El dolor emocional puede ser tan perturbador y dañino como el dolor físico
El dolor emocional puede convertirse en una adicción para algunas personas. Abrumado por sentimientos como la tristeza, la depresión, la culpa, la vergüenza o el miedo, estas emociones se vuelven tan comunes y constantes que puedes sentir que es parte de ti y no puedes imaginar la vida sin eso.
Cuando estás continuamente expuesto al dolor emocional, hay cambios en el cerebro que produce una dependencia de esos sentimientos. Y aunque este dolor emocional puede ser significativo y debilitante, cuando continúa durante un período prolongado de tiempo, también puede afectar su salud física. En algunos casos, el dolor emocional puede causar dolor físico.
Mientras que el dolor emocional a menudo se descarta como menos grave que el dolor físico, es importante que el dolor emocional continuo se tome en serio. En algunos casos, es posible que necesite ver a un médico antes de que el dolor emocional tenga consecuencias duraderas.
Aquí hay cuatro sentimientos comunes asociados con el dolor emocional que pueden afectar su salud.
Tristeza
La tristeza implica sentimientos reprimidos de dolor o desilusión. Reprimir esas lágrimas requiere mucha energía, dejándote agotado, agobiado e incluso adolorido o dolorido. Es común sentirse drenado o débil, o al igual que sus extremidades están hechas de plomo.
La tristeza no debe confundirse con la depresión , que puede tratarse con éxito con medicamentos recetados adecuadamente.
Si la tristeza dura más de unos pocos días e impacta su vida diaria, puede ser necesario buscar intervención médica. Debe consultar con su médico y ser completamente honesto acerca de cualquier alcohol o drogas que haya estado usando para enfrentar y auto medicar.
Si padece depresión, la abstinencia puede ayudar a mejorarla, ya que la depresión a veces es causada por el consumo de alcohol o drogas. Hable con su médico acerca de si esto es una posibilidad antes de tomar antidepresivos.
Ira no expresada
La ira libera adrenalina, lo que aumenta la tensión muscular y acelera la respiración. Esta es la parte de "lucha" de la respuesta "luchar / huir / congelar". Sin ser expresado, el enojo causa tensión a largo plazo, y si no se libera, puede terminar explotando en una rabia o arrebato.
Ansiedad
Al igual que con la ira, la ansiedad, la preocupación o el miedo liberan adrenalina. Esto generalmente resulta en nerviosismo, una tendencia a sobresaltarse fácilmente, la incapacidad para relajarse (la parte de "vuelo" de la respuesta "vuelo / vuelo / congelamiento", o una sensación de estar inmovilizado o atorado (la parte "congelar" del " lucha / huida / congelación "respuesta).
En algunas personas, la ansiedad es un síntoma de un trastorno de ansiedad y los medicamentos recetados pueden ayudar. Sin embargo, algunos medicamentos contra la ansiedad son adictivos, por lo que los medicamentos generalmente se prescriben junto con la terapia cognitivo conductual. La terapia puede ayudar a enseñar estrategias de afrontamiento para manejar mejor los síntomas de ansiedad.
La ansiedad puede ser inducida por el alcohol o las drogas, y dejar de tomar alcohol y drogas puede resolver los síntomas. Informe a su médico sobre el consumo de alcohol o drogas para asegurarse de que se diagnostique y trate adecuadamente.
Vergüenza / culpa
La vergüenza y la culpa a menudo resultan en una sensación de "mariposas" o peso en el estómago. Común entre las personas con adicciones y dolor crónico, la vergüenza se ve agravada por la necesidad de mantener el secreto y la incapacidad de hacer las cosas por usted mismo.
Si no se reduce, la vergüenza y la culpa pueden causar náuseas y otros trastornos estomacales.
> Fuentes:
> Caudill, M. Manejando el dolor antes de que lo administre. Tercera edicion. Nueva York: Guildford. 2009.
> Sadler, J. Alivio del dolor sin drogas: una guía de autoayuda para el dolor y el trauma crónicos. Tercera edición . Rochester, Vermont: Healing Arts Press. 2007.