oportunidad para crear recuerdos positivos que tus hijos tendrán para el resto de sus vidas. También es un momento para construir relaciones, el objetivo de las vacaciones como Acción de Gracias es la conexión. Las relaciones sólidas son la base para el tratamiento del TDAH, especialmente en los niños ".
Una tradición que tiene la familia de Elaine es rodear la mesa y cada miembro de la familia dice algo por lo que están agradecidos. Incluso los niños muy pequeños pueden participar en esto. Realmente lo disfrutan y tienen palabras significativas para contribuir.
Tiempo de silencio
Si su hijo se sobreestimula o se siente abrumado por la actividad, el ruido y las personas durante las vacaciones, seleccione un lugar donde puedan ir a pasar un rato tranquilo a solas. Si estás en casa, su lugar tranquilo podría ser su dormitorio. Si visita a familiares, puede ser útil elegir un lugar juntos antes de que comience la acción. En su lugar tranquilo, pueden desconectarse de las actividades sociales, leer, tener un poco de tiempo frente a la pantalla, pasar tiempo con su artículo de confort o incluso meditar.
¿Es el Día de Acción de Gracias más difícil o más fácil si también tienes TDAH?
El TDAH a menudo se hereda , por lo que si su hijo tiene TDAH, existe la posibilidad de que también lo haga. Le preguntamos a Elaine si Acción de Gracias es más fácil o más difícil si un padre también tiene TDAH. "Es un poco de ambos, puede ser más fácil porque tiene compasión y se conecta con sus problemas, y puede crear expectativas de equipo. Por ejemplo, cuando va a entrar a la casa de un pariente, puede reconocer que podría ser difícil 'Sé que esto será difícil, pero lo superaremos'.
Fuentes:
Elaine Taylor-Klaus, Diane Dempster. Parenting ADHD Now, Estrategias de intervención fáciles para empoderar a los niños con TDAH. Althea Press. 2016