¿Qué son los sueños?
Los sueños ocurren durante la etapa de sueño del movimiento ocular rápido (REM). En una noche típica, sueñas por un total de 2 horas, interrumpidas por el ciclo de sueño. Los investigadores no saben mucho sobre cómo soñamos o por qué. Sí saben que los recién nacidos sueñan y que privar a las ratas del sueño REM acorta sus vidas. Otros mamíferos y aves también tienen etapas de sueño REM, pero los animales de sangre fría como tortugas, lagartos y peces no tienen.
Sueño y sueño REM
Sueño REM generalmente comienza después de un período de sueño profundo conocido como etapa 4 del sueño. Un área del cerebro llamada la protuberancia, donde se originan las señales de sueño REM, apaga las señales hacia la médula espinal. Eso causa que el cuerpo permanezca inmóvil durante el sueño REM. Cuando el puente no cierra las señales de la médula espinal, la gente representará sus sueños. Esto puede ser peligroso porque representar los sueños sin la intervención de los sentidos puede llevar a una persona a chocar contra las paredes, a caer escaleras o cosas peores. Esta condición es rara y diferente del sonambulismo más común y se conoce como "trastorno de la conducta del sueño REM".
La protuberancia también envía señales a la corteza cerebral a través del tálamo (que es un filtro y relé para la información sensorial y las funciones de control motor en las profundidades del cerebro). La corteza cerebral es la parte del cerebro involucrada en el procesamiento de información (aprendizaje, pensamiento y organización). Las áreas del cerebro "activadas" durante el sueño REM parecen ayudar al aprendizaje y la memoria.
Los bebés pasan casi el 50 por ciento de su tiempo de sueño en el sueño REM (en comparación con el 20 por ciento de los adultos), lo que puede explicarse por la gran cantidad de aprendizaje en la infancia. Si a las personas se les enseñan diversas habilidades y luego se les priva de sueño REM, a menudo no pueden recordar lo que se les enseñó.
El significado de los sueños
Los sueños pueden ser una forma en que el cerebro consolida recuerdos.
El tiempo de los sueños podría ser un período en el que el cerebro puede reorganizar y revisar los eventos del día y conectar las experiencias nuevas con las más antiguas. Debido a que el cuerpo está cerrado, el cerebro puede hacer esto sin que ingrese información adicional o arriesgando que el cuerpo "actúe" en los recuerdos del día.
Algunos investigadores creen que los sueños son más como un "ruido" de fondo que se interpreta y organiza. Esta teoría establece que los sueños son simplemente el intento del cerebro de dar sentido a las señales aleatorias que se producen durante el sueño. Algunas personas tienen más control sobre sus sueños que otras. Para estas personas, los últimos pensamientos antes de acostarse pueden influir en el contenido de un sueño.
Por supuesto, los psicólogos y la mayoría de las personas buscan un mayor significado y comprensión en los sueños. Aquí hay algunos sueños comunes con interpretaciones:
- Caída: se dice que los sueños de caer indican inseguridad. Freud pensó que los sueños de caída significaban la contemplación de ceder a un impulso sexual.
- Volar: se dice que los sueños de volar indican que se siente en control o que se está "encima de" una situación.
- El sueño desnudo: los sueños de estar desnudo indican que estás avergonzado de algo o tienes algo que esconder.
Personalmente, estas interpretaciones me parecen demasiado pop psych.
Creo que al comprometerse con sus sueños y pensar en ellos puede determinar qué significado podría transmitirse para su vida. (Sigo soñando con olvidarte de usar calcetines, por favor deja comentarios si tienes alguna idea).
Puede desarrollar su capacidad de recordar sus sueños manteniendo un diario cerca de su cama y anotando todo lo que pueda sobre sus sueños cuando se despierte por primera vez. Después de algunas semanas, mejorará tu capacidad para recordar tus sueños. Algunas personas afirman que tienen sueños lúcidos, que son sueños en los que pueden participar y cambiar el sueño a medida que se desarrolla. Los sueños lúcidos se pueden desencadenar a través de una serie de técnicas, aunque se han realizado pocas investigaciones y mucha especulación al respecto.