Los cuencos tibetanos son un tipo de campana que vibra y produce un sonido rico y profundo cuando se toca. También conocidos como cuencos cantores o cuencos del Himalaya, se dice que los cuencos cantores tibetanos promueven la relajación y ofrecen potentes propiedades curativas.
Los monjes budistas han utilizado durante mucho tiempo cuencos tibetanos en la práctica de la meditación. Además, algunos profesionales del bienestar (incluidos los musicoterapeutas, los masajistas y los terapeutas de yoga) usan cuencos tibetanos para cantar durante el tratamiento.
Usos para los cuencos de canto tibetanos
La gente usa cuencos tibetanos para muchos propósitos, incluida la reducción del estrés y el alivio del dolor. Algunas personas usan los cuencos en combinación con otras prácticas de curación, como la meditación y la respiración profunda.
Muchos defensores afirman que las vibraciones de un cuenco cantoral pueden producir cambios beneficiosos en el cuerpo al reducir el estrés, "armonizar" las células y "equilibrar el sistema energético del cuerpo". Algunos también afirman que los cuencos cantores tibetanos pueden estimular el sistema inmune y producir cambios beneficiosos en las ondas cerebrales.
Los beneficios de los cuencos de canto tibetanos
Muy pocos estudios científicos han examinado los beneficios potenciales de los cuencos cantores tibetanos, a pesar de su larga historia de uso.
Uno de los estudios disponibles es un informe de la revista suiza Research in Complementary Medicine . Para el estudio, 54 personas con dolor crónico originado en la columna vertebral fueron asignadas a seis sesiones de terapia de cuento canto, un tratamiento con placebo o ningún tratamiento en absoluto.
Los resultados del estudio mostraron que los miembros del grupo de bowl canto y el grupo placebo experimentaron una disminución significativa en la intensidad del dolor. Los autores del estudio también descubrieron que tanto la terapia de bowl de canto como la de placebo tenían un efecto reductor de estrés en los participantes.
Teniendo en cuenta estos hallazgos, los autores del estudio concluyeron que la eficacia de la terapia de cuenco para el alivio del dolor no se pudo confirmar.
Un estudio preliminar publicado en el American Journal of Health Promotion en 2014 examinó los beneficios de comenzar una sesión de relajación dirigida con 12 minutos de cuencos cantores y encontró una mayor reducción en la presión arterial sistólica y la frecuencia cardíaca en comparación con el silencio antes de una sesión de relajación dirigida.
Cómo usar un cuenco
Para crear un sonido con un cuenco para cantar, presione firmemente el mazo que lo acompaña en un movimiento circular contra el borde exterior o el borde del cuenco. Cuando escuche un tono brillante y claro, puede disminuir la velocidad del movimiento. Use su brazo completo para hacer el movimiento, en lugar de simplemente girar su muñeca.
También puede hacer el mismo movimiento circular contra el vientre exterior del recipiente. Además, puede golpear suavemente el bol antes de comenzar el movimiento circular.
Dónde encontrarlos
Ampliamente disponible para comprar en línea, los cuencos de canto tibetanos también se venden en algunos centros de meditación, estudios de yoga, tiendas de música y tiendas que se especializan en productos de la nueva era. Los defensores sugieren que los tazones de mayor calidad tienden a producir sonidos más resonantes.
The Takeaway
Aunque existe poco apoyo científico para los efectos curativos de los cuencos cantores tibetanos, la integración del uso de tales cuencos puede ayudar a mejorar los efectos relajantes de las técnicas de manejo del estrés como la meditación, la respiración profunda y las imágenes guiadas.
Los estudios demuestran que al disminuir el estrés, cada una de estas actividades puede ayudar a aumentar su bienestar general.
Fuentes:
> Landry JM. Efectos Fisiológicos y Psicológicos de un Cuenco de Himalaya en la Práctica de Meditación: Un Análisis Cuantitativo. Am J Health Promot. 2014 de mayo a junio; 28 (5): 306-9.
Wepner F, Hahne J, Teichmann A, y col. Tratamiento con cuencos de canto de cristal para el dolor espinal crónico y actividades cronobiológicas: un ensayo controlado aleatorizado. Forsch Komplementmed. 2008 Jun; 15 (3): 130-7.
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