La raíz de valeriana ( valeriana officinalis ) se deriva de una planta que originalmente proviene de Europa y Asia. La raíz de esta planta se ha utilizado durante miles de años como un remedio para diversas afecciones, incluidas las siguientes:
- problemas para dormir
- problemas digestivos
- trastornos del sistema nervioso
- dolores de cabeza
- artritis
Administración
La raíz de valeriana puede tomarse como una cápsula, té, tableta o extracto líquido.
Debe tomarse de 30 minutos a dos horas antes de acostarse.
Pautas de dosificación
La dosis para el tratamiento del insomnio varía de 300 a 600 mg de extracto de raíz líquido, o el equivalente de 2 a 3 g de raíz de valeriana seca. Las dosis más bajas se usan generalmente para el tratamiento de la tensión nerviosa y cuando la raíz se usa en combinación con otros suplementos.
Antes de tomar la raíz de valeriana, debe leer la etiqueta del producto y analizar la dosis con un proveedor de atención médica calificado.
Efectos
Se cree que la raíz de valeriana tiene un impacto en la disponibilidad del neurotransmisor GABA en el cerebro. En general, la investigación sugiere que la raíz de valeriana tiene propiedades calmantes y sedantes leves, menos que la medicación para dormir recetada.
A pesar de que la raíz de valeriana se usa para una variedad de problemas, no hay suficiente evidencia de investigación para apoyar la efectividad de la hierba. El uso de raíz de valeriana como ayuda para dormir está respaldado por alguna evidencia de ensayos clínicos; sin embargo, estos estudios tienden a ser pequeños y no se realizan con estándares estrictos.
No hay suficientes pruebas de investigación para apoyar el uso de la raíz de valeriana en el tratamiento de los trastornos de ansiedad, como el trastorno de ansiedad social (SAD) . Sin embargo, algunas personas que toman el suplemento regularmente han compartido que les hace sentir tranquilos y reduce la tensión nerviosa y el estrés.
Quién no debería tomarlo
No debe tomar la raíz de valeriana si está embarazada o lactando, o si padece una enfermedad hepática.
Si está tomando inhibidores de la monoaminooxidasa (IMAO) , otros antidepresivos y ciertas otras clases de medicamentos, la raíz de valeriana se debe usar con precaución, y puede no ser apropiada en esos casos.
Interacciones de medicación
La raíz de valeriana puede causarle somnolencia si la toma con medicamentos recetados, como
- Inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS)
- benzodiazepinas
- narcóticos como la codeína
- barbitúricos como el fenobarbital
- medicamentos de venta libre para el resfriado y el sueño
En general, debe consultar el prospecto y hablar con un profesional de la salud y / o farmacéutico calificado sobre posibles interacciones.
Efectos secundarios
Los efectos secundarios de la raíz de valeriana son raros, pero pueden incluir dolor de cabeza, malestar estomacal, somnolencia diurna y mareos.
Riesgos asociados
A diferencia de los medicamentos recetados para dormir, no se cree que la raíz de valeriana conlleve un riesgo de dependencia. Sin embargo, el suplemento solo se debe usar bajo la supervisión de un profesional de la salud calificado, y se debe tener precaución si toma el suplemento durante un período prolongado. No opere maquinaria pesada o peligrosa hasta que sepa cómo le afecta el suplemento.
La Administración de Alimentos y Medicamentos de los EE. UU. No regula la producción de hierbas y suplementos.
La mayoría de las hierbas y suplementos no se prueban exhaustivamente, y no hay garantía sobre los ingredientes o la seguridad de los productos.
Puede ser aconsejable consultar con su médico antes de tomar la raíz de valeriana para el trastorno de ansiedad social.
Fuentes:
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