Vivir con TDAH puede ser agotador. Se requiere mucho esfuerzo mental para hacer cosas que otras personas encuentran bastante simples, como abrir el correo, hacer el seguimiento de las llaves, centrarse en una conversación y mucho más. Como resultado, cuando trabajas duro para parecer 'normal', es muy desalentador cuando te critican.
Desde la infancia probablemente recibiste comentarios como "Bob es un niño inteligente; si solo intentara más. "¡Lo más molesto era que estabas intentando mucho!
Sin embargo, ese esfuerzo no fue reconocido porque su comportamiento no coincidía con lo que generalmente se reconoce como un esfuerzo intenso. Sin embargo, es posible que todavía hayas sido la persona más activa, habladora o soñadora en clase.
A medida que creciste pudiste haber trabajado en una tarea, pero luego recibiste una calificación reprobatoria porque olvidaste entregarla. O quizás no pudiste salir con tus amigos porque tu habitación estaba desordenada.
Es desmotivante vivir así, y es posible que te hayas encontrado pensando: "¿Por qué molestarse en intentarlo?" y se rindió. Para un extraño, no intentarlo puede parecer que no te importa, postergar o incluso holgazanear cuando, de hecho, es una estrategia de afrontamiento inteligente para protegerte del daño y la desilusión de la vida.
Las personas que te quieren pueden enojarse o frustrarse contigo, pero eso parece mejor que experimentar otro fracaso y desilusión.
Puede encontrar que su inactividad causa grandes problemas, como ser desalojado o tener problemas con el departamento de impuestos.
O puede hacer lo mínimo necesario para evitar un gran problema. Esto puede no obtener los mejores comentarios en el trabajo; sin embargo, te reconforta saber que fue porque lo dejaste hasta el último minuto o no estabas dando lo mejor de ti.
Puede sentir que estás atascado; sin embargo, el cambio siempre es posible.
Aquí hay 5 sugerencias para sacarlo de la inacción.
- Comience a tratar su TDAH
Esto es lo más importante que puede hacer por usted mismo. Todo es más fácil cuando se maneja su TDAH. - Trabaja con un terapeuta
Encuentre un terapeuta que tenga conocimientos sobre el TDA / H y pueda ayudarlo a procesar las heridas y los fracasos del pasado. Puede ser difícil hacer cambios en su comportamiento actual si todavía está sufriendo del pasado. - Practica extrema TLC
Si se ha vuelto sensible al fracaso, puede llevar mucho valor probar nuevas estrategias. Requiere que tomes un acto de fe y esperes que las cosas sean diferentes. El dolor potencial de sentirse decepcionado de nuevo podría parecerle demasiado difícil de manejar, y preferiría no intentar nada nuevo. A medida que salgas de tu ciclo de inacción, sé más amable contigo mismo y practica una atención cariñosa extrema. Cada vez que haces algo que da miedo, felicítate por tu esfuerzo en lugar del resultado. - Note sus éxitos
Tu mente probablemente esté programada para notar lo que va mal en lugar de lo que va bien. La vida de nadie va completamente bien. Por ejemplo, las personas se mojan bajo la lluvia porque olvidaron su paraguas; sin embargo, cuando eres sensible al fracaso y algo va mal, parece ser más evidencia de que nada va en tu camino. A medida que avanza en su día, cambie su enfoque y comience a notar todo lo que va bien.
- Trabaja con tus puntos fuertes
Es fácil olvidar que incluso usted tiene fortalezas, ¡pero lo hace! Si puedes pasar el mayor tiempo posible usándolos, en lugar de tratar de compensar tus debilidades, tu vida se transformará.