Estrategias para ayudarlo a despertar
Los efectos secundarios de los antidepresivos son difíciles de evitar. La fatiga es uno de ellos. Esto se aplica principalmente a los antidepresivos tricíclicos como Elavil (amitriptilina) y Tofranil (imipramina), que los médicos a menudo no prescriben más. Pero incluso las nuevas clases de antidepresivos, los inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (ISRS), como Prozac (fluoxetina) y los inhibidores de la recaptación de serotonina y norepinefrina (IRSN) como Cymbalta (duloxetina), pueden deprimirte.
Dado que la depresión en sí misma puede hacer que se sienta agotado, puede ser frustrante descubrir que el medicamento que está tomando para tratarlo no está ayudando. Si está lidiando con este problema en particular, aquí hay algunas formas en que puede obtener los beneficios de su medicamento sin sentir que necesita dormir una siesta constantemente.
Por qué los antidepresivos causan fatiga
Ciertos antidepresivos funcionan al actuar sobre sustancias químicas cerebrales llamadas neurotransmisores, en particular la norepinefrina y la serotonina, lo que hace que permanezcan en los espacios entre las células nerviosas, donde llevan a cabo su trabajo de regulación del estado de ánimo. Al mismo tiempo, sin embargo, estos medicamentos afectan a otros neurotransmisores, como la histamina y la acetilcolina, que a veces producen efectos secundarios desagradables, como sequedad de boca , visión borrosa , aumento de peso y sedación. Es este último efecto secundario que puede ser responsable de la fatiga que experimenta cuando toma un antidepresivo.
Formas de mejorar si sus medicamentos están cansados
Puede sentirse tentado a ceder al cansancio y establecer un campamento en su sofá, pero hay otras cosas que puede hacer si su antidepresivo lo está aniquilando. Primero, sin embargo, tenga muy claro lo que no debe hacer si realmente lucha para mantener los ojos abiertos: Primero, no se ponga al volante de su automóvil.
Deje que otra persona maneje, llame a un servicio de automóvil o taxi, o use transporte público hasta que encuentre una solución para su fatiga.
En segundo lugar, manténgase alejado del alcohol y de cualquier medicamento que también tienda a ser sedante. La combinación de cualquiera de los dos con su antidepresivo podría empeorar su fatiga.
Aquí hay algunas posibilidades.
- Haga tiempo para dormir la siesta durante el día. Esto no significa que tengas que escaparte debajo de las sábanas y posponer la tarde. Según la National Sleep Foundation, solo 20 minutos de actividad de baja intensidad para dormir son suficientes para que la mayoría de las personas se sienta renovada y con energía. De hecho, más cerrado que eso puede hacerte aún más groggier.
- Haz ejercicio. Suena contradictorio: ¿cómo podría ser útil la movilidad cuando lo último que deseas hacer es moverte? Un estudio de 2008 en la Universidad de Georgia encontró que la baja intensidad regular podría reducir la fatiga hasta en un 65 por ciento, por ejemplo. Esto fue especialmente cierto para las personas en el estudio que hicieron ejercicio de baja intensidad en comparación con la actividad de intensidad moderada. Eso significa que una caminata tranquila podría hacer más para animarte que, por ejemplo, una temporada desafiante en una bicicleta estática.
- Pop su píldora a la hora de acostarse. A menos que haya algún motivo por el que su médico prefiera que tome su medicamento para la depresión por la mañana o durante el día, tomarlo por la noche puede ayudarlo a conciliar el sueño más fácilmente para que pueda descansar y sentirse más alerta durante las horas de vigilia.
- Espera. Seriamente. Para la mayoría de las personas, los efectos secundarios de los antidepresivos desaparecen a medida que su cuerpo se adapta al medicamento. Si después de varias semanas aún se siente nervioso, es posible que usted y su médico necesiten volver a la pizarra y probar un medicamento diferente o complementar su medicamento con un segundo medicamento que sea estimulante, como Provigil (modafinil).
Fuentes:
Puetz TW, flores SS, O'Connor PJ. "Un ensayo controlado aleatorizado del efecto del entrenamiento de ejercicio aeróbico en los sentimientos de energía y fatiga en adultos jóvenes sedentarios con fatiga persistente". Psychother Psychosom. 2008; 77 (3): 167-74.