Es normal preocuparse de vez en cuando. Dadas las muchas incógnitas y desafíos de la vida, la preocupación podría considerarse una respuesta muy natural a muchas situaciones. Sin embargo, la preocupación crónica y que todo lo consume puede ser problemática e interferir con nuestra capacidad de funcionar libremente y con calma en nuestra vida cotidiana. Más importante aún, puede hacer que la recuperación del trastorno de pánico o la agorafobia sea más difícil.
En 1967, los investigadores Liebert y Morris sugirieron que la ansiedad tiene dos dimensiones principales:
- Preocupación , que abarca los pensamientos rumiantes o repetitivos que generalmente se enfocan en la falla potencial o algún otro tipo de resultado negativo y
- Emocionalidad , que se refiere a la excitación fisiológica excesiva, como sudoración, aceleración cardíaca, etc., que acompañan a los estados de ansiedad.
Otros investigadores han estudiado este modelo bidimensional de ansiedad y generalmente coinciden con los hallazgos de Liebert y Morris, por lo que es seguro decir que la preocupación es un componente principal de la ansiedad.
Preocupación y miedo
La preocupación puede ser normal e incluso beneficiosa en ciertas circunstancias. Si le preocupa tomar un examen próximo, puede sentir ansiedad . Con suerte, este tipo de preocupación lo motivará a estudiar más. Sin embargo, la preocupación se convierte en un problema cuando es crónica, consume y conduce a la evitación e inhibición ansiosas.
En otras palabras, la preocupación se convierte en miedo. Te distrae de asuntos importantes y puede inhibir la acción o la resolución de problemas. Usando el ejemplo anterior, digamos que te preocupa que no te vaya bien en un próximo examen.
Sin embargo, en lugar de que el examen lo motive a estudiar más, su preocupación consume su mente, no puede concentrarse en la tarea que tiene entre manos y no puede prepararse adecuadamente para la prueba.
Su miedo al fracaso ahora se convierte en una profecía autocumplida.
¿Son tus pensamientos inquietantes un problema?
Puede tener un problema de preocupación si:
- Constantemente preocuparse por fallas futuras, peligros u otros tipos de resultados negativos
- Rumia, o repite en tu mente, la misma preocupación o preocupación
- Trate de dejar de preocuparse evitando ansiosamente ciertas situaciones
- Quede paralizado por la preocupación y no pueda concentrarse o implementar soluciones constructivas a sus problemas.
Fuentes:
> Davis, M., Eshelman, ER y McKay, M. "The Relaxation & Stress Reduction Workbook, 5th Edition. 2000 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> McKay, M., Davis, M. y Fanning P. "Pensamientos y sentimientos: tomar el control de sus estados de ánimo y su vida. 1997 Oakland, CA: New Harbinger Publications, Inc.
> Editado por Katharina Star, Ph.D. el 29/10/15.