1 - Solo escuchando consejos de salud que confirman las creencias existentes
Sesgos mentales y opciones de salud
Todos cometemos errores con nuestra salud y nuestras relaciones. En ocasiones, estos errores pueden ser relativamente menores, pero a menudo las decisiones cotidianas que tomamos pueden tener un impacto negativo a largo plazo en nuestro bienestar físico y mental.
Cualquier persona puede tomar malas decisiones , pero en muchos casos estos errores mentales son causados por sesgos cognitivos sutiles y sorprendentemente sutiles. Echemos un vistazo más de cerca cómo algunos de estos sesgos mentales pueden influir en las decisiones de salud que usted toma todos los días, desde pequeñas decisiones sobre qué comer durante el almuerzo hasta opciones más grandes que pueden tener un impacto a largo plazo tanto en su aspecto físico como psicológico. salud y Bienestar.
Sesgo de confirmación
Las personas tienen una tendencia natural a buscar información que afirme lo que ya creen que es verdad, un fenómeno conocido como el sesgo de confirmación. Es la razón por la que a menudo damos mayor credibilidad a las noticias que respaldan las cosas que creemos mientras que al mismo tiempo descontamos las historias que son contrarias a nuestras visiones del mundo.
Entonces, ¿cómo este sesgo de confirmación influye en su salud? A veces tendemos a centrarnos en noticias o informes de investigación que afirman nuestras opciones actuales de salud o estilo de vida, pero descartamos historias posiblemente útiles y relevantes porque entran en conflicto con nuestro comportamiento o decisiones de salud. Por ejemplo, si hace ejercicio algunas veces a la semana pero pasa la mayor parte del tiempo sentado frente a un escritorio, es posible que esté más inclinado a ignorar los informes de salud advirtiendo que sentarse demasiado puede dañar su salud.
Entonces, ¿qué puedes hacer para combatir este sesgo y tomar decisiones más objetivas cuando se trata de tu salud? Simplemente ser consciente de esta tendencia es un gran lugar para comenzar. La próxima vez que se encuentre descartando información porque no confirma de inmediato sus creencias o respalda sus comportamientos, dedique un poco de tiempo a analizar por qué rechaza tan rápido.
Desafiar tus ideas preconcebidas puede ser una excelente manera de expandir tu mente y explorar nuevas formas de pensar, e incluso aceptar esta información contraria no necesariamente significa que tienes que reestructurar tu vida para acomodarla . En su lugar, busque pequeños cambios que pueda realizar en su rutina diaria que, en última instancia, pueden conducir a una mejor salud.
En nuestro ejemplo anterior, ciertamente no es necesario que se apresure y compre un escritorio o una cinta de correr simplemente porque leyó un artículo de noticias que dice que sentarse es malo. En cambio, trate de ser consciente de cuánto se sienta en un día y busque pequeños cambios que pueda hacer que lo ayuden a levantarse y moverse más durante el día.
2 - Ser excesivamente optimista sobre su salud
Las personas también son propensas a ser más optimistas sobre sus propias posibilidades de éxito y buena salud, un fenómeno que a menudo se conoce como el sesgo de optimismo o la ilusión de invulnerabilidad. Si les pide a las personas que calculen la probabilidad de que alguna vez experimenten algo como un accidente, una enfermedad grave, un divorcio o la pérdida del trabajo, es probable que subestimen la verdadera probabilidad de que tales eventos afecten sus vidas.
Por el contrario, las personas también son más propensas a creer que sus vidas estarán llenas de eventos positivos como la obtención de altos ingresos, la posesión de sus propios hogares y una vida larga.
Entonces, ¿qué rol puede jugar el sesgo de optimismo en las decisiones que toma cada día sobre su salud?
Debido a que tendemos a sobreestimar las posibilidades de que nos pasen cosas buenas y subestimamos las posibilidades de que cosas malas afecten nuestras vidas, también somos más propensos a creer que participar en conductas poco saludables o arriesgadas no tendrá un efecto negativo en nuestra salud.
Esto puede ser particularmente cierto si creemos que los resultados negativos son poco frecuentes o poco probables. Si crees que el cáncer de piel es una enfermedad relativamente rara, podrías continuar bronceándote y descuidando el uso del protector solar porque simplemente piensas que es muy raro que alguien se vea afectado por la dolencia. No solo subestima la prevalencia general del cáncer de piel, sino que el sesgo de optimismo también lo lleva a subestimar la probabilidad de que el cáncer de piel lo afecte alguna vez, independientemente de sus elecciones y comportamientos de salud.
Esto ciertamente no significa que ser optimista sea algo malo. Tener una actitud positiva y creer que nuestras acciones pueden marcar la diferencia es a menudo lo que nos inspira a perseguir nuestros objetivos y participar en actividades saludables en primer lugar.
Desafortunadamente, los investigadores han descubierto que superar el sesgo de optimismo en realidad puede ser bastante difícil. En un estudio que intentó reducir el sesgo utilizando métodos como enumerar los factores de riesgo y enumerar las razones por las que podrían estar en riesgo, todos los métodos utilizados para disminuir el sesgo terminaron sirviendo para aumentarlo.
