Errores comunes que hacen amigos y familiares
Si tiene un ser querido que tiene problemas con el trastorno de ansiedad generalizada (TAG), juega un papel importante para ayudar a que esa persona se sienta respaldada y facultada para mejorar y sentirse menos ansiosa. Pero si bien puede tener las mejores intenciones, hay algunos errores que las personas cometen al hablar con alguien con TAG que en realidad puede hacer que el ser querido se sienta peor.
La siguiente es una lista de pasos en falso comunes que hacen amigos y familiares de aquellos con GAD, diseñados para ayudarlo a evitarlos. También se puede usar junto con el artículo anterior sobre cosas que puede hacer para ayudar .
1. No diga "dejar de preocuparse por eso"
Uno de los primeros impulsos que tienen los amigos es proteger a su amigo ansioso y tratar de quitarle la ansiedad. Decir cosas como "no es nada de lo que preocuparse", "dejar de preocuparse" o "en realidad no es gran cosa" a menudo resultan ser condescendientes e insolidarios . La persona con TAG generalmente reconoce en algún nivel que la preocupación es más fuerte de lo que debería ser, pero detenerlo parece muy difícil. Saben que sus reacciones son irracionales, y que la gente lo comente puede hacerlas más conscientes y nerviosas.
En cambio, intenta decir y preguntar cosas como "¿cómo puedo ser útil?", "Está bien, estoy aquí contigo" y "parece que esto es realmente difícil para ti".
Esto muestra que estás ahí para ellos sin ningún juicio.
2. No resuelva problemas
Después de tratar de eliminar la ansiedad y el fracaso, es posible que desee cambiar al "modo de resolución de problemas". Esto es cuando intenta resolver de forma constructiva o remediar la situación estresante de su amigo.
Si bien puede pensar que está ayudando a su amigo, a menudo se pierde la marca de lo que podría ser más útil, que es el apoyo emocional.
El hecho de que alguien tenga TAG no significa que no sea lo suficientemente inteligente o capaz de resolver sus propios dilemas, y el tiempo dedicado a tratar de reducir la ansiedad mediante la resolución de problemas termina siendo un desperdicio.
En lugar de lanzarse a la resolución de problemas, trate de tomar una perspectiva de que si puede ser solidario y paciente, su presencia y comprensión a menudo le permiten a su amigo relajarse y resolver sus problemas por sí mismo.
3. No sobre-función
Cuando los dos puntos anteriores fallan, algunos amigos y miembros de la familia intentarán "sobre-funcionar" como apoyos, donde comenzarán a asumir virtualmente algunos de los problemas de sus amigos y centrarán sus vidas en ser ayudantes. Ocasionalmente esto puede ser necesario en circunstancias extremas, pero en grandes dosis, puede fomentar la dependencia y puede comenzar a afectar emocionalmente al amigo que lo ayuda. Puede hacer que la persona se sienta incompetente o indigna de confianza, empeorando su ansiedad. Otra forma en que esto ocurre es cuando un amigo adopta esencialmente un rol de terapeuta e intenta tratar a la persona.
En lugar de entrar en acción, anime a la persona a obtener ayuda para GAD y trabaje en colaboración para manejar los problemas y la ansiedad con la persona cuando lo desee, no cuando lo sienta.
4. No pierdas tu paciencia
Finalmente, es fácil para las personas que usan cualquiera de las tácticas mencionadas perder la paciencia con su amigo. GAD es una batalla que mucha gente luchará durante muchos años y es muy poco probable que resolver el último dilema cambie un gran problema subyacente.
Manténgase consciente de su papel como amigo comprensivo, comprenda que su amigo puede ser un "preocupante" durante un período de tiempo significativo, y asegúrese de utilizar su propio sistema de apoyo para evitar el estrés.