Una decisión aparentemente irrelevante es una decisión o elección que hace una persona que puede parecer sin importancia o insignificante en la superficie, pero que en realidad aumenta la probabilidad de que sea colocado en una situación de alto riesgo que pueda causar una recaída.
Una persona puede ignorar, negar o explicar la importancia de estas decisiones / elecciones.
La identificación de decisiones aparentemente irrelevantes es una parte importante del tratamiento enfocado en la prevención de recaídas para personas con conductas adictivas diseñadas por los Dres.
Marlatt y Gordon.
Decisión aparentemente irrelevante y trastorno de estrés postraumático
Las decisiones aparentemente irrelevantes a menudo se asocian con el trastorno de estrés postraumático (TEPT), una condición de salud mental que se pone en marcha por un evento traumático. La persona experimenta el evento o lo presencia. Muchas personas que pasan por eventos traumáticos pueden tener problemas para sobrellevar la situación por algún tiempo pero no tienen trastorno de estrés postraumático. Con tiempo y tratamiento, generalmente mejoran. Pero si los síntomas empeoran o duran meses o años e interrumpen las actividades cotidianas, es posible que tenga un trastorno de estrés postraumático.
Síntomas
Según la Clínica Mayo, los síntomas de TEPT generalmente se agrupan en cuatro tipos: recuerdos intrusivos, evitación, cambios negativos en el pensamiento y el estado de ánimo, o cambios en las reacciones emocionales.
Recuerdos intrusivos
Los síntomas de los recuerdos intrusivos pueden incluir:
- Recuerdos angustiosos recurrentes e indeseados del evento traumático
- Revivir el evento traumático como si estuviera sucediendo de nuevo (flashbacks)
- Sueños molestos sobre el evento traumático
- Grave angustia emocional o reacciones físicas a algo que le recuerda el evento
Evitación
Los síntomas de evitación pueden incluir:
- Tratando de evitar pensar o hablar sobre el evento traumático
- Evitar lugares, actividades o personas que te recuerden el evento traumático
Cambios negativos en el pensamiento y el estado de ánimo
Los síntomas de cambios negativos en el pensamiento y el estado de ánimo pueden incluir:
- Sentimientos negativos acerca de usted o de otras personas
- Incapacidad para experimentar emociones positivas
- Sentirse emocionalmente insensible
- Falta de interés en las actividades que una vez disfrutó
- Desesperanza sobre el futuro
- Problemas de memoria, incluso no recordar aspectos importantes del evento traumático
- Dificultad para mantener relaciones cercanas
Cambios en las reacciones emocionales
Los síntomas de cambios en las reacciones emocionales (también llamados síntomas de excitación) pueden incluir:
- Irritabilidad, arrebatos de ira o comportamiento agresivo
- Siempre en guardia por el peligro
- Abrumadora culpa o vergüenza
- Comportamiento autodestructivo, como beber demasiado o conducir demasiado rápido
- Problemas para concentrarse
- Problemas para dormir
- Ser fácilmente sobresaltado o asustado
Ejemplos
Un alcohólico en recuperación temprana puede tomar la decisión aparentemente irrelevante de ir a fiestas donde se sirve alcohol o dejarse estresar excesivamente al no practicar autocuidado o usar estrategias de afrontamiento sanas. En realidad, sin embargo, tales decisiones dañarían sus esfuerzos de recuperación. El aumento de la conciencia de decisiones aparentemente irrelevantes puede reducir su riesgo de abuso de alcohol.
Referencia:
Clínica Mayo. Desorden de estrés postraumático.http: //www.mayoclinic.org/diseases-conditions/post-traumatic-stress-disorder/basics/definition/con-20022540