Los suplementos de GABA pueden ayudar a los síntomas de ansiedad, pero la evidencia es limitada
El ácido gamma-amino butírico (GABA) es un aminoácido en el cuerpo que actúa como un neurotransmisor en el sistema nervioso central. Limita la transmisión nerviosa, inhibiendo la actividad nerviosa. Sin los niveles adecuados de GABA, las células nerviosas se activan con demasiada frecuencia, empeorando las enfermedades mentales como el trastorno de ansiedad social (SAD) , la depresión y el trastorno de estrés postraumático (TEPT) .
Se ha demostrado que la baja actividad de GABA causa síntomas más graves, mientras que los niveles adecuados de GABA pueden ayudar a calmar los síntomas y hacerlos más manejables.
GABA y ansiedad social
Los trastornos de ansiedad afectan a más de 40 millones de estadounidenses cada año. A diferencia de la ansiedad normal desencadenada por un evento mayor u otro estresor, la ansiedad social es duradera y puede empeorar sin tratamiento. Sin una actividad apropiada de GABA, la ansiedad social puede verse exacerbada.
Si bien la investigación es limitada, algunos investigadores creen que los suplementos de GABA pueden ayudar a controlar los síntomas de ansiedad social. GABA se produce naturalmente en el cuerpo a partir del ácido glutámico con la ayuda de la vitamina B6 y cuando se lo encapsula como una píldora, puede calmar y calmar los síntomas.
GABA Research
GABA ha sido investigado a fondo en humanos y animales. La mayoría de la investigación se centra en la mecánica del GABA y su papel en los trastornos de ansiedad. Solo existe una cantidad muy pequeña de estudios que han investigado los beneficios de GABA como un suplemento.
Esto puede deberse a que varios científicos creen que el GABA de las píldoras o tabletas no puede cruzar la barrera hematoencefálica. Si GABA no puede llegar al cerebro, no puede tener ningún efecto sobre los síntomas de ansiedad social. Algunos científicos creen que dosis más altas de GABA pueden ser beneficiosas, pero no ha habido una prueba definitiva.
La cantidad puede depender de su edad, tamaño físico, estado y nivel de actividad.
Hay poca evidencia de la eficacia de GABA, excepto en estudios puramente anecdóticos. Los científicos Braverman y Pfeiffer señalaron el caso de una mujer de cuarenta años con ansiedad que tomaba 800 mg de GABA por día. Si bien descubrieron que sus síntomas habían disminuido, a ella también se le administró una cantidad no revelada de inositol, que se ha comprobado que trata otros trastornos como el trastorno obsesivo compulsivo. Debido a la presencia de inositol, no se puede determinar si fue el suplemento de GABA el que logró la ansiedad o el inositol.
Qué se debe saber antes de probar GABA
Algunas personas han informado resultados positivos con GABA para tratar la ansiedad social, pero la evidencia es puramente anecdótica y no está científicamente probada. Muchos suplementos están disponibles en el mostrador. Pero mientras muchas personas piensan que los suplementos son totalmente naturales y seguros, los suplementos pueden tener muchos efectos secundarios deficientes y pueden afectarlo negativamente.
Algunos efectos secundarios comunes incluyen fatiga o somnolencia. No debe conducir ni operar maquinaria si está tomando suplementos de GABA. Puede experimentar un hormigueo o sensación de nerviosismo después de tomar tabletas de GABA y no deben ser usadas por usted si está embarazada o puede quedar embarazada, si está amamantando o si tiene enfermedades de los riñones o el hígado.
Los suplementos de GABA no deben ser tomados por niños.
Antes de comenzar a tomar suplementos de GABA, es importante hablar con su médico o terapeuta para ver si es una buena opción para usted. Algunos suplementos pueden dañar su tratamiento y salud, especialmente si tiene otros medicamentos. Si su médico considera que los suplementos de GABA pueden ayudarlo, puede ayudarlo a determinar la dosis adecuada.
Fuente:
Lydiard B. El papel de Gaba en los trastornos de ansiedad. Journal of Clinical Psychiatry, 21-7, 2003.