Ayudar a los adolescentes con problemas a entender y expresar sentimientos de enojo
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Muchos adolescentes se meten en problemas debido a la incapacidad de descargar adecuadamente los sentimientos de ira intensa. Los adolescentes se enojan por varias razones y expresan estos sentimientos en una multitud de formas, pero todos tienen en común la lucha de experimentar una emoción dolorosa y no saber cómo manejarla.
Las expresiones inapropiadas de enojo pueden tener serias consecuencias para los adolescentes con problemas, pero la mayoría tiene la capacidad de aprender mejores formas de afrontarlos. Esto es lo que los padres pueden hacer para ayudar.
Comprender la ira en los adolescentes
La ira es una emoción que a menudo es un reto para los adolescentes y en ocasiones puede ser abrumadora. Un adolescente que no sabe cómo lidiar con sentimientos de enojo puede sentir un fuerte deseo de actuar directamente sobre estos sentimientos, incluso cuando los pone a ellos u otros en riesgo.
Debajo de la ira, a menudo hay emociones difíciles, como el dolor, la frustración o la tristeza que un adolescente intenta evitar o que desconoce que siente. Cuando un adolescente problemático muestra su enojo de manera problemática, a menudo puede ser útil que el adolescente se ponga en contacto con lo que está impulsando esta emoción y cómo expresarla y descargarla de maneras más saludables.
Por qué la ira no es realmente el problema
Sentirse enojado no es realmente el problema para la mayoría de los adolescentes.
Aunque la ira puede producir una gran incomodidad física y emocional, es una respuesta apropiada para sentirse herido o sentirse frustrado o impotente. La ira es una emoción real e importante para experimentar y tener en cuenta; es la expresión de esta emoción que se convierte en una lucha para muchos adolescentes con problemas.
Al igual que un niño pequeño que tiene una rabieta cuando está molesto o descontento, un adolescente que experimenta emociones similares a menudo intenta lidiar con la ira mediante su descarga en otras personas u objetos. Muchos padres se ven obligados a lidiar con adolescentes impulsados por la ira que hacen agujeros en la pared, se pelean o son malos con los demás o con ellos mismos.
Estrategias para ayudar a los adolescentes a expresar su enojo de forma segura
El reto de ayudar a los adolescentes explosivos es mantenerlos a salvo mientras aprenden formas de reconocer el enojo y lidiar con él de manera más constructiva. Hay muchas cosas que los padres pueden hacer para ayudar a un adolescente enojado a aprender maneras de sobrellevar con éxito el enojo, así es cómo ayudar a su adolescente a lidiar con su enojo:
- Participa en actividades físicas El impulso de hacer algo físico cuando se siente enojado es fuerte en la mayoría de los adolescentes. La participación en deportes y otros ejercicios ayuda a expresar la ira de forma regular.
- Golpea un saco de boxeo . Los adolescentes necesitan formas seguras para enfurecerse, un saco de boxeo funciona bien, así como golpear una almohada repetidamente o usar un bate acolchado de espuma.
- Tómese un tiempo de espera . Cuando la ira aumenta, los adolescentes pueden necesitar tiempo a solas para calmarse y gritar, llorar o lo que sea necesario para que se mantengan a salvo y otros no se vean afectados negativamente.
- Entrar en la música . Popular entre la mayoría de los adolescentes, la música funciona bien para ayudar a los adolescentes a identificar y expresar sentimientos de ira, ya sea cantando, bailando o jugando con canciones llenas de ira.
- Identifica los factores desencadenantes de la ira . Cuanto mejor pueda su adolescente establecer la conexión entre lo que provoca explosiones de ira, mayor será el control que tendrán al expresar esta emoción.
- Creativamente expresar sentimientos de enojo . Tanto la escritura como el dibujo pueden ser utilizados eficazmente por los adolescentes para expresar y comprender la ira.
Cuando un adolescente problemático todavía no es capaz de manejar su ira, es hora de considerar la posibilidad de obtener ayuda profesional para llegar a la raíz de su ira y aprender formas de manejar estos sentimientos. Las terapias expresivas ayudan a los adolescentes a expresar su enojo, los grupos de manejo de la ira brindan una oportunidad para que los adolescentes aprendan unos de otros, la terapia individual proporciona un lugar seguro para explorar esta emoción difícil.
Tenga en cuenta que la ira descontrolada a veces se asocia con trastornos de salud mental en adolescentes, por lo tanto, asegúrese de obtener ayuda profesional para su hijo adolescente si su enojo sigue siendo un problema.
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