Renunciar al control y reconocer sus limitaciones
Parece casi demasiado simple para ser cierto, pero aceptar que el alcoholismo es una enfermedad crónica y no un fracaso personal es la clave para lograr una recuperación duradera.
En otras palabras, renunciar a su control, darse cuenta de sus limitaciones y enfrentar la realidad (que tiene un problema con el alcohol) es el paso más importante hacia la recuperación.
Luego, después de aceptar tu impotencia, puedes avanzar cambiando lo que puedas (lo que está dentro de tu dominio de control).
Aceptación del alcoholismo
Este breve pasaje sobre la aceptación puede ser uno de los pasajes más citados en la literatura de recuperación. Es de la 4ª edición de Alcohólicos Anónimos o El gran libro, como es ampliamente conocido.
El capítulo fue escrito por el Dr. Paul Ohliger, quien falleció el viernes 19 de mayo de 2000 en Mission Viejo, California, a la edad de 83 años.
"Y la aceptación es la respuesta a todos mis problemas de hoy. Cuando me molestan, es porque encuentro que alguna persona, lugar, cosa o situación, algún hecho de mi vida, es inaceptable para mí, y no puedo encontrar serenidad hasta que acepto esa persona, lugar, cosa o situación es exactamente como se supone que debe ser en este momento.
"Nada, absolutamente nada sucede en el mundo de Dios por error. Hasta que no pudiera aceptar mi alcoholismo, no podría permanecer sobrio, a menos que acepte la vida por completo en los términos de la vida, no puedo ser feliz. Necesito concentrarme no tanto en lo que necesita cambia en el mundo como en lo que necesita ser cambiado en mí y en mis actitudes ".
El mensaje que se lleva a casa aquí es que la aceptación emocional (no solo lógica) del alcoholismo es imperativa para recuperarse y prevenir la recaída.
Por otro lado, la falta de aceptación emocional del alcoholismo, respaldada por la negación, la culpabilidad, la lucha contra la enfermedad o el escape de la enfermedad, pone a la persona en un alto riesgo de recaída, incluso si una persona puede aceptar la enfermedad de manera racional.
Otros signos de falta de aceptación emocional pueden incluir sentimientos de enojo o vergüenza con respecto al desarrollo del alcoholismo. El miedo y la autocompasión son otras dos emociones que impiden la aceptación y la tranquilidad.
A través de asesoramiento o terapia profesional (ya sea individual, grupal o ambos), una persona puede aprender a reconocer estas estrategias de afrontamiento emocional desadaptativas y de dónde se originaron (por ejemplo, a través de la exploración de recuerdos infantiles inconscientes). Luego, él o ella pueden idear estrategias saludables que promuevan la aceptación, como desarrollar una mentalidad positiva.
El apoyo de los compañeros también es un componente importante para la aceptación.
De hecho, según un estudio, asistir a un grupo de apoyo para la adicción al alcohol tuvo una fuerte influencia sobre si una persona podía o no lograr la aceptación emocional de su adicción al alcohol. En este mismo estudio, tener una actitud positiva también influyó fuertemente en la aceptación de la enfermedad.
Obtener la aceptación a través del tratamiento
Una vez que comprenda la importancia de aceptar su alcoholismo, es importante buscar ayuda, si es que aún no lo hizo. Hay varias opciones de tratamiento disponibles para ayudarlo a recuperarse de su problema con el alcohol. Su primer paso debe ser hablar con su médico de atención primaria.
Él o ella pueden proporcionarle una referencia de tratamiento y determinar si la medicación es una opción para usted.
Además de los medicamentos que pueden ayudarlo a detener o reducir su consumo de alcohol, existen tratamientos conductuales como la terapia cognitivo-conductual o la terapia de mejora motivacional. Debido a que un fuerte apoyo familiar aumenta las posibilidades de una persona de permanecer abstinente, el asesoramiento marital y familiar a menudo también se integra en el tratamiento.
Por último, los grupos de apoyo mutuo como Alcohólicos Anónimos (AA) u otros programas de 12 pasos brindan apoyo mutuo, que puede ser muy beneficioso para prevenir las recaídas y mantener la abstinencia.
Una palabra de
Al final, es importante recordar que la aceptación de una enfermedad no significa que tenga que gustarle, tolerarla o incluso ignorarla. Lo que significa es que estás admitiendo tu impotencia y tus limitaciones: estás soltando, para que luego puedas comenzar a recuperarte y sanar.
> Fuentes:
> Bussing A, > Mattiessen > PF, Mundle G. Aceptación emocional y racional de la enfermedad en pacientes con depresión y adicción al alcohol. Health Qual Life Outcomes . 2008 21 de enero, 6: 4. doi: 10.1186 / 1477-7525-6-4.
> L ancer D. (2014). PsychCentral. Abuso de sustancias: el poder de la aceptación.
> Instituto Nacional sobre Abuso de Alcohol y Alcoholismo. Tratamiento para problemas de alcohol: encontrar y obtener ayuda.