Las ventajas de dejar de fumar son numerosas
El consumo excesivo de alcohol es una práctica generalizada entre los jóvenes, especialmente los estudiantes universitarios. Una definición de consumo excesivo de alcohol es para hombres, que tienen cinco o más bebidas estándar durante cualquier sesión de bebida. Para las mujeres, son cuatro o más tragos por sesión.
La realidad es que muchos estudiantes universitarios y adultos jóvenes beben mucho más que eso.
El problema, especialmente para los bebedores jóvenes, es que beber en ese nivel puede causar una larga lista de problemas físicos y cognitivos y aumentar el riesgo de convertirse en víctima de una lesión, violencia o agresión sexual.
Por lo tanto, si decide abandonar la práctica del consumo excesivo de alcohol, existen muchas ventajas inmediatas y a largo plazo. Reducir la cantidad que bebe durante una sesión de bebida puede reducir su riesgo de daño.
Estas son algunas de las ventajas si deja de beber en exceso:
1 - Mejore sus habilidades de aprendizaje verbal
Los bebedores compulsivos tienen problemas de aprendizaje verbal. Si eres un estudiante, hombre o mujer, beber en exceso puede obstaculizar tu éxito académico. Las habilidades de aprendizaje visual no suelen verse afectadas por el consumo excesivo de alcohol, pero puede descubrir que su capacidad para aprender nueva información verbal mejora si reduce la cantidad de bebidas que tiene.
2 - Tome mejores decisiones más rápido
Si comenzó a beber en exceso temprano en la vida, antes de los 15 años, es posible que sus habilidades para tomar decisiones se hayan visto afectadas. De hecho, la investigación muestra que los jóvenes consumidores compulsivos tienen aproximadamente los mismos problemas de toma de decisiones que los alcohólicos crónicos. Si deja de beber en exceso, es probable que esas habilidades comiencen a mejorar inmediatamente.
3 - Daño cerebral reverso
Las imágenes de alta resolución del cerebro han revelado que el consumo excesivo de alcohol provoca algunos cambios físicos visibles en el cerebro. Cuantas más bebidas tenga, más adelgazará su corteza prefrontal. Si deja de beber en exceso puede descubrir que mejorará su capacidad de prestar atención, planificar, tomar decisiones, procesar emociones y controlar sus impulsos.
4 - Mejora tu atención y memoria
Los bebedores compulsivos, especialmente los jóvenes bebedores, han sido encontrados por investigadores para desarrollar problemas con la atención y la memoria. Reduzca su consumo de alcohol y descubra que podrá distinguir mejor entre información relevante e irrelevante, completar tareas de manera más eficiente, gastar menos esfuerzo tratando de prestar atención y tener menos problemas para completar las tareas.
5 - Reduzca su riesgo de agresión sexual
Aquellos que consumen alcohol en exceso tienen muchas más probabilidades de participar en conductas sexuales de riesgo y, por lo tanto, aumentan los riesgos de problemas relacionados con la sexualidad. Si evita el consumo excesivo de alcohol, puede reducir en gran medida el riesgo de contraer una enfermedad de transmisión sexual, tener un embarazo no deseado o ser víctima de agresión sexual.
6 - Mejora tu humor, rendimiento cognitivo
La investigación ha encontrado que los consumidores compulsivos reportan estados de ánimo menos positivos que los que no beben demasiado. El consumo excesivo de alcohol se asocia con estados de ánimo negativos y depresivos. Si reduce el consumo excesivo de alcohol o deja de fumar por completo, es posible que se sienta menos ansioso y deprimido. Si es mujer, también puede descubrir que su capacidad para realizar tareas de memoria de trabajo también puede mejorar.
7 - Reduzca su riesgo de violencia
Los estudios han demostrado que el consumo excesivo de alcohol puede aumentar la agresión y la violencia de los bebedores, pero notablemente, la investigación también ha demostrado que el consumo excesivo de alcohol puede aumentar las posibilidades de que los bebedores jóvenes sean víctimas de la violencia, independientemente de si son o no violentos. Dejar de beber en exceso puede reducir la violencia en su vida.
8 - Reduzca su riesgo de lesiones
Si deja de beber compulsivamente, puede reducir drásticamente el riesgo de sufrir lesiones. Un estudio a gran escala de pacientes de la sala de emergencias reveló que los jóvenes consumidores compulsivos tenían más probabilidades de lesionarse que incluso los alcohólicos alcohólicos a largo plazo. Todos los bebedores tienen un mayor riesgo de lesiones, pero los consumidores compulsivos corren el mayor riesgo.
9 - Reduzca sus riesgos para la salud
Los bebedores de atracones, especialmente los jóvenes consumidores de atracones, enfrentan un mayor riesgo de desarrollar riesgos metabólicos para la salud. Si detiene sus episodios de borracheras, puede reducir su riesgo de desarrollar síndrome metabólico, un grupo de factores de riesgo para desarrollar enfermedades del corazón, derrames cerebrales, presión arterial alta y diabetes tipo 2.
10 - Mantenga más de su dinero
Si deja de beber compulsivamente, no solo ahorrará dinero en compras de alcohol, sino que la investigación muestra que a la larga perderá menos días de trabajo, pagará menos por los costos de atención médica, pagará menos multas y tarifas, tendrá menos arrestos y accidentes, pague menos por el seguro y tenga más probabilidades de conservar su trabajo, en comparación con aquellos que continúan bebiendo en exceso.
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