Cuando se trata de bullying en el lugar de trabajo, no hay soluciones rápidas. Pero hay algunas cosas que puedes hacer para enfrentar el comportamiento. Las tres mejores cosas que puede hacer incluyen cuidarse, abordar el acoso y buscar apoyo externo. Aquí hay algunas ideas sobre cómo se puede lograr esto.
1. Cuida de ti mismo
Aprende a reconocer el bullying. Cuando te das cuenta de que estás siendo intimidado, es menos probable que te culpes o tomes responsabilidad por algo que no es tu culpa.
Recuerde, la intimidación es una elección que hace el bravucón, no es algo defectuoso en usted.
Date cuenta de que puedes cambiar tu respuesta. Aunque es imposible cambiar a alguien que no quiere cambiar, puede cambiar la forma en que responde. Tómese su tiempo para pensar cómo quiere manejar la situación. ¿Quieres buscar un nuevo trabajo? ¿Quieres reportar el incidente? ¿Quieres solicitar una transferencia? Solo tú puedes decidir cómo quieres abordar la situación.
Aprenda a establecer límites. Sea sincero y directo con el acosador sobre cómo planea abordar su comportamiento. Aprende a ser firme, seguro y asertivo . Por ejemplo, podría decirle al acosador si continúa amenazándolo con la pérdida del trabajo y sabotear su trabajo, que informará su comportamiento a los recursos humanos.
2. Abordar el problema
Mantén un diario. Asegúrese de documentar cualquier comportamiento inapropiado. Esta información ayudará a los gerentes o a las organizaciones externas a tomar medidas.
Sea específico sobre lo que escribe. Incluya la fecha, la hora, la ubicación, el incidente que ocurrió o las palabras que se dijeron y los testigos del evento. También puede ser útil incluir cómo te hizo sentir o cómo te afectó. También debe registrar los detalles sobre las quejas que presentó y las respuestas que recibió.
Crea un rastro de papel. Si nota que su trabajo está siendo saboteado, asegúrese de crear un documento que describa en qué está trabajando y qué ha logrado. Si un agresor intenta forzarte o aplaca tus posibilidades de ascenso, la mejor forma de defenderte es asegurarte de que otros estén al tanto de tus proyectos. Use correos electrónicos, informes de actividad y otras herramientas para compartir con sus compañeros de trabajo y supervisores lo que está haciendo. Sé humilde al enfatizar tus logros, pero asegúrate de que las personas conozcan el trabajo que estás haciendo.
Informar incidentes. Mantenerse en silencio sobre la intimidación le da al agresor más poder y control sobre usted. Cuando se sienta preparado, debe denunciar el acoso a un gerente, supervisor u otra persona en un puesto de autoridad. Manténgase tranquilo y mantenga sus emociones bajo control cuando comparta detalles sobre el acoso escolar. Las quejas demasiado angustiadas distraen y pueden confundir el mensaje. Además, sea coherente con los detalles. Puede ser útil escribir lo que quiere decir con anticipación.
Mantenga su informe relevante. En otras palabras, comparta solo detalles específicos sobre el comportamiento del acosador. No hagas suposiciones ni exageres detalles. Y no critique al acosador como una persona ni lo llame por nombres en la reunión.
Es el comportamiento inapropiado lo que debe abordarse. Mantenga el foco allí.
3. Buscar ayuda externa
Encuentre ayuda para su situación. Informe el acoso al gerente o supervisor del acosador. La intimidación es un gran problema que no se puede manejar solo. Si el acosador es el propietario o el gerente, considere presentar una queja. Dependiendo de cómo lo están intimidando, puede encontrar protección con la Comisión de Empleo de Igualdad de Oportunidades, el Departamento de Trabajo, la Ley de Estadounidenses con Discapacidades, la policía local o incluso un abogado local.
Rodéate de empoderar a las personas. Encuentra personas que puedan comprender lo que estás experimentando y quién te brindará apoyo.
Ayuda a hablar sobre lo que estás experimentando, así que no lo mantengas dentro.
Busque ayuda profesional o consejería. Ser blanco de un matón puede tener graves consecuencias. Puede afectar su estado de ánimo, su autoestima e incluso su salud física. Asegúrese de encontrar ayuda externa, especialmente si nota que se siente deprimido .
Recuerde que no está solo. El bullying en el lugar de trabajo es un problema generalizado. No dejes que lo que estás experimentando te defina. En su lugar, encuentre un grupo de apoyo en su área o inicie uno propio.