Ideas reflexivas para los seres queridos que lidian con la depresión
Cuando alguien que le importa lucha con un trastorno del estado de ánimo como la depresión o enfrenta un exceso de estrés o ansiedad, las vacaciones o cualquier otra ocasión de regalo puede ser una gran oportunidad para ofrecer no solo su apoyo sino también un elemento tangible para ayudar a esa persona a hacer frente. Aquí hay algunas ideas que tienen algo de ciencia para respaldar su potencial de levantamiento de espíritus, pero también hacen regalos encantadores y amorosos.
1 - Un certificado de regalo para un masaje
No hay duda de que un masaje puede hacer maravillas para los problemas musculares, pero la investigación muestra que los efectos beneficiosos del masaje no se detienen allí. En un estudio citado por la Clínica Mayo, por ejemplo, un masaje de una hora redujo los niveles de cortisol, el químico cerebral que se libera en respuesta al estrés, en un 30 por ciento. Al mismo tiempo, los niveles de serotonina, un químico cerebral que ayuda a aliviar el dolor, aumentaron en un 28 por ciento. Sin embargo, hay muchos tipos de masajes, así que asegúrese de comprar un certificado de regalo para uno que se centre en la relajación en lugar de, por ejemplo, masajes en los tejidos profundos.
2 - Un diario de invitación
Para alguien a quien le gusta llevar un diario o le gusta anotar sus pensamientos durante el día, un libro en blanco con una portada atractiva podría ser un regalo perfecto y potencialmente estimulante. El diario es una técnica que a veces utilizan los terapeutas para ayudar a los pacientes que se ocupan de problemas mentales o emocionales a organizar sus pensamientos y trabajar en temas que pueden estar rumiando. Algunas revistas vienen con pautas de escritura o citas inspiradoras, que para algunas personas pueden ofrecer otro incentivo para poner papelógrafo.
3 - Aceites esenciales y difusor
Ciertos aromas han sido señalados por tener un impacto positivo en el estado de ánimo, por lo que ha habido una gran cantidad de investigación que analiza el valor de la aromaterapia como parte de un protocolo de tratamiento para la depresión. Lavendar, en particular, ha sido elogiado por sus posibles efectos de bienestar. Un regalo de aceites esenciales de alta calidad y un difusor atractivo podría hacer un regalo que sea agradable de mirar y de usar.
4 - CD de meditación
Hay una creciente evidencia de que para aquellos que pueden dominarlo, la meditación de atención plena puede ayudar a aliviar la depresión. Sentarse en silencio y estar "en el momento" es inherentemente relajante, pero hay más que eso: la meditación en realidad puede provocar cambios físicos en el cerebro, según los estudios. Hay muchas meditaciones guiadas para elegir, así que a menos que tengas tu favorito, considera regalar un CD de uno de los maestros, como Jon Kabat-Zinn, Tara Branch o Pema Chodron.
5 - Un cambio de verdor
La exposición a la naturaleza -un paseo por el bosque, un paseo por la playa, una visita a un jardín botánico, una excavación en un jardín- puede tener un profundo efecto en el estado de ánimo. Incluso se ha encontrado que tener plantas en macetas alrededor de la casa o en el espacio de trabajo de una persona mejora el bienestar, disminuye la presión arterial, aumenta la productividad y más. Algunos bonitos verdes para dar incluyen potos dorados, vid de punta de flecha, árbol de hoja perenne chino, dracaena, filodendro, planta de serpiente, lirio de la paz y vid vinca.
6 - Certificado de regalo para clases de yoga
De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard, existe amplia evidencia de que hacer yoga puede reducir el estrés y la ansiedad. Ya que hay tantos tipos de yoga, investigue un poco antes de regalar clases a alguien, especialmente si sabe que es nuevo en la práctica. Encuentre un estudio con una buena clase para principiantes o básica, o uno que ofrezca yoga reconstituyente, una forma de yoga que se enfoca únicamente en colocar el cuerpo en poses completamente relajadas.
7 - Un amigo peludo
Las mascotas ofrecen una variedad de beneficios moduladores del estado de ánimo: pasear a un perro lo saca al exterior y lo obliga a estar activo, y simplemente abrazar o acariciar a un animal de cualquier tipo puede disminuir la presión arterial, aliviar la ansiedad y calmar la depresión. Por supuesto, antes de darle a alguien un animal, debe asegurarse de que una persona pueda tener una mascota donde viva e incluso querrá cuidarla.
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