El estrés varía para cada persona. Aquí hay algunos signos de estrés en los hombres
Cuando las presiones en torno a una persona sobrepasan su capacidad para enfrentarlas, llamamos a esto estrés, pero nos referimos al estrés de la variedad de angustia . Podemos pensar en el estrés de dos maneras: Eustress , que se puede considerar como estrés útil y angustia , que puede considerarse como un estrés perjudicial y dañino.
Los hombres no siempre son buenos para reconocer el estrés en sí mismos, y el estrés es claramente una experiencia individual.
Lo que un hombre encuentra estresante, otro no, y lo que puede ser estresante a la vez puede no causar estrés en otro momento de su vida.
Midiendo el estrés en los hombres
El estrés se puede medir de diferentes maneras, pero las pruebas usualmente toman la forma de un autoinforme en el cual la persona califica las experiencias, los eventos o los sentimientos particulares en una escala definida.
Quizás la más conocida es la SRRS (escala de clasificación de reajuste social) que fue originalmente creada por dos psiquiatras estadounidenses en 1967 por Thomas H. Holmes y Richard Rahe. Enumeró una serie de eventos de la vida que se supone estresantes, como mudarse o la muerte de un cónyuge u otro ser querido cercano, y le asignaron un valor numérico a cada uno de estos eventos en función de la intensidad del estrés. La muerte de un cónyuge, por ejemplo, fue calificada como la más estresante en 100, mientras que a una infracción menor de la ley se le asignó un valor de 11.
Signos físicos y síntomas de estrés en los hombres
A continuación se encuentran algunos de los signos y síntomas físicos del estrés experimentado en los hombres.
Recuerde que el estrés es una experiencia individual y que los síntomas también lo son. Los signos de enfermedad no deben ignorarse solo porque usted cree que están relacionados con el estrés. Debe obtener síntomas más serios controlados por su médico.
- Dolor de pecho
- El corazón palpitante
- Alta presion sanguinea
- Falta de aliento
- Fatiga
- Disminución o aumento del deseo sexual
- Dolores musculares, como dolor de espalda y cuello
- Dolores de cabeza
- Mareo
- Mandíbulas apretadas y dientes rechinando
- Opresión, sequedad o sensación de tener un bulto en la garganta
- Indigestión
- Estreñimiento o diarrea
- Aumento de la transpiración
- Calambres en el estómago
- Aumento o pérdida de peso
- Problemas de la piel
Signos psicológicos y síntomas de estrés
Los signos y síntomas psicológicos del estrés incluyen:
- Tristeza
- Depresión
- Llorando
- Retiro o aislamiento
- Insomnio
- Cambios de humor
- Preocupación
- Ansiedad inquieta
- Irritabilidad, enojo o disminución del control de la ira
- Comer en exceso o anorexia
- Sentimientos de inseguridad
- Disminución de la productividad
- Insatisfacción en el trabajo
- Cambios en las relaciones cercanas
- Aumento de fumar
- Mayor uso de alcohol y drogas
Datos sobre el estrés y los hombres
Aquí hay algunos hechos importantes que juegan un papel en cómo pensamos sobre el estrés, sus efectos tanto física como psicológicamente y otros.
- El lenguaje del estrés se toma en gran parte de la ingeniería en la que hablamos de estrés, tensión, tolerancia, resiliencia, puntos de ruptura, flexibilidad, elasticidad, etc. de los materiales.
- En términos generales, el estrés se puede experimentar de dos maneras, física y psicológicamente, pero los dos están interrelacionados. Por ejemplo, los psicólogos Janice Keicolt-Glaser han demostrado cómo el estrés crónico conduce a una disminución de la función inmune, un mayor riesgo de infección y una menor capacidad para combatir infecciones o reparar tejidos.
- El estrés es un protector ya que nos proporciona un mecanismo para enfrentar las amenazas. Tenemos la capacidad de enfrentar amenazas o evitarlas; el llamado mecanismo de " lucha o huida ".
- El estrés puede ser bueno y malo. Sin estrés no obtendríamos la adrenalina para ganar carreras, resolver problemas, realizar exámenes y realizar cambios importantes.
- El estrés, especialmente el estrés a largo plazo, puede ser un factor en el inicio o empeoramiento de la mala salud y acorta la esperanza de vida.
- El manejo del estrés es esencial para el bienestar y es algo que debemos practicar todos los días.
Fuentes
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Kiecolt-Glaser, J. y col. Psiconeuroinmunología y Medicina Psicosomática: Regreso al futuro . Medicina Psicosomática. 64: 15-28
Boscarino, JA Enfermedades entre los hombres 20 años después de la exposición al estrés severo: implicaciones para la investigación clínica y la atención médica. Medicina Psicosomática. Octubre de 1997. 59 (6): 605-14.