"Cualquiera puede enfadarse, eso es fácil. Pero enojarse con la persona adecuada, en el grado correcto, en el momento adecuado, para el propósito correcto y de la manera correcta, eso no es fácil".
En esta cita, el filósofo Aristóteles resume a la perfección un concepto que se ha convertido en un tema candente en psicología, educación y negocios: la inteligencia emocional.
Las personas emocionalmente inteligentes se involucran en una serie de hábitos y comportamientos que contribuyen a su capacidad para manejar sus propias emociones y comprender los sentimientos de los demás.
¿Conoces a alguien que esté profundamente familiarizado con sus propios sentimientos, capaz de expresar emociones de una manera apropiada, así como con empatía y comprensión de cómo se sienten los demás? Esa persona es probablemente una persona muy emocionalmente inteligente.
La inteligencia emocional implica cuatro habilidades principales:
- La capacidad de percibir emociones.
- La capacidad de razonar con las emociones.
- La capacidad de comprender las emociones.
- La capacidad de manejar las emociones.
Eche un vistazo a estas cosas clave que las personas emocionalmente inteligentes hacen para que pueda tratar de convertirlas en un hábito en su propia vida cotidiana. Y toma esta prueba para determinar cuán emocionalmente inteligente eres, ¡la respuesta podría sorprenderte!
1. Las personas emocionalmente inteligentes prestan atención a lo que están sintiendo.
El psicólogo y autor Daniel Goleman identifica la autoconciencia como uno de los componentes clave de la inteligencia emocional. La autoconciencia implica la capacidad de reconocer estados de ánimo, emociones y sentimientos.
Parte de la autoconciencia también implica ser consciente de cómo sus emociones y estados de ánimo influyen en otras personas. Esta capacidad de controlar sus propios estados emocionales es un requisito básico para la inteligencia emocional.
2. Entienden cómo se sienten otras personas.
La empatía es otro de los principales elementos de la inteligencia emocional de Goleman.
Esto implica la capacidad de comprender las emociones de otras personas. Para poder interactuar con otras personas en múltiples ámbitos de la vida, como en el trabajo o en la escuela, debe ser capaz de saber lo que están sintiendo. Si un compañero de trabajo está molesto o frustrado, saber lo que siente puede darle una mejor idea de cómo responder.
3. Ellos son capaces de regular sus emociones.
La autorregulación es absolutamente central para la inteligencia emocional. Comprender tus emociones es genial, pero no particularmente útil si no puedes utilizar este conocimiento. Las personas emocionalmente inteligentes piensan antes de actuar sobre sus sentimientos. Están en sintonía con cómo se sienten, pero no dejan que sus emociones dominen sus vidas.
4. Ellos están motivados.
Las personas emocionalmente inteligentes están motivadas para lograr sus objetivos y son capaces de manejar sus comportamientos y sentimientos para lograr el éxito a largo plazo. Pueden estar nerviosos por hacer un cambio en sus vidas, pero saben que manejar este miedo es importante. Al dar un salto y hacer el cambio, saben que pueden mejorar sus vidas y acercarse un paso más para alcanzar sus metas.
5. Tienen grandes habilidades sociales
Las personas emocionalmente inteligentes también tienden a tener fuertes habilidades sociales, probablemente en parte porque están tan en sintonía con sus propios sentimientos como con los de los demás.
Saben cómo tratar a las personas de manera efectiva, y se dedican a mantener relaciones sociales sanas y ayudar a quienes las rodean a tener éxito.
6. Están dispuestos y son capaces de discutir los sentimientos con los demás.
Algunas veces las personas son empáticas y están en sintonía con sus emociones, pero luchan por compartir estos sentimientos con los demás. Las personas emocionalmente inteligentes no solo entienden los sentimientos, sino que saben cómo expresarlos de manera apropiada.
¿A qué nos referimos exactamente? Imagine, por ejemplo, que acaba de pasar un día particularmente horrible en el trabajo. Está cansado, frustrado y enojado por cómo fueron las cosas en una reunión importante.
Una expresión inapropiada de sus sentimientos puede implicar volver a casa y tener una discusión con su cónyuge o enviarle un desagradable correo electrónico a su jefe. Una reacción emocional más apropiada sería discutir sus frustraciones con su cónyuge, liberando algo de tensión yendo a trotar, y elaborando un plan para hacer que el día siguiente sea mejor que el anterior.
7. Son capaces de identificar correctamente las causas subyacentes de sus emociones.
Imagina que te encuentras frustrado y enojado con un compañero de trabajo. A medida que evalúas tus sentimientos, analiza lo que realmente te molesta. ¿Estás enojado con las acciones de tu compañero de trabajo, o tu ira proviene de frustraciones y presiones subyacentes de un jefe que ha acumulado demasiado trabajo y responsabilidad sobre tus hombros? Las personas emocionalmente inteligentes son capaces de ver la situación e identificar correctamente la verdadera fuente de sus sentimientos.
Al principio, esto puede parecer una tarea fácil, pero la realidad es que nuestras vidas emocionales pueden ser complicadas y complicadas. Localizar la fuente exacta de sus sentimientos puede ser particularmente complicado cuando se trata de emociones poderosas como el amor y la ira.
> Fuentes:
> Goleman, D. (1995). Inteligencia emocional. Nueva York: Bantam.
> Salovey, P., y Mayer, J. (1990). Inteligencia emocional. Imaginación, cognición y personalidad, 9 (3), 185-211.