La ansiedad de prueba puede hacer que sea difícil hacerlo bien en los exámenes
Prestaste atención en clase, tomaste notas detalladas, leíste cada capítulo e incluso asististe a sesiones de estudio adicionales después de la clase, por lo que deberías ser excelente en ese gran examen, ¿verdad? Sin embargo, cuando se presenta la prueba, se encuentra tan nervioso que deja en blanco las respuestas incluso a las preguntas más fáciles. Si esta experiencia te suena familiar, entonces podrías estar sufriendo lo que se conoce como ansiedad de prueba .
¿Qué es la ansiedad por el texto?
La ansiedad de prueba es una condición psicológica en la que las personas experimentan angustia y ansiedad extremas en situaciones de prueba. Si bien muchas personas experimentan cierto grado de estrés y ansiedad antes y durante los exámenes, la ansiedad ante los exámenes puede afectar el aprendizaje y perjudicar el rendimiento de las pruebas.
Un poco de nerviosismo puede ser útil, haciéndote sentir mentalmente alerta y listo para enfrentar los desafíos presentados en un examen. La ley de Yerkes-Dodson sugiere que existe un vínculo entre los niveles de activación y el rendimiento. Básicamente, los niveles de activación aumentados pueden ayudarlo a mejorar en los exámenes, pero solo hasta cierto punto. Una vez que estos niveles de estrés cruzan esa línea, la ansiedad excesiva que puede experimentar realmente puede interferir con el rendimiento de la prueba.
El miedo excesivo puede dificultar la concentración y puede ser difícil recordar cosas que ha estudiado. Es posible que sienta que toda la información que pasó mucho tiempo revisando de repente parece inaccesible en su mente.
En blanco las respuestas a las preguntas que sabe que sabe las respuestas. Esta incapacidad para concentrar y recordar información contribuye a una mayor ansiedad y estrés, lo que hace que sea mucho más difícil enfocar su atención en la prueba.
Comprender la ansiedad de prueba
La ansiedad de prueba es un tipo de ansiedad de rendimiento.
En situaciones donde la presión está activa y un buen rendimiento cuenta, las personas pueden llegar a estar tan ansiosas que no pueden hacer todo lo posible.
Otros ejemplos de ansiedad de rendimiento:
- Un jugador de baloncesto de la escuela secundaria se pone muy ansioso antes de un gran juego. Durante el juego, está tan abrumado por este estrés que comienza a perder incluso tiros fáciles.
- Un estudiante de violín se pone extremadamente nervioso antes de un recital. Durante la actuación, ella se equivoca en varios pasajes clave y lanza su solo.
Si bien las personas tienen las habilidades y el conocimiento para desempeñarse muy bien en estas situaciones, su ansiedad excesiva afecta su desempeño.
La gravedad de la ansiedad de prueba puede variar considerablemente de una persona a otra. Algunas personas pueden sentir que tienen "mariposas" en el estómago y otras pueden tener dificultades para concentrarse en el examen.
De acuerdo con la Asociación de Ansiedad y Depresión de América, los síntomas de la ansiedad de prueba pueden ser físicos, conductuales, cognitivos y emocionales. Los síntomas físicos comunes incluyen dolores de cabeza, diarrea, respiración rápida y mareos.
Otros pueden experimentar un latido acelerado y una sensación de temblores. En los casos más severos, las personas pueden sentir náuseas y falta de aliento o incluso experimentar un ataque de pánico en toda regla .
La ansiedad de prueba también puede dar lugar a síntomas conductuales y cognitivos, como el pensamiento negativo y la dificultad para concentrarse. Las personas que experimentan ansiedad de prueba pueden compararse con otros estudiantes y erróneamente creer que son la única persona que sufre de una ansiedad tan terrible. Otros síntomas de la ansiedad de prueba pueden incluir emociones como la sensación de impotencia, miedo, enojo y desilusión.
Fuentes:
Asociación de Ansiedad y Depresión de América. (Dakota del Norte). Examen de ansiedad. Obtenido de http://www.adaa.org/living-with-anxiety/children/test-anxiety.