1 - Asesoramiento de expertos justo a tiempo para las vacaciones
Las vacaciones están sobre nosotros otra vez. Con eso viene mucha diversión, pero también algo de estrés. ¡Las fiestas pueden causar fricción incluso en los matrimonios más fuertes! El dinero, los miembros de la familia y los viajes son algunos de los principales desafíos que usted, como pareja, enfrentará durante las vacaciones.
Entonces, dicho esto, los expertos tienen algunos consejos excelentes para enfrentar los desafíos de esta época del año.
2 - Gasto excesivo, presupuesto y obsequios
Pelear por el dinero ocurre en algún momento de cada matrimonio. De hecho, algunas parejas pelean por esto regularmente. Por lo tanto, no es sorprendente que el tiempo de vacaciones ponga una cantidad excesiva de estrés en una pareja.
David Routt, un consejero profesional con licencia en Idaho, sugiere reunirse en familia para anotar cuánto está dispuesto a gastar en ese día especial. Además, dice "dividir la suma según sea necesario". Luego, para colmo, haz que todos en la familia firmen el presupuesto si puedes. Debería haber algún tipo de acuerdo sobre cuáles serían las repercusiones de no cumplir con el presupuesto ". El psicólogo canadiense, Dr. Ganz Ferrance, lleva esto un paso más allá. Él sugiere, "asignar cantidades para ciertas compras o actividades. Pon estas cantidades en sobres. Una vez que el dinero se queda sin dinero, la experiencia de compra termina ".
La psicóloga con sede en Los Ángeles, la Dra. Gretchen Kubacky, también tiene algunos consejos útiles sobre el presupuesto. Ella dice "mirar las compras navideñas en el contexto de un presupuesto anual general, y ser realista sobre qué porcentaje de su presupuesto desea asignar a la entrega de regalos, teniendo en cuenta que el año también estará lleno de cumpleaños, aniversarios, bodas , y baby showers. "También recomienda decidir quién será responsable de hacer las compras. Ella cree, "Esto evitará peleas, '¿qué hiciste qué?' comentarios y excesos presupuestarios que se prolongan hasta el nuevo año ". Otra sugerencia que tiene el Dr. Kubacky es discutir los planes de obsequios desde el principio con otros miembros de la familia y amigos. Por ejemplo, "elimina la entrega de obsequios si no puedes pagarla o no quieres acumular una pila de basura que realmente no deseas o no necesitas".
El Dr. Ferrance cree que hay mucha presión para hacerlo bien con los niños, sin embargo, "el dinero no equivale a los recuerdos". También nota, "muchos padres ponen expectativas y demandas muy poco realistas para proporcionar ciertos experiencias para sus hijos. Su presencia, tiempo, atención y alegría son lo que sus hijos van a sentir y recordar ". Michelene Wasil, una terapeuta matrimonial y familiar autorizada en San Diego se hace eco de estos sentimientos. Ella quiere que los padres se pregunten a sí mismos: "¿Han tratado de dar a la caridad en lugar de regalos el uno al otro? Eso puede aliviar la presión de las compras ". También sugiere pasar más tiempo juntos en lugar de solo gastar dinero. Las otras ideas de Wasil, por ejemplo, son "ser voluntario como familia en eventos comunitarios o elegir a una familia necesitada y dar".
3 - Relaciones familiares
Luego está la familia. Algunos aman, otros odian y otros aman. Independientemente de cómo se sienta acerca de ellos, se las arreglará mejor sabiendo que usted y su cónyuge se han recuperado mutuamente.
El rabino Shlomo Slatkin, un consejero profesional con licencia y terapeuta de parejas en Maryland tiene algunos consejos excelentes para establecer límites con los miembros tóxicos de la familia. Él sugiere articular sus sentimientos con amor y respeto. También cree que está bien recordarles a sus padres que ambos son adultos capaces de tomar sus propias decisiones. "Desafortunadamente, todos sabemos de padres que tienen dificultades para respetar los límites. En esos casos, es posible que deba ser un poco más firme hasta que reciba el mensaje ", dice el rabino Slatkin. Él continúa diciendo que "un diálogo abierto entre ustedes acerca de sus miedos y expectativas" sobre los planes de vacaciones les dará a las parejas la oportunidad de discutir estrategias para lidiar con conflictos potenciales. "Presentar ese frente unido dará mejores resultados y reducirá el estrés matrimonial", afirma el rabino Slatkin.
John Livesay, también conocido como "The Pitch Whisperer", tiene algunos consejos para tratar con familiares difíciles o disfuncionales. El primero es "contar un cuento". Con eso, quieren compartir una historia positiva para facilitar un vínculo familiar. Aconsejan llegar con uno como pareja para iniciar la conversación. "Las historias pueden ser de la tradición familiar, como '¿recuerdan la vez en que el abuelo puso las blusas de la abuela en el horno para secarlas?' o pueden ser historias nuevas que refuerzan lo mejor de lo que representa la familia ", dice Livesay. Él enfatiza que las historias deben contener tres pasos: problema para superar, solución y resolución.
Livesay también aconseja prepararse para las preguntas de "presionar el botón" y tener una respuesta preparada con anticipación. "Sabes que preguntarán. Lo hacen cada vez que los ves. ¿Cuándo vas a formar una familia? ¿Has oído hablar de esta gran nueva dieta? ¿Vas a conseguir un mejor trabajo pronto? Prepárense y acuerden juntos, como pareja, sobre sus respuestas, y apéguense a ellas ". Continúa diciendo:" Ponerse a la defensiva no es la respuesta. Supongamos que provienen de un buen lugar, y recuerden, las diferentes generaciones tienen expectativas diferentes sobre la vida y la carrera de una persona ".
