Lo que se debe y no se debe hacer para enfrentar la música en el trastorno limítrofe de la personalidad
Las personas con trastorno límite de la personalidad (TLP) experimentan emociones intensas . Una simple estrategia de afrontamiento para ayudar a controlar estas emociones es la música, que según las investigaciones puede afectar la forma en que se siente una persona y también servir como una forma de expresión o comunicación personal.
Cómo puede ayudar la música a una persona con BPD Cope
La música puede ayudar a las personas con trastorno límite de la personalidad de diferentes maneras.
Primero, para algunas personas, la música es tan absorbente que escucharla puede distraerlos de cualquier otra cosa que esté sucediendo. En segundo lugar, la música realmente puede ayudar a cambiar el estado emocional de una persona: hay evidencia de que escuchar música puede cambiar el estado de ánimo de una persona y cómo se siente. En tercer lugar, la musicoterapia y otras formas de arteterapia , como la danza o el teatro, pueden ayudar a una persona a comunicar sus sentimientos.
Además de escuchar música, algunas personas crean música como una forma de afrontamiento o expresión. Esto se puede hacer solo o en grupo.
Cuándo y dónde usar la música
Uno de los beneficios de la música es que puedes escucharla en una variedad de entornos. Por ejemplo, puede escuchar música en la privacidad de su hogar o en el automóvil. Si te encuentras en un lugar público, puedes ponerte los auriculares y quedarte absorto en la canción que prefieras.
Además, en lugar de escuchar o crear música usted mismo, puede hablar con su médico sobre la posibilidad de participar en una terapia de música individual o grupal.
Esto puede brindar aún más beneficio a su cuidado. Además, la musicoterapia puede ser parte de un programa de tratamiento más amplio para su trastorno límite de la personalidad.
Elegir Música Incongruente de Humor
Al escuchar música, es una buena idea seleccionar música incongruente para el estado de ánimo si experimenta emociones negativas.
Elegir música incongruente para el estado de ánimo significa elegir música que es lo contrario de lo que estás sintiendo. Entonces, si te sientes ansioso, escoge algo relajante y relajante. Si te sientes triste, elige música alegre. Si estás enojado, elige música caprichosa o relajante. No te dejes arrastrar por tu canción triste o enojada favorita.
¿Que significa esto para mi?
Escuchar música es una manera simple, económica y segura de sentirse bien; dicho esto, no debe usarse como una alternativa a la terapia médica que le brinda su médico. Es simplemente una herramienta extra que puede usar para manejar las emociones angustiosas. Si está interesado, hable con su médico para ver si la musicoterapia es una opción para usted.
Fuentes:
Linehan, MM. "Manual de entrenamiento de habilidades para tratar el trastorno límite de la personalidad". Nueva York: Guilford Press, 1993.
Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU. Salud de PubMed: Trastorno de personalidad límite. Recuperado el 8 de diciembre de 2015.
Västfjäll D. Inducción de la emoción a través de la música: una revisión del procedimiento de inducción del humor musical. Musicae Scientiae , 2001 173-211, 2001-2002. Fall; 5 (1): 173-211.