¡Un matrimonio feliz puede usar una pequeña Eustress!
¿A veces sientes que tu relación está en una rutina? La mayoría de nosotros nos esforzamos por mantener bajos los niveles de drama en nuestras relaciones, pero no queremos eliminar todo el drama: el aburrimiento y la falta de conexión pueden ser problemas en sí mismos. La investigación sobre la satisfacción conyugal subraya la importancia de divertirse en una relación. Investigadores de psicología social de Stony Brook University Irene Tsapelas y Arthur Aron, junto con la investigadora de la Universidad de Michigan Terri Orbuch, entrevistaron a una muestra representativa de 123 parejas casadas a los 77 años de su matrimonio, y luego, nueve años después, 16 años de matrimonio. y descubrió que aquellos que se aburrían en su matrimonio a los 7 años eran significativamente más propensos a sentirse aburridos y menos satisfechos después de 16 años de matrimonio.
Los investigadores preguntaron a parejas preguntas como: "Durante el mes pasado, con qué frecuencia sentiste que tu matrimonio estaba en una rutina (o entrar en una rutina), que haces lo mismo todo el tiempo y rara vez llegas a hacer cosas emocionantes juntas como pareja? "Se descubrió que el aburrimiento a los 7 años se correlacionaba con un aumento del aburrimiento incluso nueve años después.
Un hallazgo importante aquí es que estar en una rutina, o aburrirse en la relación, condujo a una menor cercanía, lo que condujo a una menor satisfacción en el matrimonio. La gente a menudo piensa que las parejas que "nunca pelean" son las más felices; estos hallazgos sugieren que un matrimonio feliz implica algo más que la mera falta de conflicto (aunque también es clave saber cómo resolver los problemas de manera respetuosa).
También nos recuerda que pasar por desafíos en pareja (desde el estrés de la vida cotidiana que nos ayudamos mutuamente a gestionar, hasta las grandes crisis en las que nos apoyamos unos a otros) no es del todo malo y puede acercar a las parejas.
Aunque las grandes crisis también pueden afectar el matrimonio, esto es un recordatorio de que la uniformidad perdurable y la rutina tampoco son el ideal, y que los desafíos que enfrentamos también pueden tener un impacto positivo. (Para más información sobre esto, lee sobre eustress ).
Aron ha realizado investigaciones previas sobre parejas que han demostrado que cuando las parejas pasan por nuevas experiencias y desafíos juntos, aumenta la satisfacción conyugal.
"No es suficiente que las parejas estén libres de problemas y conflictos", señala Aron en un comunicado de prensa. "El mensaje de esta investigación es que para mantener altos los niveles de calidad marital a lo largo del tiempo, las parejas también necesitan hacer que sus vidas sean entretenidas".
Entonces, ¿cómo puedes mantener las cosas emocionantes en un matrimonio, especialmente cuando la vida se hace cargo y tienes responsabilidades reales? La clave es no solo comunicarse y trabajar a través del conflicto de manera saludable, sino también hacer cosas que sean nuevas y emocionantes. Aquí hay algunas maneras de hacer eso y mantener un matrimonio feliz:
- Tener una cita nocturna una vez a la semana. Mi esposo y yo comenzamos a hacer esto hace años, y fue transformador para nuestro matrimonio. Habíamos caído en la rutina de ser padres y trabajadores que acababan de intercambiar historias sobre nuestros días cada noche, y esto nos ayudó a tener nuevas experiencias frecuentes juntos donde pudimos ser simplemente "nosotros" otra vez y ¡divertirnos! (Nota: si contratar a una niñera está fuera de discusión financieramente, vea si puede cambiar el cuidado de niños con otra familia, luego los niños juegan y los adultos obtienen descansos regulares gratis).
- Prueba cosas nuevas, ¡regularmente! Cuando estás en tus citas, no solo hagas las mismas cosas todo el tiempo. Ve a ver la comedia de pie, haz caminatas, monta a caballo, ve música en vivo, prueba comida nueva y exótica, toma clases de baile juntos. Haz cosas que no has hecho antes! Esto ayuda a aliviar el estrés y el aburrimiento en la vida y le permite crecer juntos al mismo tiempo.
- Participa activamente en las vidas de los demás. Participe en lo que está haciendo su cónyuge e invite su participación en su vida. Sus desafíos se convierten en experiencias compartidas, ambos se benefician del apoyo y los factores estresantes se sienten menos estresantes. Si son padres, esto incluye que ambos participen activamente en la vida de sus hijos y enfrenten desafíos en equipo. (Esto suena como algo dado, pero a veces los recordatorios ayudan).
- Diviértete más A veces es así de simple: busca la diversión y haz que forme parte de tu relación. Esto puede ser tan simple como mantener el sentido del humor , o puede implicar dar ciertos pasos para divertirse de forma regular. No permita que la responsabilidad y el estrés le roben la satisfacción matrimonial y la diversión en la vida; ¡ambos se merecen algo mejor! (Consulte estos consejos para obtener más información sobre cómo divertirse ).
Seguir estos pasos puede ayudarlo a disfrutar más de la vida, a sentirse menos estresado y a experimentar mayores niveles de satisfacción conyugal. Suena "ganar-ganar", ¿no?
Fuente:
Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., y Heyman, R. (2000). Participación compartida de las parejas en actividades novedosas y estimulantes y calidad de relación con experiencia. Revista de Personalidad y Psicología Social, 78, 273-283.
Tsapelas, I., Aron, A. El aburrimiento matrimonial ahora predice una menor satisfacción años después. Ciencia psicológica , 14 de abril de 2009.