El psicólogo y profesor de psicología, Dr. Ramani Durvasula, es consciente de que las personas tóxicas y los miembros de la familia pueden hacer que las vacaciones sean muy difíciles y pueden poner a prueba incluso las relaciones saludables. Ella cree que las mejores estrategias pueden provenir de "gestionar las expectativas". La Dra. Durvasula dice: "No se sorprendan cuando los miembros de la familia actúen como lo hacen todos los años". Su recomendación es "dejarlos a un lado" al tener una fácil lista de temas superficiales para hablar, como el clima, los deportes o las películas). Además, ella dice que "tenga algunas excusas elegantes para usar para alejarse de esta gente".
Al igual que el Dr. Durvasula, Livesay, también dice que prepare una estrategia de salida antes de tiempo. "Si sabes que es probable que lo 'pierdas' antes de que se sirva el postre, inventa una excusa para irte. Querrá dejar en claro desde el comienzo de la reunión que "desafortunadamente, tendremos que alejarnos un poco temprano", por lo que no parece una reacción a una conversación oa cierta persona ". Al no poder irse físicamente por alguna razón, Livesay dice "asegúrese de tener un espacio de santuario en algún lugar de la casa o afuera donde pueda refrescarse".
Wasil está de acuerdo con este consejo, pero enfatiza enfáticamente que las parejas deben "tenerse mutuamente de espaldas". Por ejemplo, sugiere usar una señal de emergencia para que su pareja la use si es necesario. "Si sabes que la tía Eleanor es una antagonista total, ¡asegúrate de que tu pareja sea consciente si te quedas atascado en una esquina con ella! Tal vez crees una palabra o frase "ayúdame", como, "Realmente me gustan los mangos", le permite a tu pareja saber que lo necesitas para que puedan intercalarlo y alejarte. Incluso una simple mirada a través de la habitación para señalar su angustia puede ayudar a sentirse acorralado y le da a su pareja la oportunidad de acudir a su rescate ", explica Wasil.
Todos los expertos aceptan intentar que las fiestas sean divertidas y centradas en los niños. "¿Recuerdas que cuando eras un niño podías pasar todo el día jugando con tu nuevo juego de juguete?", Pregunta el Dr. Duvasula. Ella dice que también debes bajar y jugar con los niños ya que "de todos modos se trata de ellos". Jugar y divertirse puede unir a las personas. "A veces incluso sacan un poco de aguijón incluso a los miembros más irritables de la familia", dice el Dr. Duvasula.
4 - Viajar
¿Cuántas veces te has sentado en un aeropuerto durante la temporada de vacaciones y pensaste, "¿qué estaba pensando ?!" Viajar durante la época más ocupada del año puede sacar lo peor de ustedes dos.
Aquí le mostramos cómo sacarle el mejor provecho
Una experta en familias expatriadas, Julia Simens, sabe cómo manejar los viajes de vacaciones. Ella afirma que "gastar dinero en una habitación de hotel a menudo es dinero bien gastado". Ella comenta que "incluso si la casa de la familia tiene mucho espacio, es una buena idea construir un espacio personal para guardar las vacaciones". Hospédese en un hotel para superar el jet lag o tener un lugar tranquilo para ir durante el largo evento de todo el día ". Recomienda conseguir un lugar lo suficientemente cerca como para llevar a los niños allí durante una hora si necesita volver a agruparse. . "Si solo está viajando con su cónyuge, deje a una persona con la familia y deje que la otra persona tenga tiempo para volver a cargarla. Luego cambie de posición ", afirma Simens.
Antes de viajar, el Dr. Ferrance se da cuenta de que la gente "trabaja hasta el último minuto, se sube al automóvil o saca el 'ojo rojo' de la ciudad". Explica: "Es mucho más probable que pelee cuando está cansado, hambriento o estresado Hazte a ti mismo (y a todos con los que te pongas en contacto) un favor: descanse y coma antes de salir ". También aconseja a las personas que factoricen automáticamente alrededor del 25% de tiempo adicional para retrasos e imprevistos para reducir el estrés y la frustración en torno a lo que probablemente suceder de todos modos. Al final de su viaje, el Dr. Durvasula aconseja a las personas que no "salgan corriendo al día siguiente de su regreso" tampoco. En cambio, "construye un tiempo para el cuidado personal como el ejercicio, la meditación y el tiempo con amigos que no sean familiares para no dejar que las demandas interpersonales pasen factura", dice.
5 - Sobrevivirás
Wasil señala: "Recuerda, sobreviviste el año pasado y lo harás nuevamente este año".
Ya sea gastando dinero, viajando o tratando con la familia, las parejas parecen ejercer mucha presión innecesaria sobre ellos mismos durante la temporada de vacaciones. Los expertos han ofrecido algunos buenos consejos para mantenerse cuerdos cuando se trata de los desafíos que trae esta época del año. Y el Dr. Durvasua tiene una última reflexión: "Tu vida no necesita ser una foto de revista de estilo de vida". Lo simple es mejor, y a menudo recordamos que el pintoresco falla con más calidez que la mesa prístina ".