Una estrategia que podría funcionar consiste en compararse con personas que son muy cercanas o similares a usted. Por ejemplo, si tiene amigos cercanos y familiares que han sido afectados por cáncer de piel, puede ser más realista en sus evaluaciones de sus propios riesgos.
3 - Preocuparse por los riesgos menos probables e ignorar los peligros más probables
Cuando las personas toman decisiones , particularmente aquellas que enfrentan incertidumbre, tienden a ignorar la probabilidad de cada posibilidad. Por ejemplo, la mayoría de las personas no se encuentran llenas de temor y terror cada vez que arrancan su automóvil, pero muchas personas experimentan una gran cantidad de ansiedad al volar en un avión. Esto a pesar del hecho de que morir en un accidente automovilístico es mucho más probable que morir en un accidente aéreo.
El psicólogo social Cass Sunstein llamó a esta tendencia la tendencia a la negligencia, un sesgo cognitivo que a menudo hace que las personas sobreinflen dramáticamente los pequeños riesgos o simplemente los ignoren por completo. Este sesgo puede afectar una serie de decisiones cotidianas, incluidas aquellas que afectan su salud y bienestar.
Un ejemplo que los investigadores han investigado es cómo este sesgo puede afectar las decisiones de las personas de usar cinturones de seguridad cuando viajan en un automóvil. Algunas personas pueden temer que llevar puesto el cinturón de seguridad represente un mayor riesgo en caso de accidente en el que un vehículo se sumerge en agua o envuelto en llamas, sugiriendo que el dispositivo de retención podría conducir a que un individuo quede atrapado y no pueda escapar.
Este escenario representa un evento de probabilidad muy baja, sin embargo, el sesgo de probabilidad de negligencia podría llevar a algunas personas a inflar demasiado las posibilidades de que ocurra o ignorar los escenarios de accidentes probablemente más probables. Estas sobreestimaciones pueden llevar a decisiones deficientes de salud, en este caso, no usar el cinturón de seguridad, aunque es estadísticamente más probable que proteja la vida del individuo en caso de una colisión.
Los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades sugieren que millones de adultos estadounidenses no usan los cinturones de seguridad en cada viaje, a pesar de que el uso del cinturón de seguridad es la forma más efectiva de reducir lesiones y muertes durante accidentes vehiculares.
Entonces, ¿qué puede hacer para minimizar la posibilidad de que el sesgo de probabilidad de negligencia pueda conducir a una toma de decisiones inadecuada en lo que respecta a su salud? La investigación no está clara, pero darse tiempo para sopesar las opciones, observar seriamente las probabilidades asociadas a cada escenario y seguir las pautas de salud proporcionadas por los profesionales médicos puede ayudarlo a elegir mejores opciones.
4 - Seguir con el status quo y negarse a aceptar el cambio
Si usted es como muchas personas, puede que tenga que revisar sus opciones de seguro de salud cada año para determinar qué plan es mejor para usted y su familia. ¿Te apegas a tu plan actual o vas con uno nuevo? Un pequeño sesgo cognitivo poco astuto que puede jugar un rol en determinar qué opción eliges se conoce como el sesgo de status quo. La gente tiende a preferir que las cosas se mantengan igual a como están ahora, incluso si realizar ciertos cambios podría generar grandes beneficios. En otras palabras, las personas son más propensas a quedarse con lo que saben en lugar de correr el riesgo de lo desconocido.
Un estudio encontró que mientras que los trabajadores más jóvenes estaban más dispuestos a cambiar a un plan de salud que presentaba primas y deducibles más bajos, era menos probable que los trabajadores mayores cambiaran y preferían seguir con sus viejos planes "comprobados".
El sesgo de status quo es una de las razones por las que aquellos que están más cerca de la edad de jubilación podrían estar menos dispuestos a arriesgarse con un plan de salud potencialmente mejor, pero también potencialmente más arriesgado. Las posibles pérdidas que podrían derivarse del cambio tienden a cobrar mayor importancia en la mente de las personas, haciendo que pongan más énfasis en la prevención de pérdidas que en la maximización de los beneficios. Esto se vuelve particularmente cierto a medida que las personas se acercan a la edad de jubilación y sienten que tienen más en juego y menos tiempo para compensar posibles errores.
El sesgo de status quo puede tener un impacto negativo en la salud en situaciones tales como aquellas en las que las personas se apegan a un plan que ofrece una peor cobertura por temor a cambiar su situación actual. En otros casos, sin embargo, el sesgo de status quo puede ofrecer algunos beneficios de protección de la salud. Al minimizar los riesgos, es menos probable que las personas experimenten pérdidas que puedan influir negativamente en su salud y bienestar.
Pensamientos finales
Las decisiones que toma todos los días pueden tener impactos menores y mayores en su salud y bienestar general. Algunas elecciones serán buenas, algunas opciones estarán bien, y algunas pueden ser francamente desastrosas. Ser consciente de algunos de los sesgos mentales a menudo sutiles que juegan un papel en las decisiones que toma puede ayudarle a tomar mejores decisiones cuando se trata de su salud.
Fuentes:
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