Reconstruyendo tu vida cuando muere tu cónyuge
La muerte de un cónyuge es la crisis final del matrimonio. Un día estás casado. Al día siguiente estás soltero, solo y afligido. Nada es para siempre. En resumidas cuentas, necesitará saber cómo transitar este rudo pasaje, a través de un laberinto de detalles, decisiones, formas de llenar, conmoción, soledad, ira, confusión, miedo, corazón roto y depresión.
Sin embargo, también puede haber aceptación y nuevos comienzos.
"Todos algún día perderán todo lo que han amado o cuidado. Esa es la verdad de la vida en sí misma ... Pero nuestro dolor no se trata simplemente de perder a un ser querido o enfrentar nuestra propia mortalidad. Ya sea perder un trabajo, un matrimonio, una sueño, o nuestra juventud, todos hemos tenido nuestros corazones rotos. Cada uno ha perdido nuestra inocencia, y ha cometido errores, y hecho daño y ha sido perjudicado en el camino. Todos tenemos nuestras historias individuales del cuándo, dónde, cómo, qué, y quién de nuestros corazones ... Cada una de nuestras historias es tiernamente única y, sin embargo, todos tenemos una historia ... el dolor es la condición humana, el lazo que nos une a todos ". David Treadway, Ph.D., "Good Grief: celebrando los dolores de nuestras vidas". en PsychologyToday.com (2012)
"Todo el mundo experimenta la pérdida de manera diferente, y lo último que las personas necesitan cuando sienten un dolor terrible es sentir que están haciendo algo mal porque no pueden encontrar una manera de sentirse mejor. Recordar que a veces nada ayuda puede detenerte de culparte a ti mismo en medio de tu dolor ".
Will Schwalbe, "La pérdida de un ser querido: cómo superarlo" en HuffingtonPost.com (2013)
Etapas de la muerte y la muerte
Elisabeth Kubler-Ross escribió hace muchos años sobre las "etapas del duelo": negación (conmoción), negociación, enojo, depresión y aceptación. Es importante darse cuenta de que estas etapas no tienen un orden particular y que algunas personas pueden encontrarse de nuevo en una etapa que pensaban que ya habían conquistado.
Estas etapas son una parte normal del duelo. No se deje atrapar por tener que hacer cosas dentro de un marco de tiempo determinado. Sabrá el momento adecuado para vaciar cajones y armarios y tratar artículos personales como billeteras y carteras. Espera hasta que estés listo.
"Y mi primer elemento en la lista de cada día es este: Despierten. Si puedo verificarlo, ya he hecho algo y puedo seguir con el negocio de la vida e intentar honrar la memoria de aquellos que amo que no son más aquí ". Will Schwalbe, "La pérdida de un ser querido: cómo superarlo" en HuffingtonPost.com (2013)
Está bien llorar cuando muere tu cónyuge
El dolor es necesario También lo son las lágrimas. Llorar ayuda. El llanto es un dispositivo de curación. El Dr. Joyce Brothers describe las lágrimas como "primeros auxilios emocionales".
Las lágrimas contienen leucina-encefalina, que es uno de los analgésicos naturales del cerebro. Las lágrimas también contienen una hormona que estimula la secreción de lágrimas: prolactina. Las mujeres tienen más prolactina que los hombres, que es una de las razones por las que pueden llorar más que los hombres.
Tratando con otros
Muchas personas se sienten incómodas con la muerte. Como resultado, dirán y harán cosas tontas. Intenta perdonar a estas personas que no tienen ni idea de qué hacer o decir.
A menudo no se dan cuenta de que está bien mencionar el nombre de su cónyuge, o mirarlo a los ojos, o abrazarlo.
Días feriados y especiales para el cónyuge sobreviviente
Tu vida ha cambiado y está cambiando. El calendario tendrá un efecto diferente en usted cuando llegue su aniversario de bodas, el Día de San Valentín, los eventos especiales, los cumpleaños y las vacaciones. Estas fechas deben ser tratadas. Planifique con anticipación y haga lo que quiera hacer. No te dejes manipular por familiares y amigos.
Mirando hacia el futuro
La Dra. Joyce Brothers escribió en su libro, Viudo , "Y si alguna vez hubiera otro hombre bueno con quien compartir mi vida, todavía habrá ese rincón vacío de mi alma.
Sé lo que tenía y lo que perdí. Espero no pasar el resto de mi vida solo. Pero si lo hago, no me arrepentiré de mí mismo. La vida continúa, y estoy listo para unirme nuevamente al desfile ".
El Censo de los Estados Unidos establece que, en promedio, los viudos volverán a casarse dentro de los tres años de la muerte de sus esposas, y las viudas volverán a casarse dentro de los cinco años. Sin embargo, los expertos afirman que es importante casarse por amor ... no porque te sientas solo.
* Artículo actualizado por Marni Feuerman