10 maneras en que la ansiedad social puede interferir con el lenguaje corporal abierto
Si usted sufre de trastorno de ansiedad social (SAD) , es probable que tienda a adoptar un estilo de lenguaje corporal "cerrado".
Esto significa que la forma en que te portas a ti mismo les dice a los demás que quieres que te dejen solo. También significa que te ves ansioso y nervioso en situaciones sociales.
Aunque puede ser difícil cambiar lo que podría parecer una posición corporal natural, cambiar el lenguaje corporal para que parezca más "abierto" enviará un mejor mensaje a quienes lo rodean.
Eventualmente, con el tiempo, este nuevo estilo requerirá menos esfuerzo; incluso podría comenzar a sentirse menos ansioso como resultado.
A continuación se incluyen los errores de lenguaje corporal que podría estar cometiendo en este momento, y consejos sobre cómo solucionarlos.
Slouching
Detente y mira cómo estás sentado o parado en este momento. ¿Estás encorvado o erguido? ¿Tienes los hombros bajos con los brazos cómodos a los lados, o estás encogido, tratando de ocupar el menor espacio posible?
Mirando abajo
Cuando te paras, probablemente también mires hacia abajo. Tal vez mires hacia abajo cuando caminas, cuando conoces a alguien o durante una conversación. Mirar hacia abajo les dice a otros que estás ansioso o que tienes algo que esconder.
Débil apretón de manos
¿Al conocer por primera vez a nuevos conocidos, ¿ofrece un firme apretón de manos o un fideo flácido? Ese fideo flácido te está haciendo más daño que bien, a pesar de que podría parecer una forma natural de darte la mano.
Fingiendo una sonrisa
Son tus sonrisas genuinas?
Otros podrán saber si está fingiendo una sonrisa porque solo su boca estará involucrada.
Inclina tu cuerpo lejos
Las personas con SAD valoran su espacio personal; si alguien se acerca demasiado, puede sentir que te están invadiendo. Al mismo tiempo, es importante observar cómo inclinas tu cuerpo cuando estás con otros.
Si te alejas un poco de alguien, le envías el mensaje de que no estás interesado.
Evitar el contacto visual
Aunque puede ser tentador mirar hacia abajo o hacia afuera cuando alguien te habla, evitar el contacto visual indica desinterés. Practica mirar a los ojos de otras personas aproximadamente el 60% del tiempo; cualquier cantidad mayor que esta comenzará a aparecer como mirar fijamente.
Doblando tus brazos
Ya sea que lo haga porque tiene frío, ansiedad o simplemente se siente más cómodo de esa manera, cruzar los brazos frente a usted envía el mensaje para que otras personas se mantengan alejadas. No lo hagas
Inquieto
¿Te mueves nerviosamente por tu pelo, tu pluma o tu ropa? Deja de inquieto y parecerás más seguro y menos ansioso. Inquietud también dificulta que los demás se concentren en lo que estás diciendo, especialmente si estás dando una presentación.
Bloqueo
El bloqueo implica colocar objetos entre usted y otra persona para que se sienta más "seguro". Por ejemplo, puede bloquear con un libro, su computadora u otro dispositivo electrónico. Retire los objetos para hacer que la otra persona se sienta más conectada con usted.
Distracciones
Aunque puede sentirse menos ansioso si puede tomar una breve pausa de su conversación para revisar un correo electrónico o enviar un mensaje de texto, al hacerlo le dice a la otra persona que no valora la interacción.
Manténgase enfocado en la persona que es con tanto como sea posible; si debe realizar tareas múltiples, primero discúlpate y hazlo rápido.
Finalmente, aquí hay algunos consejos para ayudarlo a ganar el juego de lenguaje corporal.
Párate derecho. Si tu tendencia es agacharte, trata de imaginar una cuerda imaginaria unida a la parte superior de tu cabeza y al techo. Permita que esa imagen tire su cabeza hacia arriba y su cuerpo salga de la posición encorvada. Deberías sentirte inmediatamente más seguro.
Haz contacto visual . Si mirar a los demás a los ojos se siente demasiado difícil, intente mirar un punto entre sus ojos. Ellos nunca lo sabrán.
Dar un fuerte apretón de manos . Practica un apretón de manos firme que demuestre que tienes confianza y estás seguro de ti mismo.
Sonríe por Real . Con una sonrisa real, la parte superior de tu cara también cambia ... tus ojos se arrugan un poco y tienes patas de gallo. Intenta detenerte y pensar por qué estás sonriendo y si realmente lo estás diciendo en serio.
Lean In . Inclinarse muestra apertura y atención.
Fuentes:
Forbes. Diez peores errores de lenguaje corporal. Accedido el 25 de abril de 2013.
Entrenamiento y Entrenamiento Cornerstone. 10 errores más comunes en el lenguaje corporal. Accedido el 25 de abril de 2013.