¿Cuál es la definición de emociones secundarias? Descubra cuáles son estas emociones y por qué las personas con trastorno de estrés postraumático (TEPT) y otros problemas de salud mental son vulnerables a ellas.
Definición
Las emociones secundarias son reacciones emocionales que tenemos hacia otras emociones. Por ejemplo, una persona puede sentirse avergonzada al sentirse ansiosa o triste.
En este caso, la ansiedad sería la emoción principal, mientras que la vergüenza sería la emoción secundaria.
Las emociones secundarias a menudo son causadas por las creencias que tenemos sobre la experiencia de ciertas emociones. Algunas personas pueden creer que estar ansioso o triste es una señal de debilidad o dice algo negativo acerca de ellos como personas. Por lo tanto, cada vez que se experimentan estas emociones, surgen estos pensamientos, que desencadenan emociones secundarias. Debido a que las personas con trastorno de estrés postraumático a menudo experimentan emociones incómodas como ansiedad, enojo o miedo , están particularmente en riesgo de experimentar emociones secundarias.
Cambiar las creencias de uno sobre las emociones
Dado que las emociones secundarias a menudo están enraizadas en el sistema de creencias de uno, cambiar las propias creencias puede ayudar a aliviar las emociones secundarias. Varias personas crecen escuchando que los niños no lloran o que las niñas no se enojan.
La raza también puede desempeñar un papel en cómo se perciben ciertas emociones. Un hombre negro puede haber crecido escuchando que no debería enfadarse, no sea que asuste a la gente.
Se espera que una mujer asiáticoamericana se comporte de manera pasiva debido a los estereotipos raciales sobre su raza y género colectivamente. Como resultado, estas personas pueden sentirse incómodas al experimentar las llamadas emociones tabú y golpearse a sí mismas cuando lo hacen. La terapia puede ayudar a esas personas.
¿Cómo puede ayudar la terapia?
En terapia, los pacientes pueden aprender a simplemente sentir sus sentimientos sin juicio.
Se les puede enseñar que ningún sentimiento o emoción es una emoción mala. También se les puede enseñar el valor de todas las emociones, incluso aquellas que pueden hacerlas sentir incómodas, como la ira o la tristeza. Además, un terapeuta puede señalar las consecuencias negativas que surgen cuando las personas intentan mantener las emociones a raya, como recurrir a las drogas, el alcohol o los alimentos para automedicarse.
En la terapia, las personas con trastorno de estrés postraumático y otras afecciones mentales también pueden aprender formas saludables de sobrellevar las emociones que los hacen sentir incómodos, como hacer ejercicio, comer bien, escribir un diario, meditar, dormir adecuadamente y fortalecer su sistema de apoyo emocional. Al practicar técnicas de atención plena, uno puede aprender simplemente a observar sus pensamientos y emociones y ser consciente de que tales sentimientos pasarán.
Terminando
Si tiene un trastorno de estrés postraumático u otro diagnóstico de salud mental y se siente abrumado por emociones secundarias, es importante obtener ayuda. Intentar evitar tales sentimientos o automedicarse para adormecerlos puede llevar a hábitos y comportamientos autodestructivos.
En una sociedad que durante mucho tiempo ha valorado a los tipos fuertes y silenciosos que soportan las tormentas sin problemas, puede ser fácil creer que no ha logrado sentir emociones que la sociedad dice que debilitan.
En realidad, no te has quedado corto; eres simplemente humano. El miedo, la ira y la tristeza han sido durante mucho tiempo parte de la experiencia humana y siempre lo serán.