Despertarse antes que nadie en su familia es una manera pacífica de comenzar su día. Nadie te aleja de tu taza de té caliente. No hay demandas que cumplir ni preguntas para responder, solo silencio. La parte difícil es salir de la cama para disfrutar de esta experiencia.
Aquí hay seis cosas que puede hacer para levantarse temprano y disfrutar de su mañana.
Ir a la cama a tiempo
Te sentirás horrible si te acuestas a la 1 AM y tratas de despertar a las 5 AM. Si necesita de siete a ocho horas de sueño, planifique dormir a las 9 PM o 10 PM. Si tus hijos tienden a despertarte por la noche, considera esto en tu hora de dormir. Luego, establezca como objetivo estar en su cama a esta hora todas las noches (incluido el fin de semana) durante un mes para que esto sea un hábito.
Sin tiempo de pantalla antes de acostarse
En segundo lugar, no mire ningún tipo de pantalla de 30 minutos a una hora antes de acostarse. Las pantallas actúan como el café: estimulan tu cerebro en lugar de relajarlo. Comience bien su limpieza nocturna. Enfoca tus pensamientos en las cosas que agradeces que sucedieron ese día.
Siga una rutina de hora de acostarse de autocuidado
En tercer lugar, siga una rutina de autocuidado antes de ir a la cama mientras imagina lo que hará cuando se levante temprano a la mañana siguiente. Cepíllese y use hilo dental, lave e hidrate su cara, y tal vez tome una ducha caliente o un baño.
El agua caliente aumenta la temperatura de su cuerpo y cuando cae le produce somnolencia.
Acuéstese y prepárese para dormir
Por último, cuando te metes en la cama, escribe sobre cualquier cosa que te preocupe . Si sientes que tienes mucho que hacer al día siguiente, escríbelo para dejar de preocuparte por ello. Para ayudar con el sueño, lea algunas páginas de un libro o use una máscara para los ojos.
También puede imaginarse despertando temprano por la mañana para emocionarse con la experiencia.
Obtenga un nuevo reloj de alarma o establezca un nuevo tono de llamada
Si ha tenido el mismo sonido de alarma por un tiempo, ¡puede ser hora de un cambio! Su nuevo tono de llamada o sonido de alarma puede ayudar a romper el viejo hábito de dormir a través de su alarma. Encuentre un tono que suene bien para usted y quizás un poco alegre. Si usa su teléfono, nombre la alarma con algo gracioso como "¡Ve a disfrutar de tu café!" O "¡Levántate, mamá!"
¿Se siente culpable de que su nueva hora de despertar irrite a su cónyuge? ¡Usa esto como motivación! Coloque una alarma suave cerca de su cama para despertarlo de la cama. Luego coloque otra alarma fuerte en la habitación que despertará a todos en la sala si no se levanta a tiempo. ¡Esta motivación seguramente te sacará de la cama!
Cree una rutina diaria que esperará para
Cuando te despiertas antes que los demás, ¿qué vas a hacer con este precioso tiempo que no sea tomar una taza de café caliente en silencio? Si no tienes un plan, es menos probable que te levantes. Utiliza este tiempo para ir tras los objetivos personales que hayas establecido. Si no tiene objetivos, use este tiempo para establecer algunos.
Aquí hay algunas rutinas que puedes seguir. Podría escribir en su diario sobre sus objetivos profesionales, lo que está agradecido o cualquier problema que esté tratando de resolver.
Puede planificar su día de trabajo y su lista de tareas personales para sentirse más preparado para el día. Podrías trabajar en un proyecto de pasión como un blog personal o aprender algo nuevo de un libro o un curso en línea. Por último, pero no menos importante, puedes seguir un plan de ejercicio en el que puedas sumergirte.
Evite el conflicto con su cónyuge antes de acostarse
La noche es cuando finalmente te puedes conectar con tu pareja sin interrupciones (con suerte). Pero haga un pacto para no hablar sobre situaciones estresantes justo antes de acostarse. Guarde estas conversaciones para cuando los niños se vayan a la cama o al fin de semana. Irse a la cama enojado o estresado puede arruinar sus posibilidades de una buena noche de descanso.
Cuando comiences a tener el hábito de despertar antes que los demás, lo apreciarás esta vez. Si se queda dormido, puede sentirse irritado porque, en lugar de despertarse en silencio, se precipita en el caos. Sé amable contigo mismo porque siempre hay mañana.