Mi familia parece pensar que es mi culpa que estoy deprimido. Piensan que si salgo de mi habitación con más frecuencia y trato de cambiar mi vida, me sentiré mejor. ¿Es realmente mi culpa que estoy deprimido?
Es muy importante que te des cuenta de que la depresión no es tu culpa. La depresión ocurre debido a un desequilibrio en químicos importantes que regulan el estado de ánimo en su cerebro llamados neurotransmisores .
Al igual que una persona con diabetes no puede "esforzarse más" para que el páncreas produzca más insulina, una persona con depresión no puede hacer que su cerebro produzca más neurotransmisores.
Para alguien que no padece depresión clínica , las recomendaciones de su familia pueden ser útiles. Las personas con depresión leve o situacional pueden salir de ella simplemente saliéndose más o haciendo algunos cambios fáciles en sus vidas. Sin embargo, si te sientes deprimido o si ya no sientes placer por las cosas que una vez disfrutó y estos sentimientos han estado sucediendo continuamente durante más de dos semanas, es muy posible que necesites ayuda profesional para ponerte en forma. quilla de nuevo, especialmente si tiene varios otros síntomas de depresión, como:
- Cambios de peso o apetito
- Problemas con el sueño
- Cansancio o falta o energía
- Sentimiento de culpa o inutilidad
- Problemas con el pensamiento o la concentración
- Pensamientos de muerte o suicidio
Una de las formas en que un profesional de la salud mental puede ayudarlo es recetándole medicamentos llamados antidepresivos . Los antidepresivos pueden aliviar la depresión causando que más de varios neurotransmisores, como serotonina, norepinefrina y dopamina, estén disponibles en el cerebro para su uso.
Los diferentes antidepresivos afectan a los neurotransmisores de diferentes maneras, por lo que ciertos antidepresivos pueden ser más efectivos que otros para cualquier individuo.
Otra opción de tratamiento popular, solo o en combinación con medicamentos antidepresivos, es la psicoterapia. La psicoterapia, también conocida como terapia de conversación, puede ser útil para ayudar a la depresión porque enseña a los pacientes a reconocer cómo sus pensamientos y conductas pueden estar contribuyendo a su depresión. Cuando se combina con medicamentos, este puede ser el enfoque más efectivo para prevenir la recurrencia de la depresión.
A veces la culpa y los sentimientos de inutilidad que acompañan a la depresión pueden hacer que sea muy fácil culparnos por lo que sentimos, especialmente si nuestros amigos y familiares nos están culpando ya, pero esto no significa que sea culpa suya por sentir esto. camino. La depresión es una enfermedad real como cualquier otra y existen tratamientos efectivos que pueden ayudarlo a sentirse mejor. No tienes que sufrir en silencio o sentirte culpable porque no te esfuerzas lo suficiente para recuperarte. Algunas veces, solo superar el día es lo mejor que podemos hacer cuando nos sentimos deprimidos.
> Fuentes:
> Hall-Flavin, David K. "¿Qué significa el término 'depresión clínica'?" Clínica Mayo . Fundación Mayo para la Educación e Investigación Médica. Publicado: 21 de abril de 2011. Actualizado: 5 de marzo de 2014.
> "Medicamentos para la salud mental". Instituto Nacional de Salud Mental . 2008. Institutos Nacionales de Salud.