Unirse a la familia de alguien como resultado de una relación seria a largo plazo no siempre es fácil. Eliges a tu pareja, no a su familia, pero sigues conectado con su familia después del matrimonio, te guste o no.
Su cónyuge tendrá expectativas sobre la participación continua de cada miembro de la familia que puede añadir presión a su relación. Esto solo puede desencadenar sentimientos incómodos para cualquier persona, pero si tiene un trastorno límite de la personalidad , puede tener la dificultad adicional de luchar para relacionarse con estos gente nueva.
Puede ser frustrante para usted cuando su pareja quiere tener una relación cercana con los miembros de su familia, especialmente si descubre que su cónyuge fue maltratado por ellos en el pasado. Puede creer que su pareja está poniendo excusas y no está viendo a la familia en una luz verdadera.
También puede sentirse tenso si siente que la familia de su pareja lo rechaza o lo juzga. Estos sentimientos de rechazo pueden ser el resultado de muchas cosas, incluida la creencia de que no le agradan, dudar de su competencia o cuestionar sus decisiones y habilidades como padres.
No importa lo difícil que pueda desear lo contrario, sus suegros no van a ninguna parte. Es importante por el bien de su propia salud y la salud de su matrimonio que aprenda algunas habilidades de afrontamiento para manejar mejor a la familia de su pareja.
Hacer frente a las leyes
Cuando sientes que tus suegros te ignoran o son groseros, puede ser tentador detenerse en tus sentimientos o arremeter contra ellos mientras te lastiman.
Es importante dar un paso atrás para realmente pensar en las acciones de la persona y su reacción antes de responder para evitar malentendidos y herir innecesariamente los sentimientos. Las reacciones impulsivas saldrán con ira y los problemas reales no serán escuchados o abordados.
Si bien puede ser difícil hacer un alto en estas situaciones, aquí hay siete consejos para manejar sus emociones y afrontarlos:
- Respire: ante la primera señal de sentimientos heridos, respire lenta y profundamente varias veces. Concéntrate solo en tu respiración, intentando conscientemente apagar parte de tu reacción emocional y concentrándote en tus respiraciones.
- Obtenga algo de distancia: si es posible, aléjese de la persona infractora. Puede decir que necesita hacer un recado, caminar o simplemente ingresar al baño por unos minutos. Alejarse de la persona infractora a menudo puede ayudar a reducir la escala de la situación y le permite obtener una perspectiva antes de atacar.
- Recuerde que sus suegros son la familia de su pareja: centrarse en la relación entre su pareja y la persona que lo lastimó lo ayudará a mantener sus reacciones bajo control. Si bien el tío de su cónyuge puede ser increíblemente molesto, recordar que ayudó a su pareja a pagar su primer automóvil puede ayudarlo a verlo mejor.
- Anótelo: use un diario privado para anotar lo que sucedió y lo que está sintiendo. Use esto como un medio para expresar su dolor sin tener que censurar sus pensamientos.
- Identifique sus sentimientos: use lo que ha escrito, identifique algunas declaraciones de sentimientos o aclare lo que está experimentando y cómo debe reaccionar.
- Habla de tus sentimientos con tu pareja
Tu pareja es la razón por la que estás teniendo una relación con tus suegros, por lo que hablar y compartir con tu pareja es un paso importante para sobrellevar tus sentimientos.
- Identifique su Propósito: Antes de abordar cualquier problema, es importante saber cuál es su propósito antes de reaccionar. ¿Qué quieres que sea el resultado final? Gritar a los molestos suegros puede ser satisfactorio en el momento, pero puede significar unas vacaciones muy incómodas después. Al centrarse en lo que desea, como una cena festiva pacífica, puede manejar mejor sus reacciones. A veces, no reaccionar es lo mejor que puedes hacer para alcanzar tu objetivo.
Además de hablar con su pareja, es una buena idea hablar honestamente sobre lo que sucedió y cómo se siente durante las sesiones regulares con su terapeuta.
Un terapeuta que se especializa en DBP puede ayudarlo a determinar los métodos apropiados y efectivos para comunicarse con aquellos que le causan dolor. Un buen terapeuta puede armarlo con las habilidades para relacionarse con las personas que fácilmente desencadenan sentimientos de dolor.