Las decisiones son parte de la vida cotidiana. Ya sea que se trate de decidir qué pedir en el menú del almuerzo, dónde aparcar el automóvil o si se debe acostar temprano. También es necesario tomar decisiones más importantes sobre la vida, como por ejemplo: si se va a mudar al otro lado del país o solicita un nuevo trabajo. Muchos adultos con TDAH sienten que no son buenos tomadores de decisiones. Esto podría deberse a que carecen de confianza en sí mismos y temen que tomarán una decisión equivocada.
Podría ser porque tienen un historial de decisiones impulsivas que luego lamentan. O es una combinación de los dos. Sin embargo, cuando comienzas a confiar en ti mismo para tomar decisiones de manera oportuna, te sientes más feliz porque sientes que tienes el control de tu vida.
Aquí hay 10 sugerencias para tomar decisiones.
1. Está bien tomar una decisión "equivocada"
Muchas personas con TDAH están tan preocupadas por tomar una decisión "equivocada" que están paralizadas por la indecisión. Convertirse en un tomador de decisiones seguro requiere un cambio mental. No mires hacia atrás y pienses que tomaste una decisión "equivocada". En lugar de eso, sigue mirando hacia adelante y "curso correcto" como lo hacen los pilotos de avión.
2. Graba tus decisiones
Para aumentar su confianza en su toma de decisiones, escriba todas las decisiones que tome. Con el tiempo, se dará cuenta de que toma muchas decisiones excelentes. Sin embargo, solo recuerda las decisiones que toma y luego las lamenta.
Esta "lista de decisiones" lo ayudará a tener una perspectiva equilibrada y, a su vez, le dará la seguridad que necesita para tomar más decisiones.
3. Crea tiempo para tomar decisiones
Tomar decisiones requiere un poco de tiempo y energía mental. Muchas personas que viven con TDAH están ocupadas desde el momento en que suena la alarma suena hasta que su cabeza golpea la almohada.
No se pueden tomar grandes decisiones cuando estás corriendo. Si tiene que tomar una decisión, haga una cita con usted y escríbala en su agenda diaria. Luego, en el tiempo asignado, apague su teléfono y cierre su computadora, y concéntrese en la decisión.
4. Escribe la decisión
Obtenga un pedazo de papel grande y en la parte superior de la página, escriba su decisión. El simple hecho de escribirlo le ayuda a tener una idea clara de cuál es su decisión.
5. Pros y contras
Haga una lista de los pro y los contra de la decisión. Haga una lluvia de ideas tantas como pueda, incluso si algunas parecen extravagantes.
6. Investigación
Si parece difícil tomar una decisión, podría ser que todavía no tiene suficiente información para tomar una decisión informada. En ese caso, reúna información investigando en línea, hablando con personas, etc.
7. Tus metas
Las decisiones no se toman de forma aislada. Ellos están influenciados por el resto de tu vida. Recuérdese sus objetivos: a corto plazo y a largo plazo. Incluso una decisión difícil es mucho más fácil de hacer cuando la considera en relación con sus objetivos.
8. Expresa tu decisión
Hable sobre los pros y los contras de su decisión con un amigo o familiar. No porque quiera que ellos tomen su decisión por usted, sino porque expresar sus opciones a otra persona ayuda a solidificarlas en su mente.
A menudo, cuando hayas terminado de explicar todos tus puntos, habrás llegado a tu propia conclusión.
9. Decisiones impulsivas
Si es propenso a tomar decisiones impulsivas, siga los pasos 3 a 8 de esta lista. Estos pasos le obligan a reducir la velocidad y pensar en una decisión antes de comprometerse con algo.
10. Practica
Cuantas más decisiones tome, más fácil se vuelven. Comience con los más pequeños y más fáciles y acumule los más difíciles.